Visa fullständig version : Jens Journal
Hej. Nu har jag börjar träna igen efter en längre tids sinnesfrånvaro och depression.
gått ner en 20 kg. snudda 72kg som minst, men det va då det. nu har det vänt och jag mår bättre för varje dag osv osv yaddayadda.
tränat 3-4 pass så det är helt nytt för mig. är detta en journal?
ja det gick bra, lyfte och frivände nån "blobb" men utöver det är det fånglägervikter, så inget är förändrat från innan.
Kyss.
he is baaaack
Skönt att ha dig tillbaka.
Kör hårt *s*
petersson
2007-07-16, 18:22
blire greppträning bara?
blire greppträning bara?
nä. kör 3 pass i veckan med mark böj ovh bänk. och grepp men där finns inget jag prioriterar eller så utan kör på med all träning så gott det går bara.
tack cillen. *kisses*
En kolo legend är back in biz!
En kolo legend är back in biz!
Ha ha. för att få legendstatus här borde man väl va grov, typ som Henry
Nitrometan
2007-07-16, 19:29
He's back!
Mannen, myten, menisken...
Jensefisken!
Gött å se dig igen! :thumbup:
He's back!
Mannen, myten, menisken...
Jensefisken!
Gött å se dig igen! :thumbup:
ha ha.
där jag bor nu har jag inte tillgång till internet tyvärr. så det blir nog inga dagsrapporter.
men en gång i veckan ska väl gå tror jag
okej, grepp pass nummer fem(?) va en milimeter från coc#3, gick snabbt :D
Men allt går bra nu. mat och jobb. allt måste klaffa för att min träning ska kännas meningsfull.
okej, grepp pass nummer fem(?) va en milimeter från coc#3, gick snabbt :D
Men allt går bra nu. mat och jobb. allt måste klaffa för att min träning ska kännas meningsfull.
passet efter det ovan stängde jag trean och den rankade 3,14. med högern. vänstern vet jag inte riktigt vart jag ligger eftersom jag inte tränade med nån kalibrerad gripper. men nu är jag på samma nivå som för ett år sen. känns bra
AnderssoN
2007-07-28, 11:35
Kul med en som tränar med CoC. Ursäkta en novis, men hur rankar man en
gripper, och vad är en kalibrerad gripper för något?
Har du siktet inställt på CoC #3.5 nu?
Du glömde att du nämna 35lbs blob by the face (ja det heter faktiskt så).
Du glömde att du nämna 35lbs blob by the face (ja det heter faktiskt så).
ja just det. :D
Nitrometan
2007-07-29, 19:19
Skön comeback på gång.
Kul att du får resultat.
Skön comeback på gång.
Kul att du får resultat.
va ganska förväntat att det skulle gå snabbt att komma tillbaka till gammal form. nu ska jag bara vidare därifrån till högre nivå
Kul med en som tränar med CoC. Ursäkta en novis, men hur rankar man en
gripper, och vad är en kalibrerad gripper för något?
Har du siktet inställt på CoC #3.5 nu?
man rankar på något sätt, vet inte hur.
Men man rankar för att det ska kunna tävlas i.
Hallå, tränar på igen efter återfall och lite mer skit. går bra nu, väger 85 och på väg upp i stadig takt, halvt kilo i månaden eller något sånt
Tränar inte riktigt likadant som förr för det finns här inget utrymme för, kör sandsäck 5 dagar i veckan, cyklar, springer med hunden, tränar styrka 3 dagar i veckan. vet inte riktigt vad jag kör på och hur många reps, jag blir trött i alla fall.
Idag har jag kört slagträning på säcken, kört militärpressar, axellyft fram, incline armhävningar med höger knä mot höger armbåge varannan och vice versa, brygga, drag till hakan och som avslut lite jonglering med säcken som väger 35.
kör maxreps på vikterna jag sätter på idag va det 20kg + stången vilket innebär rätt många reps idag.
Igår träna jag på säcken och tränade Weight pull (http://sv.wikipedia.org/wiki/Weight_pulling) med min hund
tack hej
http://i714.photobucket.com/albums/ww146/suffe_nadja/20090427/Bild-029.gif
Jag och min hund tränar wp, lite väl stort språng.
http://i714.photobucket.com/albums/ww146/suffe_nadja/20090427/Bild-031.gif
men trött blev hon.
bilderna är från den 27 april!
Kär hund! Kommer hon bra överens med andra hundar? Bor du kvar i Glueharbour? Är du fortfarande en yngre än mig? Fiser påven i sin klänning? Saknar du inte några grippers? Jag är bannad från gripboard?!
Kär hund! Kommer hon bra överens med andra hundar? Bor du kvar i Glueharbour? Är du fortfarande en yngre än mig? Fiser påven i sin klänning? Saknar du inte några grippers? Jag är bannad från gripboard?!
Ja hon tränar ju med 10-15 andra hundar och leker ofta med olika hundar. bra recept för trevlig hund med mycket energi. Hon leker hårt förståss, men anpassar det bra till lekkamratens storlek.
hon leker ofta med en liten borderterrier på 6kg och lika ofta med en cane corso på 65kg :) hon är så duktig så lille julgrisen.
Bor i söderkulla med min fjälla, sofie, ingen du har träffat. jag är ganska exakt en vecka yngre än dig. Påven har precis som alla andra människor behov i att släppa väder. vet inte om jag saknar några, vilka då? ÄR DU?!
Ja hon tränar ju med 10-15 andra hundar och leker ofta med olika hundar. bra recept för trevlig hund med mycket energi. Hon leker hårt förståss, men anpassar det bra till lekkamratens storlek.
hon leker ofta med en liten borderterrier på 6kg och lika ofta med en cane corso på 65kg :) hon är så duktig så lille julgrisen.
Bor i söderkulla med min fjälla, sofie, ingen du har träffat. jag är ganska exakt en vecka yngre än dig. Påven har precis som alla andra människor behov i att släppa väder. vet inte om jag saknar några, vilka då? ÄR DU?!
Aaah okej, var i Söderkulla? Nära Netto?
Någon vitmålad BBSM och säkerligen någon annan gripper också.
http://worldofgrip.forumotion.net/off-topic-f11/1st-amendmant-does-not-apply-on-the-gb-apparently-t415.htm
Kolla sidan 5 =)
Jense is alive!
Har du lämnat Glueharbour? Skandal!
Bra bump på tråden btw ;)
ganska nära, fast ännu närmre videobutiken :D
Haha vad fan är det för dekadenta regler på gripboard? får nog gå in där en dag och svära av mig. t.ex starta en tråd som heter "jesus is a fag"
ganska nära, fast ännu närmre videobutiken :D
Haha vad fan är det för dekadenta regler på gripboard? får nog gå in där en dag och svära av mig. t.ex starta en tråd som heter "jesus is a fag"
Hehe, jag har gjort en liknande grej tidigare då jag länkade till någon godhatessweden sajt. Jag har kollat upp var du bor nu, och det är typ två kvarter från min sambos syster!
Hehe, jag har gjort en liknande grej tidigare då jag länkade till någon godhatessweden sajt. Jag har kollat upp var du bor nu, och det är typ två kvarter från min sambos syster!
afan! kul ju. vi får träffas nån dag, vill se huset!
afan! kul ju. vi får träffas nån dag, vill se huset!
Det är bara till att komma hit =)
Idag tränade jag axlar, bicep och rygg, samt säckträning slag och sparkar.
4*12 24kg hantelpress axel
3*15 20kg frontlyft dubbelhand
3*15 40kg drag till hakan
4*15 40kg rodd
4*12 24kg hantelcurl
3*10 24kg arnoldcurl
90grader i armbågen statisk träning, maxtid.
sen 35minuter intersiv säckträning
detta tog 55 min ungifär, sammanlagd vila mindre än 5 minuter.
kändes bra, jag blev trött
Hej
bänkdips
4*maxreps +20kg
slagträning och brottning med säck
passet tog 45min. 2 minuter sammanlagd vila.
Sen duscha jag i en halvtimme, det va också skönt efter en svettig dag.
Cyklar f.ö 1,5 mil om dagen, dvs fram och tillbaka från jobb.
Tatuerade mig i fredags, blir ingen träning på en vecka nu.
Bra träningsfrekvens - en sida per två år.
Nåväl, välkommen tillbaka. Ser fram emot fler hundbilder.
Bra träningsfrekvens - en sida per två år.
Nåväl, välkommen tillbaka. Ser fram emot fler hundbilder.
det är inte att skriva här som är träningen
http://suffesnadja.bloggagratis.se/bild.php?filnamn=828e12eb06b814abdfba7a3c19965b934 a0e974e8495b.jpg
Hon är så vacker, denna hund
http://suffesnadja.bloggagratis.se/bild.php?filnamn=f761cf1ee7514a0a278040f2741d42e34 a0af7fa377fd.jpg
Partners in crime :D jävla busar
Idag tränade jag axlar, bicep och rygg, samt säckträning slag och sparkar.
4*12 24kg hantelpress axel
3*15 20kg frontlyft dubbelhand
3*15 40kg drag till hakan
4*15 40kg rodd
4*12 24kg hantelcurl
3*10 24kg arnoldcurl
90grader i armbågen statisk träning, maxtid.
sen 35minuter intersiv säckträning
detta tog 55 min ungifär, sammanlagd vila mindre än 5 minuter.
kändes bra, jag blev trött
Kör på ungefär samma vikter. Enda skillnaden är att jag kör allt med minst 2" handtag i stället för det vanliga 1". Har lagt till lite lätt grippers träning också. väger 93kg
Kör på ungefär samma vikter. Enda skillnaden är att jag kör allt med minst 2" handtag i stället för det vanliga 1". Har lagt till lite lätt grippers träning också. väger 93kg
Kör med 3" handtag i en del lyft, brukar man allvar ökar man rätt snabbt i styrka även med tre tums.
Har kört en hel del med nackhuvan de senaste månaderna. nacken växer snabbt med huvan, Halldin.
Har specialbyggt ett 3"handtag med kullagerrotation, det är helt jävla fantastiskt, svarvad micrometerprecision.
tränar 5 dagar i veckan. med lite olika drills, både på säck/med säck och med vikter.
Träningen går bra, tänkte uppdatera här en gång i halvåret även i fortsättningen, kolozzeums intressantaste journal? i think so.
Senaste gången jag testade huva körde jag 50-100 reps. Kanske bättre att köra tungt då? Dumma är ju om man pajar något i nacken. :o
Nitrometan
2010-11-29, 14:40
Träningen går bra, tänkte uppdatera här en gång i halvåret även i fortsättningen, kolozzeums intressantaste journal? i think so.
Bra. Keep it up.
Senaste gången jag testade huva körde jag 50-100 reps. Kanske bättre att köra tungt då? Dumma är ju om man pajar något i nacken. :o
50-100 tycker jag är för mycket.. 10-15 är mycket nog, tycker jag, men aldrig till fail dock. det måste vara koncentrerat och strikt, kan vara lite dumt att slita en muskel i nacken alt spräcka en kota. strikta tunga pass med huvan, efter en rejäl uppvärmning är toppen.
Ordningen på schemat ändras efter känsla. Rullningar kan ersätta huvan, brygga kan ersätta rullningar. ibland kör jag alla tre, dock alltid minst två övningar.
allrighty
körde nacke axlar och triceps idag
Axlar:
mellan 6 och 10 reps.
Militärpress, 5 set
smala axelpressar 4 set.(samma som nedan)
hantelpress, 3 set
drag till hakan, 5 set
trams åt sidan, 3 set
Triceps
Mellan 6-10 reps
Tricepspress med hantel, 4 set
bänkdips 4 set
smala axelpressar 4 set.(samma som ovan)
Nacke
Med huvan, drag bakåt:
3*10 15kg
2*15 10kg
Frammåt, samma vikter och set/reps.
Sidolyft med 10kg på sidan på huvudet
15*4 på hö/vä
amatörbrygga rulla jag tills jag kände mig klar, dvs jävligt trött i nacken.
Vilan mellan seten och övningarna håller jag nere för att inte tappa drivet.
Kändes bra idag. (har det redan gått ett halvår?)
Hur går rullningarna till, upp i brygga och sedan bara rulla runt åt alla håll på huvudet? Hur mäter man framsteg i en sådan övning, viktskiva på magen/bröstet?
Hur går rullningarna till, upp i brygga och sedan bara rulla runt åt alla håll på huvudet? Hur mäter man framsteg i en sådan övning, viktskiva på magen/bröstet?
nej det jag kallar rullningar är med pannan i, brygga är med bakhuvudet i, om du förstår. mage upp på ena, mage ner på andra.
nä det är just det. öka intensitet eller vad man ska säga, jag kör det som underhåll mest. klarar du av att brygga och cirkulera utan händer osv så är du stark i nacken. Man kan därefter lägga på vikt, även om jag anser att det är bökigt som fan
Uppvärmning.
reps*vikt
Huvan, vikt fram
reps*vikt
15*12kg
15*15kg
12*20kg
15*15kg
15*10kg
Samma med vikt bak,
Huvudlyft med vikt på sidan av huvudet
Reps/vikt
15*10kg
15*10kg
15*10kg
12*10kg
20*5kg
Biceps
Hammercurl
Reps*set Vikt
8*2 22kg
6*5 25kg
8*4 20kg
Körde lite dips, rygglyft, situps,
intensivt på sandsäcken 20 min.
Under stretchingen small det till lite mellan skulderbladen och jag fick ont. Det försvann när jag var ute med hunden strax efter.
Hur gåre med nacken?
bra. jag glömmer bort att skriva här (vilket iofs visar hur oviktigt det är)
har kört clinchrullningar(?) på sandsäcken också, det var helt okej som avslutning.
har kört clinchrullningar(?) på sandsäcken också, det var helt okej som avslutning.
Yei!
Clinchrullningar, går det helt enkelt ut på att man håller tag om sandsäcken och boegar runt med huvudet åt alla möjliga håll med huvudet mot säcken?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.