Challenge
2007-07-09, 19:34
För ungefär ett halvår sen var jag hos sjukgymnast efter att ha haft problem med mina benhinnor en längre tid. Det berodde enligt honom på att jag hade stela vader, vilket ledde till att jag fick ett hårdare nedtramp, som i sin tur hade lett till benhinneinflammation. Han gav mig några förslag på övningar (tåhävningar, samt övning för tibialis) som jag skulle göra dagligen, följt av stretching.
Jag har nu gjort dessa övningar samtidigt som jag sakta trappat upp med lite träning. Jag känner inte av smärtan i benhinnorna längre vid tex löpning, men däremot får jag en sjuk pump i vaderna direkt. Kan räcka med 5 minuters löpning. Försöker även att stretcha vaderna någon gång om dagen, och man känner direkt att de är rejält stela. Har nu även lagt in några lätta set vadträning på benpasset i veckan.
Men hur skall jag gå vidare? Hur hade ni lagt upp träningen? Ska jag satsa på set med höga reps? Eller lägre reps med tyngre vikt för att lägga fokus på styrka?
Alla tips välkomnas :)
Jag har nu gjort dessa övningar samtidigt som jag sakta trappat upp med lite träning. Jag känner inte av smärtan i benhinnorna längre vid tex löpning, men däremot får jag en sjuk pump i vaderna direkt. Kan räcka med 5 minuters löpning. Försöker även att stretcha vaderna någon gång om dagen, och man känner direkt att de är rejält stela. Har nu även lagt in några lätta set vadträning på benpasset i veckan.
Men hur skall jag gå vidare? Hur hade ni lagt upp träningen? Ska jag satsa på set med höga reps? Eller lägre reps med tyngre vikt för att lägga fokus på styrka?
Alla tips välkomnas :)