Marklyft?

[MathiasP]

Jag har tänkt att börja köra mer basövningar och skulle vilja få era synpunkter på om det är för tidigt att börja med marklyft efter bara något halvårs träning?Är det lätt att skada sig i om man är relativt färsk och inte kanske har skaffat sig den grunden i fysiken som behövs?Har kört raka mark för hamstrings ca 5-6 ggr,det känns ok,men då fixerar man ju ryggen mer känns det som.

[Åse Columbus]

Se till att tekniken är rätt....viktigt!!!

och använd inte för tunga vikter i början.....

[Henke]

Har precis börjat med marklyft själv, har kört det en 3-4 ggr, jag tycker att det är en suverän övning av vad jag har märkt.
Innan jag började med mark körde jag en hel del benböj, ryggresningar, skivstångsrodd, mage mm. Körde detta i ca ett halvår och började sedan med marken, vet ej om det hjälpte att göra så, men jag får inga negativa känningar i kroppen av lyften.
Det jag försöker tänka är att köra så strikt som möjligt och inte släppa ryggen.
Jag kör pyramid sett så att jag e ordentligt uppvärmd innan jag börjar köra tyngre, vilket funkar bra hittills.
Hoppas detta hjälper dig ngt.

MVH

[MathiasP]

Tack för råden,jag ska prova nästa gång.