KlenisBenis bygger muskler!

[Klenis]

Tjo!

Drar igång en journal här jag med i hopp om att hålla motivationen uppe :)

Är en kille på 16 år och har tränat i ca 8 månader nu. Tyvärr är jag lika liten och klen som innan.... nästan.
Det svåra har varit att äta. Har alltid haft väldigt dålig aptit och skulle lätt kunna klara mig på 1 mål om dagen. Nu på sistone har jag börjat med betydligt fler... 6-8 mål, vilket jag inte är särskilt van vid än.

Började träna i oktober -06 då jag på födelsedagen fick en massa pengar som jag la på ett gymkort. När jag började för lite mer än ett halvår sedan vägde jag 54 kg. För ungefär 2 månader sedan vägde jag 66. De senaste två månaderna har jag dock slappat som fan och skitit i maten, och idag väger jag 62-63 kg.

Men nu jävlar ska jag upp i vikt! :D

Mitt mål med träningen är att gå upp i vikt. Bryr mig inte om synliga, väldefinerade muskler. Vill helt enkelt bara nå 70 kg, för att det känns bra.

Har fram tills nu kört på 4-split, men har bestämt mig för att köra på nybörjarschemat här på kollo. Insåg väl till sist att ni faktiskt vet en jävla massa mer om träning än vad jag gör.

INNAN
Hantelpress (bröst, inte axlar): 11 kilos hantlar, 8 reps
Marklyft: vet inte, körde bara maskin innan.
Axelpress (stång): 20 kg
Hantelcurl: 7 kilos hantlar, 12 reps

Bara dessa övningar som jag kommer ihåg vad jag körde på innan.

IDAG
Hantelpress: 19 kilos hantlar, 8 reps
Marklyft: 80 kg, 8 reps
Axelpress: 25 kg, 8 reps. Kunde köra på 30-35 kg innan, men har tappat nu dom senaste 2 månaderna.
Hantelcurl: 12 kilos hantlar, 8 reps

Är som sagt inte särskilt stark, men ska göra mitt bästa för att ändra på det :)

Och nej, jag är inte tjej.

[samsam]

1. sluta banta
2. TA BORT MIG FRÅN DIN AVATAR
3. sluta smygkolla i alla stora killars journaler i hopp om nakenbilder
4. in på du-vet-vad

[Klenis]

Börjar med gårdagens pass. Första gången jag tränar efter kollos nybörjarschema.

Hantelpress.
13 kg * 20+
19 kg * 8
19 kg * 8
19 kg * 8

Lutande hantelpress
15 kg * 8
15 kg * 8
15 kg * 8

Axelpress
25 kg * 8
25 kg * 8
25 kg * 8

Framåtlutande hantellyft
6 kg * 10
7 kg * 10
7 kg * 10
7 kg * 10

Smalbänk
25 kg * 10
25 kg * 10
25 kg * 5 *cupid*

Pushdown
23 kg * 10
23 kg * 10
23 kg * 10

Rotatorcuffar

Ut
1 viktskiva(?) * 15
1 viktskiva(?) * 15
1 viktskiva(?) * 15

In
2 viktskivor * 12
2 viktskivor * 12
2 viktskivor * 12

Blev inte exakt som kolloschemat, kunde inte komma ihåg hur många set/rep på rotatorcuffarna t.ex. Bytte även ut tricepsövningarna, kände inte för dom andra.

[Klenis]

Argh, vakna nu.

Blir inge pass idag, har missat både frukost, mellanmål och lunch.
Ska ägna hela dagen åt att äta istället.