Visa fullständig version : Bevisa för min mor att hon har fel gällande kosttillskott!!!
Min mamma lyssnade på radio för ett par minuter sedan och programmet handlade om kosttillskott.
De sa att försäljningen har ökat med 400% de senaste åren av kosttillskott, varför har den det tror ni?
De intervjuade även OS-läkare och han påstod att dessa kosttillskott (protein, kolhydrater och kreatin) är meningslöst och landslaget hade dragit ner på sådant för att det inte gav någon effekt, stämmer det?
Istället för en protein/kolhydrat-drink rekommenderade läkaren en ostmacka och till den ska man dricka oboy...
Det är alltså min mor som tror på allt det här och jag försöker ständigt övertala henne att det är "läkaren" har fel och att dessa tillskott gör nytta!
Därför vill jag att ni letar fram något som styrker detta, helst på lättförstådd svenska inte inte någon über-avancerad text.
Tack på förhand, nu ska vi överbevisa min mor!
(jag kommer alltså visa denna tråd för min mor senare idag så ska hon få reda på att det är bra med tillskott)
King Grub
2007-07-02, 14:23
Din mor har helt rätt.
Tillfredsställer du energi-, kolhydrat-, och proteinbehovet från kosten, behöver du inte tillskott. Alls. Det är en fråga om bekvämlighet och pris. Det ger ingen skillnad i "effekt" av att äta 150 gram protein från mat + 50 gram från proteinpulver över dygnet jämfört med 200 gram från mat.
Undantaget är kreatin, som man inte kan få tillräckliga mängder av från en normal kost.
Animalistic
2007-07-02, 14:32
men orkar man inte göra sådant så visst fungerar kosttillskott perfa, mat i pulverform helt enkelt
Din mor har helt rätt.
Tillfredsställer du energi-, kolhydrat-, och proteinbehovet från kosten, behöver du inte tillskott. Alls. Det är en fråga om bekvämlighet och pris. Det ger ingen skillnad i "effekt" av att äta 150 gram protein från mat + 50 gram från proteinpulver över dygnet jämfört med 200 gram från mat.
Undantaget är kreatin, som man inte kan få tillräckliga mängder av från en normal kost.
Precis. Men hon tror att det är HELT verkningslöst och att det är en bluff.
Givetvis ska man äta bra och nyttigt och och vid sidan av maten kan man ta kosttillskott för att få i det sista.
Är man helt enkelt för mätt för att ta en "ostmacka och oboy" så kan man istället ta motsvarande mängd protein/kolhydrater från kosttillskott, menar jag, men hon håller inte med.
King Grub
2007-07-02, 14:34
Okej, ja då har hon fel i sak. Proteinet i proteinpulver t ex är protein från vanlig mjölk, med motsvarande effekt.
Okej, ja då har hon fel i sak. Proteinet i proteinpulver t ex är protein från vanlig mjölk, med motsvarande effekt.
Precis. Och hon säger "men du får väl i dig tillräckligt med sådant i maten. Och det vet jag iofs inte för vi väger inte maten och kontrollerar kalorier, men då känns det bättre och ta en drink efter maten än "en ostmacka och oboy".
Varför tror ni OS-läkaren sa att landslaget dragit ner på kostillskott i form av kolhydrater, protein och kreatin?
Varför tror ni OS-läkaren sa att landslaget dragit ner på kostillskott i form av kolhydrater, protein och kreatin?
För att dom får i sig tillräckligt från födan dom äter?
"Verkningslöst" eller inte beror ju på vad man menar med "verkning". Energi från en gainer är energi på samma sätt som energi från vanlig mat; protein från en proteindrink är protein på samma sätt som protein från vanlig mat.
Visst är det så att kosttillskott kan vara bra om man vid sidan av den vanliga maten behöver ytterligare något (antag t.ex. att du tränar långdistanslöpning och gör av med massor av energi). Det är dock inte detsamma som att alla behöver kosttillskott för att de inte får i sig det de behöver från maten. Det går alldeles utmärkt att få i sig rätt rejält med energi (och protein om det nu är det man är bekymrad över); generellt överkonsumerar västvärldens befolkning båda sakerna
De sa att försäljningen har ökat med 400% de senaste åren av kosttillskott, varför har den det tror ni?
Ja, uppriktigt sagt tror jag att det är för att folk är lättlurade och hemskt gärna vill ha en "quick fix", vilket de tror att de skall få genom att använda tillskott istället för att se över vad de äter och hur de tränar.
Precis. Och hon säger "men du får väl i dig tillräckligt med sådant i maten. Och det vet jag iofs inte för vi väger inte maten och kontrollerar kalorier, men då känns det bättre och ta en drink efter maten än "en ostmacka och oboy".
Proteinpulver är inte magiskt. Att du tycker att det känns bättre med en drink än med en ostmacka verkar för mig snarare som att du fått för dig att ostmackor är Dåligt(tm) medan proteindrink är Bra(tm). Så är det inte, vågar jag garantera (och ja, jag kan fatta att din mamma reagerar på det som hon ser som att du blir lurad på dina pengar, för i viss mån är det vad som sker).
Proteinpulver är inte magiskt. Att du tycker att det känns bättre med en drink än med en ostmacka verkar för mig snarare som att du fått för dig att ostmackor är Dåligt(tm) medan proteindrink är Bra(tm). Så är det inte, vågar jag garantera (och ja, jag kan fatta att din mamma reagerar på det som hon ser som att du blir lurad på dina pengar, för i viss mån är det vad som sker).
Jag tror inte att en proteindrink ska lösa alla mina problem och att mina muskler blir genast större. Det jag menar är att jag hellre tar en drink eller två än att äta en macka, för det ger ju samma resultat.
Att proteinpulver inte är magiskt förstår jag, för det är ju som sagt samma protein som finns i mat fast i pulveriserad form och därmed tycker jag att den är lättare att äta/dricka (vad man nu vill kalla det) än, som anges i exemplet, mackor.
Jag tror inte att en proteindrink ska lösa alla mina problem och att mina muskler blir genast större. Det jag menar är att jag hellre tar en drink eller två än att äta en macka, för det ger ju samma resultat.
Att proteinpulver inte är magiskt förstår jag, för det är ju som sagt samma protein som finns i mat fast i pulveriserad form och därmed tycker jag att den är lättare att äta/dricka (vad man nu vill kalla det) än, som anges i exemplet, mackor.
Men om du är 15 och mackor är billigare så blir ju det ett lite onödigt sätt att bränna sina stålar. För inte köper du bröd själv? Du kommer Garanterat (behöver du utropstecken så skriv dem här) få bättre resultat av att äta dig proppmätt på din morsas mat än av att bränna veckopengen i Plucke och Berras kosttillskottsdisk.
EiseltUK
2007-07-02, 15:16
Undrar hur mycket Ostamacke + O'boj-industrin har ökat de senaste åren? Det är bara geschäft. :D
JAG måste säga nåt här oxå till försvar för ynglingen... Givetvis kan det vara fint att ha kost-tillskott utan att dom för den skull e på något sätt överlägsna mat. Men att kunna trycka i sej en protte-drink kan vara väldans bekvämt o inte alls dyrt. Med mjölk så innehåller de som ja dricker drygt 30 gram protein o kostar under 10 spänn (inkl. mjölkkostnad). Det e ju absolut inte dyrt protein, kött o fisk o grejer kostar ju minst lika mkt per g protein...
Sen ere ju bara hålla med om att väldigt mkt av kosttillskott e onödigt o onödigt dyrt men dra inte allt över en kam !! (lr vare heter)
Kreatin - måste väl anses vara bevisat bra.
proteintillskott - för omväxling o enkelhet.
axels drakdryck - för tillfällig vredesstyrka direkt från avgrunden.
:naughty:
pu|gustav
2007-07-02, 18:18
Men är det inte så att man måste få i sig kolhydrater och protein imon 30 min efter träning eller vad det nu är ?
Isf är ju en gainer sjukt bekvämt istället för att bre mackor osv hemma som sedan ligger och svettas i träningsväskan medan man gymmar.
Men är det inte så att man måste få i sig kolhydrater och protein imon 30 min efter träning eller vad det nu är ?
Isf är ju en gainer sjukt bekvämt istället för att bre mackor osv hemma som sedan ligger och svettas i träningsväskan medan man gymmar.
Måste?...
Absinteh
2007-07-02, 19:25
Men snälla, kan ni äldre mer kunniga personer sluta FÖRSÖKA bevisa hans mors rätt i den här frågan, man märker verkligen att det krystas.
Debatten handlar väl om det ger ressultat? Det skiter iaf jag totalt i, jag orkar inte laga mat efter träningen direkt. punkt
pu|gustav
2007-07-02, 19:30
Måste?...
De bestämmer man ju självklart själv med du förstår vad jag menar? Typ för att stoppa muskelnedbrytningen eller något sådant är det.
Men snälla, kan ni äldre mer kunniga personer sluta FÖRSÖKA bevisa hans mors rätt i den här frågan, man märker verkligen att det krystas.
Fel: Att proteinet í proteinpulver är "verkningslöst" och i sig sämre än det som finns i annan mat.
Rätt: Att tillskott inte är ett "måste".
Krystat? Nej, men tydligen jobbigt på något sätt?
Debatten handlar väl om det ger ressultat? Det skiter iaf jag totalt i, jag orkar inte laga mat efter träningen direkt. punkt
Ganska stor skillnad mellan att ta tillskott för att man tror att man behöver det/att man måste göra det och på att välja att göra det för att man tycker att det är bekvämt, dock.
Absinteh
2007-07-02, 21:12
Jo, men man blir nästan alltid sågad när man tar upp föräldradebatten med träning och kost. Klart de vill ens bästa, men de vet inget om träning, oftast.
Jo, men man blir nästan alltid sågad när man tar upp föräldradebatten med träning och kost. Klart de vill ens bästa, men de vet inget om träning, oftast.
Lite har det att göra med hur frågan ställs. "Hjälp mig förklara för min mamma/pappa/faster Agda att proteinpulver inte är farligt eller doping"´(vilket det inte är, se också Grubs svar ovan) är en helt annan fråga än typ "Hjälp mig förklara för min mamma/pappa/faster Agda att kosttillskott är nödvändigt och livsviktigt" (vilket det väldigt sällan är).
Föräldrar har inte alltid rätt, inte mer än andra. Däremot HAR tveksamma föräldrar rätt i att kosttillskott inte är absolut nödvändigt om man tränar, det är inte ens nödvändigt för att man skall göra bra ifrån sig. Behoven skiljer ju också rätt rejält mellan olika idrottare/tränande; en elitidrottsman som vill orka träna mer än den övriga eliten behöver andra saker än Plucke och Berra som nyss börjat träna.
Jag tycker att man skall vara medveten om varför man gör som man gör; vill man t.ex. ta proteinpulver för att man tycker att det är enkelt, lätt att ta med sig, smakar gott kan man visst göra det, men då skall man veta att det är därför man gör det och stå för det - inte försöka motivera sin bekvämlighet eller sina smakpreferenser med att det skulle vara nödvändigt/extra bäst ur biologisk/fysiologisk synvinkel.
säg åt morsan att ha 1 portion med 300gram fläskifle+2dlris o sås redo när du kommer hem från gymmet så kan du skita i kostillskotten ;) om jag kunde välja så skulle jag bara äta lagad mat, men... jag e lat :p
jag har nog kanske det bästa tipset åt dig flykt. Ta alla tillskott och allt annat i den stilen; kreatin mm och göm det. så säger du till din morsa att du lägger av med det, det ska jag göra å ta i smyg. hon har börjat gnälla ordentligt över att jag tränar och äter för mkt och det driver en mer eller mindre till vansinne. när jag då blir arg så menar hon på att tillskotten framkallar humörssänkningar också. :S
jag har nog kanske det bästa tipset åt dig flykt. Ta alla tillskott och allt annat i den stilen; kreatin mm och göm det. så säger du till din morsa att du lägger av med det, det ska jag göra å ta i smyg. hon har börjat gnälla ordentligt över att jag tränar och äter för mkt och det driver en mer eller mindre till vansinne. när jag då blir arg så menar hon på att tillskotten framkallar humörssänkningar också. :S
Sanningen är väl ändå det bästa, och inte att gå och skåpssupa kreatinshots och proteinshakes.
Sanningen är väl ändå det bästa, och inte att gå och skåpssupa kreatinshots och proteinshakes.
det där uppfattade jag inte så väl. men jag vet att kreatin ger resultat (både postivita när det gäller muskler och negativa när man får finnar)
men om grabben vill fortsätta med slasket så tycker jag iaf att det är den bästa lösningen för å undvika allt gnäll från familj, vänner etc etc. det är iaf så jag känner och tänker därför ställa kreatinet och pulvret i strumplådan så lägger jag strumporna med kallsongerna istället.
Men snälla, kan ni äldre mer kunniga personer sluta FÖRSÖKA bevisa hans mors rätt i den här frågan, man märker verkligen att det krystas.
Debatten handlar väl om det ger ressultat? Det skiter iaf jag totalt i, jag orkar inte laga mat efter träningen direkt. punkt
Ja visst, du är en latmask och brunar i resultaten, för dig är det ett bra tips att bränna veckopengen på pulver. Alla är inte latmaskar, alla är inte obrydda om sina resultat. Ju snabbare du får in rutin på att äta vettigt käk regelbundet, desto mindre behöver du vända på att kliva ur vassen. Ett stort proteinkonto är direkt proportionerligt mot hur stor ursäkten är för att träna och äta vettigt för de allra flesta. Ffs, det finns tonåringar på brädan som inhalerar kosttillskott för både 1 och 2 tusenlappar i månaden.
det där uppfattade jag inte så väl. men jag vet att kreatin ger resultat (både postivita när det gäller muskler och negativa när man får finnar).
Nu är jag lite på luren men det där med finnarna måste väll vara legitimerat skitsnack?!:confused:
Tackar för svaren. Om jag har intrycket att jag tar en gainer efter träning och kreatin bara för jag tror det är nåt mirakelpulver som automatiskt ger mig muskler, så ber jag om ursäkt. Innan jag har gjort inköpen har jag läst mycket här på forumet och fann det som ett bra köp.
Jag häver i mig mycket mat (tycker jag själv, jag äter mig mig konstant) och efter träningen så orkar jag inte 4-5 portioner mat, så istället tar jag 1-2 portioner och en gainer, mycket smidigt tycker jag! Morsan säger då alltså att jag ska ta nån portion till istället för att "det där pulvret ger dig ändå ingenting" och då försöker jag förklara att det I PRINCIP är samma sak.
Sen har jag absolut inga problem med föräldrarna angående tillskotten, hon försöker bara driva med mig och säga att det inte ger ett dyft att ta dessa 'drinkar'. Mest för att driva med mig, så därför tänkte jag "pwna" henne lite genom att visa upp denna tråd.
Fetknoppen
2007-07-02, 23:48
Tackar för svaren. Om jag har intrycket att jag tar en gainer efter träning och kreatin bara för jag tror det är nåt mirakelpulver som automatiskt ger mig muskler, så ber jag om ursäkt. Innan jag har gjort inköpen har jag läst mycket här på forumet och fann det som ett bra köp.
Jag häver i mig mycket mat (tycker jag själv, jag äter mig mig konstant) och efter träningen så orkar jag inte 4-5 portioner mat, så istället tar jag 1-2 portioner och en gainer, mycket smidigt tycker jag! Morsan säger då alltså att jag ska ta nån portion till istället för att "det där pulvret ger dig ändå ingenting" och då försöker jag förklara att det I PRINCIP är samma sak.
Sen har jag absolut inga problem med föräldrarna angående tillskotten, hon försöker bara driva med mig och säga att det inte ger ett dyft att ta dessa 'drinkar'. Mest för att driva med mig, så därför tänkte jag "pwna" henne lite genom att visa upp denna tråd.
Jag kan inte låta bli att bry mig. Jag har i alla fall grundläggande kunskaper i både träningsfysiologi och kost, och jag hävdar bestämt att kosttillskott inte är något nödvändigt. Det enda kosttillskott som har en bevisad effekt är just kreatin, och protein och kolhydrater finns i överskott i kosten.
Jag tolkar det som att du gör allt du kan för att gå upp i vikt. Har jag rätt? Den fråga du måste ställa dig då är om du går upp i vikt (sett över en längre tid, typ 6 mån)! Och om du går upp i vikt så är väl allt frid och fröjd!? Att proppa i sig dyra kosttillskott bara för att gå upp i vikt lite snabbare behöver inte nödvändigtvis vara bättre. Jag håller med din mamma till 100%. Nyttig mat i stora mängder är betydligt billigare och oftast bättre än att lägga veckopengen på dyra och onödiga tillskott.
Behöver du något att stoppa i dig direkt efter träningen så tycker jag att du blandar vanligt strösocker i en 0,5l flaska och tar med dig att dricka direkt efter ett pass. I en annan flaska kan du ha 0,5l minimjölk som också åker ner. Det är lika bra som en Gainomax eller gainer (vissa fysiologer hävdar till och med att det är bättre), även om kosttillskottsföretagen gärna vill få dig att tro något annat. Jag vet att nästan alla näringsfysiologer och idrottsfysiologer är av samma uppfattning som jag och tror därför att du med gott samvete kan följa detta enkla och billiga råd.
Fetknoppen
2007-07-02, 23:50
Men om du är 15 och mackor är billigare så blir ju det ett lite onödigt sätt att bränna sina stålar. För inte köper du bröd själv? Du kommer Garanterat (behöver du utropstecken så skriv dem här) få bättre resultat av att äta dig proppmätt på din morsas mat än av att bränna veckopengen i Plucke och Berras kosttillskottsdisk.
Jag håller med dig till 100%. "Klok som en bok" som man brukar säga...
überstarken
2007-07-03, 00:08
Behöver du något att stoppa i dig direkt efter träningen så tycker jag att du blandar vanligt strösocker i en 0,5l flaska och tar med dig att dricka direkt efter ett pass. I en annan flaska kan du ha 0,5l minimjölk som också åker ner. Det är lika bra som en Gainomax eller gainer (vissa fysiologer hävdar till och med att det är bättre), även om kosttillskottsföretagen gärna vill få dig att tro något annat. Jag vet att nästan alla näringsfysiologer och idrottsfysiologer är av samma uppfattning som jag och tror därför att du med gott samvete kan följa detta enkla och billiga råd.
Men hörredu strösocker är väl enna inte så nyttigt eller? maltodextrin är väl dessutom billigare. Bättre än minimjölk vore väl fetmjölk (enl en studie grub visade någonstans), bättre än mjölk öht vore väl en blandning mellan snabba kolhydrater (exempelvis maltodextrin) och vassleprotein för att maximera glykogeninlagring plus boosta proteinsyntesen en aning. Effekten av en dos vassle innan träning ska väl inte heller förglömmas? Eller var det enbart fria EAA som gjorde nytta i det fallet?
Men det är fortfarande absolut inte nödvändigt med kosttillskott för att få bra ökningar.
Tackar för svaren. Om jag har intrycket att jag tar en gainer efter träning och kreatin bara för jag tror det är nåt mirakelpulver som automatiskt ger mig muskler, så ber jag om ursäkt. Innan jag har gjort inköpen har jag läst mycket här på forumet och fann det som ett bra köp.
Jag häver i mig mycket mat (tycker jag själv, jag äter mig mig konstant) och efter träningen så orkar jag inte 4-5 portioner mat, så istället tar jag 1-2 portioner och en gainer, mycket smidigt tycker jag! Morsan säger då alltså att jag ska ta nån portion till istället för att "det där pulvret ger dig ändå ingenting" och då försöker jag förklara att det I PRINCIP är samma sak.
Sen har jag absolut inga problem med föräldrarna angående tillskotten, hon försöker bara driva med mig och säga att det inte ger ett dyft att ta dessa 'drinkar'. Mest för att driva med mig, så därför tänkte jag "pwna" henne lite genom att visa upp denna tråd.
Den praktiska skillnaden om du skulle sluta med gainers och kreatin är typ att du slipper gaser i magen och eventuellt skita tarmarna ur dig... fast det beror förstås lite på vad du ersätter tillskotten med.
Bästa "tillskottet" jag provat har varit att grilla hamburglare på helgerna med mina polare. Lätt bättre än kreatin, gainers, opti-EAA m.m. Hamburglare kan nog iof ersättas med annan mat. Sergio Oliva brukade tydligen leva på pizza och Cola, vilket verkade ge rätt bra resultat(okej, det var säkert mer än pepperoni på den där pizzan, men iaf...). Kebab eller en stadig kinabuffé kan också vara bra alternativ.
Vad jag försöker säga är inte "ät dig tjock!" utan snarare "lägg pengarna på god mat istället för tillskott och ha en trevlig stund med polarna". Ger garanterat resultat. Efter träningen går det ju alltid att dricka mjölk, det fixar säkert mamma gratis åt dig. Och mat förstås.
Men hörredu strösocker är väl enna inte så nyttigt eller? maltodextrin är väl dessutom billigare. Bättre än minimjölk vore väl fetmjölk (enl en studie grub visade någonstans), bättre än mjölk öht vore väl en blandning mellan snabba kolhydrater (exempelvis maltodextrin) och vassleprotein för att maximera glykogeninlagring plus boosta proteinsyntesen en aning. Effekten av en dos vassle innan träning ska väl inte heller förglömmas? Eller var det enbart fria EAA som gjorde nytta i det fallet?
Men det är fortfarande absolut inte nödvändigt med kosttillskott för att få bra ökningar.
Jag tror fokuseringen på sånt här "mumbojumbo" ställer till det för en...
Maltodextrin kommer måhända maximera glykogeninlagringen efter träning. Frågan är; behöver du verkligen bry dig om det? Pressar du dig så hårt och så ofta att det är av någon betydelse? Och isåfall, kanske vore det då smartare att backa av lite på träningen?
Nu handlar det förstås inte specifikt om just din träning, men det är rätt bra frågor att ställa sig innan man börjar snöa in sig på glykogeninlagring. För egen del har jag aldrig upplevt att det skulle vara ett problem, förutom när jag ätit väldigt lite(men då är det ju snarare mängden mat som är problemet, inte hur snabbt lagren fylls på). Men det är klart, alla tränar inte som jag gör. Sveper jag lite mjölk och äter ordentligt fylls det dock på snabbt.
Vad gäller mjölkstudien vill jag minnas att det jämfördes med vanligt vassleprotein. De gav tydligen samma resultat på proteinsyntesen, om jag inte minns helt tokigt. Annars är ju det där med proteinsyntesen någon man kan snöa in sig på också. Jag menar, vad är den praktiska skillnaden i längden och finns det annat man kan göra för bättre resultat än att tajma sitt EAA-intag perfekt över dygnet?
Fetknoppen
2007-07-03, 00:47
Men hörredu strösocker är väl enna inte så nyttigt eller? maltodextrin är väl dessutom billigare. Bättre än minimjölk vore väl fetmjölk (enl en studie grub visade någonstans), bättre än mjölk öht vore väl en blandning mellan snabba kolhydrater (exempelvis maltodextrin) och vassleprotein för att maximera glykogeninlagring plus boosta proteinsyntesen en aning. Effekten av en dos vassle innan träning ska väl inte heller förglömmas? Eller var det enbart fria EAA som gjorde nytta i det fallet?
Men det är fortfarande absolut inte nödvändigt med kosttillskott för att få bra ökningar.
Det beror på vad man menar med nyttigt? Helt säkert är ju att det ger hål i tänderna om man äter det för ofta, men det gör ju godis också, eller hur.
Ser man till träningseffekterna så är det dock bra med strösocker. Det höjer blodsockret, vilket är bra då blodglukosen tenderar sjunka efter ett hårt träningspass. Och just ett högt blodsocker vill man ha direkt efter träning så att insulinnivåerna stiger och motverkar att muskelproteiner spjälkas till aminosyror för att sedan gå in i citronsyracykeln för ATP-tillverkning.
Vad gäller maltodextrin så är dess effekt säkert likvärdiga med vanligt strösocker, förutom att det för vissa individer är lite skonsammare för magen. Det kanske är en något snabbare sockerart, men frågan är om det är det man behöver? Kanske i extrema fall att det är bättre med en riktigt snabb sockerart, men sett över ett helt träningsår tror jag inte skillnaden är mätbar om man styrketränar. Billigare tror jag inte att det är. Strösocker säljs i sådana mängder varje dag att jag tror det är ett betydligt billigare alternativ.
Angående minimjölk kontra standardmjölk så kan jag inte se varför standardmjölk skulle vara bättre. Jag valde minimjölk som ett alternativ eftersom jag antog att killen ville öka maximalt i muskelmassa men utan att lägga på sig fett. Det enda som skiljer minimjölk från standardmjölk är just fettinnehållet, och varför då standardmjölk skulle vara bättre har jag ingen aning om, men du får gärna berätta.
Vassleprotein är ett snabbt protein som i träningskretsar ofta anses vara nödvändigt för att på kort tid få ut aminosyror till musklerna efter ett träningspass. Men nödvändigheten av ett snabbt upptag är högst tvivelaktig om man äter normal kost i övrigt, och regelbundet. Vassleproteinet kanske är nödvändigt om det inte finns några aminosyror i blodbanan efter träningen. Men det sker ju bara om man inte åt något bra timmarna innan träningspasset, och det gör väl alla seriöst tränande!? Drick två glas mjölk innan passet också så har du löst det problemet...
Det är viktigt att förstå att kroppen inte är någon halvknasig konstruktion full av brister. Normal kost i normala eller stora mängder regelbundet fördelat över dygnet gör alla kosttillskott överflödiga, utom då Kreatin som bevisligen har en god effekt på majoriteten av dem som tränar tung styrketräning.
Fetknoppen
2007-07-03, 00:52
Jag tror fokuseringen på sånt här "mumbojumbo" ställer till det för en...
Maltodextrin kommer måhända maximera glykogeninlagringen efter träning. Frågan är; behöver du verkligen bry dig om det? Pressar du dig så hårt och så ofta att det är av någon betydelse? Och isåfall, kanske vore det då smartare att backa av lite på träningen?
Nu handlar det förstås inte specifikt om just din träning, men det är rätt bra frågor att ställa sig innan man börjar snöa in sig på glykogeninlagring. För egen del har jag aldrig upplevt att det skulle vara ett problem, förutom när jag ätit väldigt lite(men då är det ju snarare mängden mat som är problemet, inte hur snabbt lagren fylls på). Men det är klart, alla tränar inte som jag gör. Sveper jag lite mjölk och äter ordentligt fylls det dock på snabbt.
Vad gäller mjölkstudien vill jag minnas att det jämfördes med vanligt vassleprotein. De gav tydligen samma resultat på proteinsyntesen, om jag inte minns helt tokigt. Annars är ju det där med proteinsyntesen någon man kan snöa in sig på också. Jag menar, vad är den praktiska skillnaden i längden och finns det annat man kan göra för bättre resultat än att tajma sitt EAA-intag perfekt över dygnet?
Ja jag är helt inne på din linje. Man ska också vara medveten om att det finns gott om brister i både träningsstudier och koststudier. Forskningen är faktiskt bitvis ganska dålig här. Vissa bitar av styrketräningen är inte ens undersökta... Dessutom finns det många "falska" forskare som mer eller mindre är köpta av kosttillskottbolagen för att bevisa nyttan av något konstigt kosttillskott. Inte förvånande kommer de till slutsatsen att produkten är SÅ BRA att det nästan inte går att träna utan den:)
Förklara för din mamma, möjligtvis visa lite studier, om "behovet" av kolhydrater och protein direkt efter träning.
Sen lämna det till henne, fine om hon vill laga ett mål mat till dej extra efter varje träning. Då är ju problemet löst, annars köper du tillskott för att hon ska slippa det :) Då borde hon första bekvämligheten i det hela.
Förklara för din mamma, möjligtvis visa lite studier, om "behovet" av kolhydrater och protein direkt efter träning.
Sen lämna det till henne, fine om hon vill laga ett mål mat till dej extra efter varje träning. Då är ju problemet löst, annars köper du tillskott för att hon ska slippa det :) Då borde hon första bekvämligheten i det hela.
Om min unge hade lämnat ett sådant papper och sagt att jag skulle laga mat åt denne efter träningen hade jag lagt av ett asgrav i ansiktet och det hoppas jag att hans mamma också gör. Han får väl laga sin mat själv om han vill äta direkt efter träningen.
Jag häver i mig mycket mat (tycker jag själv, jag äter mig mig konstant) och efter träningen så orkar jag inte 4-5 portioner mat, så istället tar jag 1-2 portioner och en gainer, mycket smidigt tycker jag! Morsan säger då alltså att jag ska ta nån portion till istället för att "det där pulvret ger dig ändå ingenting" och då försöker jag förklara att det I PRINCIP är samma sak.
OK, dags för farmor att komma med pekfingret igen: Jag tycker att det låter som om du överdriver. Jag fattar om du inte orkar 4-5 portioner mat efter träningen, men du behöver inte 4-5 portioner mat efter träningen. Du kommer att växa även på en eller två extra portioner per dag, det finns ingen anledning att pressa i sig så mycket som möjligt för att gå upp i vikt så fort som möjligt (det enda som händer om du har väldigt bråttom med det är att du rätt fort blir tjock, och det tror jag inte är vad du är ute efter). Tålamod tror jag är att rekommendera.
Handcuff
2007-07-03, 08:24
Förklara för din mamma, möjligtvis visa lite studier, om "behovet" av kolhydrater och protein direkt efter träning.
Sen lämna det till henne, fine om hon vill laga ett mål mat till dej extra efter varje träning. Då är ju problemet löst, annars köper du tillskott för att hon ska slippa det :) Då borde hon första bekvämligheten i det hela.
Hur svårt kan det vara? Hon får ställa fram ett glas chokladmjölk+ostmacka :) :) Tror någon av er verkligen att det kommer göra någon praktisk skilland för killens resultat :confused:
Annars kan hon göra som Yankeee föreslog:thumbup:
Angående minimjölk kontra standardmjölk så kan jag inte se varför standardmjölk skulle vara bättre. Jag valde minimjölk som ett alternativ eftersom jag antog att killen ville öka maximalt i muskelmassa men utan att lägga på sig fett. Det enda som skiljer minimjölk från standardmjölk är just fettinnehållet, och varför då standardmjölk skulle vara bättre har jag ingen aning om, men du får gärna berätta.
Här är studien
Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise.
(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=16679981)
Man jämför minimjölk med helmjölk, mjölk med naturlig fetthalt (gammeldagsmjölk).
King Grub
2007-07-03, 09:00
Den som vill ha fullängdsstudien kan skicka ett PM med epostadress till mig.
überstarken
2007-07-03, 15:03
Det beror på vad man menar med nyttigt? Helt säkert är ju att det ger hål i tänderna om man äter det för ofta, men det gör ju godis också, eller hur.
Billigare tror jag inte att det är. Strösocker säljs i sådana mängder varje dag att jag tror det är ett betydligt billigare alternativ.
Hur är det med risken för diabetes när det gäller strösocker vs maltodextrin? Har fått för mig att malto är mycket bättre i det fallet men det kanske inte stämmer?
Okej priset hade jag fel om, det är billigare med strösocker, dessutom köper nog din mamma det så du kan sno av henne (till trådstartaren givetvis)! :thumbup:
Angående minimjölk kontra standardmjölk så kan jag inte se varför standardmjölk skulle vara bättre. Jag valde minimjölk som ett alternativ eftersom jag antog att killen ville öka maximalt i muskelmassa men utan att lägga på sig fett. Det enda som skiljer minimjölk från standardmjölk är just fettinnehållet, och varför då standardmjölk skulle vara bättre har jag ingen aning om, men du får gärna berätta.
Läs studien som maRRtin postade, dessutom vet du nog lika väl som jag att hur mycket man ökar i fett inte beror på hur stor andel fett det är i maten man äter.
Vassleprotein är ett snabbt protein som i träningskretsar ofta anses vara nödvändigt för att på kort tid få ut aminosyror till musklerna efter ett träningspass. Men nödvändigheten av ett snabbt upptag är högst tvivelaktig om man äter normal kost i övrigt, och regelbundet. Vassleproteinet kanske är nödvändigt om det inte finns några aminosyror i blodbanan efter träningen. Men det sker ju bara om man inte åt något bra timmarna innan träningspasset, och det gör väl alla seriöst tränande!? Drick två glas mjölk innan passet också så har du löst det problemet...
Det är viktigt att förstå att kroppen inte är någon halvknasig konstruktion full av brister. Normal kost i normala eller stora mängder regelbundet fördelat över dygnet gör alla kosttillskott överflödiga, utom då Kreatin som bevisligen har en god effekt på majoriteten av dem som tränar tung styrketräning.
Kroppen är ingen halvknasig konstruktion som tillåter sig lägga på sig en massa muskler den inte är beroende utav, en lagom mängd muskler och en skaplig mängd fett är optimalt för kroppens överlevnad. ;)
Och återigen: Hade inte en dos vassleprotein innan träning liknande (men i mindre grad) effekt som fria EAA på proteinsyntesen direkt efter träning?
King Grub
2007-07-03, 15:07
Och återigen: Hade inte en dos vassleprotein innan träning liknande (men i mindre grad) effekt som fria EAA på proteinsyntesen direkt efter träning?
I mindre grad, ja.
Vassleprotein före träning har dock lika stor effekt som vassleprotein efter träning.
Efter träning spelar snabbheten på proteinet ingen roll.
Efter träning spelar snabbheten på proteinet ingen roll.
Även alldeles direkt efter träning(alltså inte 1 eller 2 timmar efter)? Man skulle alltså lika gärna kunna äta en bit kött som att hälla i sig mjölk, vasslepulver m.m?
King Grub
2007-07-03, 15:19
Jämförande studier finns bara på mjölkproteiner.
Men kött ger i o f s snabbt protein.
Kroppen är ingen halvknasig konstruktion som tillåter sig lägga på sig en massa muskler den inte är beroende utav, en lagom mängd muskler och en skaplig mängd fett är optimalt för kroppens överlevnad. ;)
Det är ju typ därför man lyfter de där jobbiga jävla vikterna på gymet. När det kommer till kosten är den viktigaste biten att förse kroppen med tillräckligt mycket energi för uppbyggnad(häftiga tillskott, macronutrientonani, näringstiming m.m. är bara bisaker).
Även förr i tiden fanns det byggare med rätt skapliga kroppar trots att man inte visste lika mycket om kost och tillskott, så det vore väl märkligt om det skulle vara nödvändigt idag.
Jämförande studier finns bara på mjölkproteiner.
Men kött ger i o f s snabbt protein.
Ah, måste ha missat det(och att det är snabbt protein i kött var också en nyhet). Då spelar det t.om. mindre roll än jag trodde vad man får i sig efter träning.
King Grub
2007-07-03, 16:54
Som en del av en komplett måltid, med kolhydrat, fiber och fett, blir det naturligtvis långsamt vad du än äter. Köttproteinet tas inte upp snabbt om det ingår potatis och gräddsås i måltiden. ;) Då beror det på långsämre magsäckstömning, inte på att proteinets egenskaper förändras, men effekten blir densamma. Och att bara äta en kotlett med maltodexrin kanske inte är en kulinarisk upplevelse.
Jo, det var ju lite åt måltidshållet jag tänkte, men trodde ändå att det var långsamt protein i kött. Kött, potatis och gräddsås låter helt klart bättre än kotlett och malto. :D
überstarken
2007-07-03, 20:18
Även förr i tiden fanns det byggare med rätt skapliga kroppar trots att man inte visste lika mycket om kost och tillskott, så det vore väl märkligt om det skulle vara nödvändigt idag.
Att något är väldigt bra är inget bevis på att det inte kunnat bli ännu bättre.
Att något är väldigt bra är inget bevis på att det inte kunnat bli ännu bättre.
Nej, men det jag svarade på var ju din antydan om att vanlig mat bara ger lagom muskler och en skaplig mängd fett.
Sen är det klart att även väldigt bra saker går att förbättra. För egen del har jag dock, inte än i varje fall, sett att kostillskott är någon nämnvärd förbättring. Proteinpulver har endast varit lite bekvämt, extra kolhydrater i stort sett bortkastat, med kreatin hamnade eventuella fördelar snart i toastolen...
Nu är jag lite på luren men det där med finnarna måste väll vara legitimerat skitsnack?!:confused:
nja asså en del får finnar av det och en del får inte finnar av det och en del påstår att finnarna försvinner när dom tar kreatin men dom försöker bara vara roliga. tror det beror på hurvida känslig ens hud är att få finnar. det gäller andra saker också tex. choklad folk påstår att det är "vetenskapligt visat" eller vare heter att man inte får finnar av choklad men det är fel, beror också på person till person. jag tex; dagen efter jag unnat mig en bit choklad så får jag en massa vidriga finnar i pannan och det vore väl konstigt om det då inte vore just för chokladen och kom nu för guds skull inte å säg att det är inbillning för sånt gör mig ju så gaaaaaaaaaaalen*gah!*
Fetknoppen
2007-07-04, 22:50
Hur är det med risken för diabetes när det gäller strösocker vs maltodextrin? Har fått för mig att malto är mycket bättre i det fallet men det kanske inte stämmer?
Okej priset hade jag fel om, det är billigare med strösocker, dessutom köper nog din mamma det så du kan sno av henne (till trådstartaren givetvis)! :thumbup:
Läs studien som maRRtin postade, dessutom vet du nog lika väl som jag att hur mycket man ökar i fett inte beror på hur stor andel fett det är i maten man äter.
Kroppen är ingen halvknasig konstruktion som tillåter sig lägga på sig en massa muskler den inte är beroende utav, en lagom mängd muskler och en skaplig mängd fett är optimalt för kroppens överlevnad. ;)
Och återigen: Hade inte en dos vassleprotein innan träning liknande (men i mindre grad) effekt som fria EAA på proteinsyntesen direkt efter träning?
"Hur är det med risken för diabetes när det gäller strösocker vs maltodextrin? Har fått för mig att malto är mycket bättre i det fallet men det kanske inte stämmer?"
Jag kan utan någon som helst tveksamhet säga att risken för typ 1 diabetes inte på något sätt är kopplad till kolhydrater av någon form. Typ 2 diabetes har jag inga säkra svar på, men jag gissar att det inte heller där spelar någon roll vilken typ av kolhydrater man äter. När man väl drabbats av typ 2 diabetes är man ofta över 50 år, och vad i det tidigare livet som orsakar sjukdomen kan många gånger vara svårt att exakt kartlägga. Det är känt att god kosthållning i kombination med motion minskar risken markant, men jag tror inte (är nästan 100% säker) att det på något sätt går att härleda sjukdomen till den ena eller andra formen av kolhydrater. Det är däremot tänkbart att snabba kolhydrater ger ökad risk för att insjukna eftersom de kan tänkas orsaka övervikt på ett sätt som långsamma kolhydrater inte gör.
"Läs studien som maRRtin postade, dessutom vet du nog lika väl som jag att hur mycket man ökar i fett inte beror på hur stor andel fett det är i maten man äter."
Nej naturligtvis är det mest kopplat till den totala energimängden/dygn. Men, det är också så att man som vuxen/nästan vuxen inte behöver lika mycket fett/dygn för att må bra, och då kan det nog vara bra att dra ner på fettet till förmån för ex protein om man vill bygga muskler.
"Och återigen: Hade inte en dos vassleprotein innan träning liknande (men i mindre grad) effekt som fria EAA på proteinsyntesen direkt efter träning?"
Jag kan inte svara på din fråga då jag inte läst någon bra och välgjord studie på området. Det finns som jag sa tidigare hur mycket forskning som helst om kost och träning, men då många studier inte ens är i närheten av välgjorda måste man ifrågasätta resultaten. Jag hävdar bestämt att det viktigaste är att man äter en balanserad kost över dygnet, inte att man fokuserar på små skillnader mellan olika aminosyror och kolhydrater, och det har jag ganska mycket stöd för bland kunniga fysiologer. Dessutom är värdet av enskilda studier inte alltid så stort. Först när många forskare kommer till samma slutsatser blir det riktigt intressant.
terminator
2007-07-04, 23:52
det är klart tillskotten har en positiv effekt och jag säger som många andra att det är både enklare och bekvämare med t.ex. en gainer efter gymmet istället för att ställa sig o väga för att få i sig just "rätt mängd" kolhydrater och protein.
Eddie Vedder
2007-07-05, 05:54
det är klart tillskotten har en positiv effekt och jag säger som många andra att det är både enklare och bekvämare med t.ex. en gainer efter gymmet istället för att ställa sig o väga för att få i sig just "rätt mängd" kolhydrater och protein.
Det fetstilta är väl samma problem med gainer? Hur vet du vad som är "rätt" dosering mellan protein och kolhydrater? Det är väl inte enklare än med mat?
Bara för att det finns angivna rekommenderade portioner betyder ju inte det på något sätt att det innebär en optimal återhätmning för 100% av jorens befolkning.
Att det är smidigt och biligt i längden köper jag, men inte att det skulle vara enklare att hitta "den rätta" mängden protein och kolhydrater eftersom den inte finns. Kosten är en helhet och att jonglera med gram hit och dit med sin gainr direkt efter träningen påverkar inget i längden.
jahaja nu har min morsa också lyssnat på saker hon verkligen inte skall lyssna på. börjar predika och gnälla om hur fel det där är i typ en halvtimme på telefon. dom har tydligen slängt ur sig att det "inte ger ngt som helst resultat" och att det skulle innehålla anabola (!!!!) struntprat!
hur kan extra proteiner vara dåligt för kroppen jag har sett mkt mera resultat efter träningen sen jag började med tillskott och det är INTE inbillning!
Min mamma lyssnade på radio för ett par minuter sedan och programmet handlade om kosttillskott.
De sa att försäljningen har ökat med 400% de senaste åren av kosttillskott, varför har den det tror ni?
De intervjuade även OS-läkare och han påstod att dessa kosttillskott (protein, kolhydrater och kreatin) är meningslöst och landslaget hade dragit ner på sådant för att det inte gav någon effekt, stämmer det?
Istället för en protein/kolhydrat-drink rekommenderade läkaren en ostmacka och till den ska man dricka oboy...
Det är alltså min mor som tror på allt det här och jag försöker ständigt övertala henne att det är "läkaren" har fel och att dessa tillskott gör nytta!
Därför vill jag att ni letar fram något som styrker detta, helst på lättförstådd svenska inte inte någon über-avancerad text.
Tack på förhand, nu ska vi överbevisa min mor!
(jag kommer alltså visa denna tråd för min mor senare idag så ska hon få reda på att det är bra med tillskott)
Tycker du ska göra det bästa och bara ignorera folk som inte förstår sig på din idé om hur man för ett liv.
Eddie Vedder
2007-07-05, 20:10
hur kan extra proteiner vara dåligt för kroppen jag har sett mkt mera resultat efter träningen sen jag började med tillskott och det är INTE inbillning!
Varför extra protein är bättre är för att protein ger 4kcal per gram, har du tidigare ätit för lite mat och nu lägger till x antal kcal från extra proteinpulver och i slutändan hamnar på ett överskott så kommer du öka i vikt och dessutom få mer ork under din träning tack vare den ökade energimängden. En del av denna vikten i form av muskelmassa, olika faktorer styr hur mycket som blir fett/fettfri massa.
Beror då dessa förbättringar på att du just valt att dricka proteinpulver och inte ökat kcalintaget från annat håll? Nej.:)
Vad gäller protein så tycker jag att pulver i många fall är mycket bättre än mat... t.ex. just före och efter träning. Ska man dricka mjölk så får man i sig 50 gram rätt långsamma kolhydrater på köpet, vill man ha något med enbart protein får man lov att ta med sig en tonfiskburk att äta ur.
Det är dessutom fan ganska svårt att upprätthålla ett stort proteinintag från mat; det finns helt enkelt inte så många produkter som är rika på protein och snåla på fett och kolhydrater. Och mycket är dyrt.
Vad gäller kolhydrater å andra sidan så förstår jag om man är emot såna tillskott. Kolhydrater finns ju i en våldsam abundans i vår vardag ändå och produkterna är väldigt billiga, och det finns "vanliga drycker" och "vanliga pulver" som innehåller mestadels kolhydrater.
Och som King Grub säger så går det inte att få i sig värst mycket kreatin via mat.
Så för min del är det:
Kosttillskott vs Mat: 2 - 1, i frågan om tillskott kan fylla en bättre funktion än mat i en del lägen.
jumpsuit
2007-07-22, 12:17
För det första så bör inte din mor lita till 100% på allt som sägs i teve (eller på internet).
För det andra bör din mor skaffa sig en grundläggande förståelse för vad kolhydrater och protein är förnågot. Efter det kan hon omöjligt tro att tillskott som innehåller detsamma är verkningslöst. Faktum är att hon baserar sin åsikt på ren okunskap, och det kan hon väl inte ens själv tycka är särskilt mycket att gå på?
För det tredje så undrar jag vad det var för landslag det gällde i teve? Om det var landslaget i curling så förstår jag mycket väl att kosttillskott inte var nödvändiga för dem. Behovet av ett stort överskott av protein och kolhydrater, och därmed ett smidigt tillfredställande därav, beror på vad fan man håller på med. Lirar man curling behövs det inte, men försöker man bygga muskler så gör det det. Det behövs massor av protein och massor av kolhydrater, och istället för att käka "vanlig" mat 7ggr om dagen, så käkar man vanlig mat så ofta man orkar och annars kör man kosttillskott. För det är smidigare. Men om hon inte tror på det så kanske hon hellre står och lagar "vanlig" proteinrik, kolhydratrik och fettsnål mat till dig 7ggr om dan? (En jävla ostmacka o ett glas oboy räcker inte, läs näringsinnehållsförteckningen ffs!)
Eddie Vedder
2007-07-22, 13:47
Behovet av ett stort överskott av protein och kolhydrater, och därmed ett smidigt tillfredställande därav, beror på vad fan man håller på med. Lirar man curling behövs det inte, men försöker man bygga muskler så gör det det.
Man behöver inget "stort överskott av protein och kolhydrater" för att bygga muskler. Däremot behöver man ett visst överskott av energi där proteinintaget bör vara tillräckligt och tillräckligt proteinintag uppnår man problemfritt vid en normalt balanserad blandkost som innehåller tillräckliga mängder energi.
Det Depzon påstår om att detta skulle vara svårt att uppnå med vanlig mat är totalt fel, det är ju knappast som att enbart kyckling och tonfisk kan bidra med protein. En portion pasta, köttfärssås och broccoli på t.ex. 800kcal är en riktigt proteinrik måltid. Dricker man ett glas mjölk därtill blir det ännu mer.
En frukost bestående av havregrynsgröt med mjölk, ett ägg och en ostsmörgås är likaså en jättebra proteinrik måltid. Proteinbehovet är gravt överskattat, något som behandlats ett antal gånger här på forumet. Det är oerhört viktigt (läs. livsviktigt) med tillräckliga mängder protein men mängder över 2g/kg kroppsvikt varje dag är långt ifrån ett måste.
Det behövs massor av protein och massor av kolhydrater, och istället för att käka "vanlig" mat 7ggr om dagen, så käkar man vanlig mat så ofta man orkar och annars kör man kosttillskott. För det är smidigare. Men om hon inte tror på det så kanske hon hellre står och lagar "vanlig" proteinrik, kolhydratrik och fettsnål mat till dig 7ggr om dan? (En jävla ostmacka o ett glas oboy räcker inte, läs näringsinnehållsförteckningen ffs!)
Varför pratar du om "7ggr om dagen" hela tiden? Vem behöver käka så ofta? Tre huvudmåltider räcker gott och väl och en ostmacka med ett glas mjölk till är ypperligt att fylla på med efter träning.
Åtminstone så länge vi är inne på styrketräning, börjar vi prata intensiv träning såsom konditionidrott på tävlingsnivå kan man däremot börja snacka mer om att optimera återhämtningen in i minsta detalj.
Det är dock verkligen inget som krävs för "gemene gymmare" (även om många vill tro att dom tränar så hårt).
Det Depzon påstår om att detta skulle vara svårt att uppnå med vanlig mat är totalt fel, det är ju knappast som att enbart kyckling och tonfisk kan bidra med protein. En portion pasta, köttfärssås och broccoli på t.ex. 800kcal är en riktigt proteinrik måltid. Dricker man ett glas mjölk därtill blir det ännu mer.
En frukost bestående av havregrynsgröt med mjölk, ett ägg och en ostsmörgås är likaså en jättebra proteinrik måltid. Proteinbehovet är gravt överskattat, något som behandlats ett antal gånger här på forumet. Det är oerhört viktigt (läs. livsviktigt) med tillräckliga mängder protein men mängder över 2g/kg kroppsvikt varje dag är långt ifrån ett måste.
+1
Varför pratar du om "7ggr om dagen" hela tiden? Vem behöver käka så ofta? Tre huvudmåltider räcker gott och väl och en ostmacka med ett glas mjölk till är ypperligt att fylla på med efter träning.
+1
Åtminstone så länge vi är inne på styrketräning, börjar vi prata intensiv träning såsom konditionidrott på tävlingsnivå kan man däremot börja snacka mer om att optimera återhämtningen in i minsta detalj.
+1
Det är dock verkligen inget som krävs för "gemene gymmare" (även om många vill tro att dom tränar så hårt).
+1
+1
+1
+1
+1
+1.
;P
;)
/Kim
Eddie Vedder: Anser du att det vore lika bra att t.ex. köra bracketingmetod just före och efter träning med ett par avancerade matlådor som man har med sig i väskan, med livsmedel där man får protein på köpet tillsammans med lite långsamma kolhydrater och fett?
Handcuff
2007-07-23, 13:57
Eddie Vedder: Anser du att det vore lika bra att t.ex. köra bracketingmetod just före och efter träning med ett par avancerade matlådor som man har med sig i väskan, med livsmedel där man får protein på köpet tillsammans med lite långsamma kolhydrater och fett?
Efter träning vill du gärna ha näring med snabbt upptag.:thumbup:
Eddie Vedder
2007-07-23, 14:25
Eddie Vedder: Anser du att det vore lika bra att t.ex. köra bracketingmetod just före och efter träning med ett par avancerade matlådor som man har med sig i väskan, med livsmedel där man får protein på köpet tillsammans med lite långsamma kolhydrater och fett?
Som Handcuff säger kan det vara fördelaktigt med något som har snabbare upptag, det är dock inget krav.
Jag tar inget tillskott efter träning utan beger mig hemåt, fixar käk och äter. Inte har jag märkt något negativt av det, kanske hade jag gjort mer framsteg med tillskott kanske inte. Känns som det kvittar faktiskt då jag inte anser mig träna på en nivå där helt vanlig mat är otillräckligt.
Tror inte särskilt många på det här forumet tränar på den nivån faktiskt.
Larsson85
2007-07-25, 08:32
jahaja nu har min morsa också lyssnat på saker hon verkligen inte skall lyssna på. börjar predika och gnälla om hur fel det där är i typ en halvtimme på telefon. dom har tydligen slängt ur sig att det "inte ger ngt som helst resultat" och att det skulle innehålla anabola (!!!!) struntprat!
hur kan extra proteiner vara dåligt för kroppen jag har sett mkt mera resultat efter träningen sen jag började med tillskott och det är INTE inbillning!
Jag har märkt att man gör bäst i att ignorera sina föräldrar när det gäller näringslära och vad man bör stoppa i sig. Mina pengar, mina beslut. Sen är det så klart kul att tjäbbla om det någon gång ibland eftersom det inte är så svårt att få tyst på dom. Det är bara att mitt i diskutionen börja rota i skåpen och börja försöka slänga alla pulver man hittar, för pulver är ju av naturen onda. Kaffe, mjöl, socker osv.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.