Visa fullständig version : The Diary
Tjohej
851201 (17år)
1.87cm
75kg
Har varit ruskigt slö på senaste, inte ökat sen jul. Lite kanske beror på alkoholintaget, vad vet jag. Kosten går ju åt helvete med, men skitsamma =)
Jag kör på och festar som vanligt sen hoppas jag på ökningar iaf.
Pumping
:bpump: :bpump:
Grymt med fler tjejer i journalerna...
Dig kommer jag följa, bra att du är här istället :angel:
Körde Ben idag:
Ben är min sämsta muskelgrupp och jag brukar skippa alldeles för många benpass... Men nu skare bli andra bullar
Knäböj (djupa) :
40*8
40*8
60*6
70*2
80*1
------
90*4
85*6
85*4
85*4
77,5*6
77,5*6
Aldrig kört så många sett böj :bpump:
Utfall: (fristång och 15cm platå)
72,5*6 på höger ben
72,5*6 på vänster ben
72,5*5 på höger ben
72,5*5 på vänster ben
Stelbena marklyft: (kört denna övning 2 gånger, inte fått in den bra grr
60kg*massor
65kg*massor
Imorrn blire axlar tricce!!
Utfall
Originally posted by spinkoo
Grymt med fler tjejer i journalerna...
Dig kommer jag följa, bra att du är här istället :angel:
LOL :kinky:
goa_killen
2003-04-01, 18:50
dej känner ja igen.. dui har haft journal på muskelbyggarn va??
ge mej lite stats
Originally posted by goa_killen
dej känner ja igen.. dui har haft journal på muskelbyggarn va??
ge mej lite stats
aa ett litet tag....
har inte så många stats, tar några kg över 100 i bänk, något mer i knäböjen..
Mäter aldrig typ, men jag skall ta upp lite bilder snart...
goa_killen
2003-04-01, 18:56
yääää, bilder :thumbup: :thumbup:
Inte så disco och börja journalen med ett benpass :nono: :notme:
hehe, men jag kan lova er disco all the way :cheers:
Valrossen
2003-04-01, 19:00
Originally posted by dared
hehe, men jag kan lova er disco all the way :cheers:
..ni tycker inte att det här med "disco" har blivit lite uttjatat? ;)
Originally posted by Valrossen
..ni tycker inte att det här med "disco" har blivit lite uttjatat? ;)
Vad ska man kalla det när man tränar till BeeGees - Stay'n alive ??
Valrossen
2003-04-01, 19:08
Originally posted by dared
Vad ska man kalla det när man tränar till BeeGees - Stay'n alive ??
Fullständigt normalt. Själv brukar jag rocka loss i knäböjen till "rosa hellekoptern"! :laugh:
Niclaaas
2003-04-01, 20:10
woho! en DISCObroder nu får vi följa lite DISCOträning
gött :thumbup:
jag körde 13 set benböj i lördags....va dålig du är :booty::thefinger
AciDBL00D
2003-04-01, 20:18
Samma vikt, längd och ålder som jag =)
Men senhar jag har något som du inte har...
Originally posted by AciDBL00D
Samma vikt, längd och ålder som jag =)
Men senhar jag har något som du inte har...
Balls?:naughty:
Dared is back!:thumbup:
:hbang:
Originally posted by Pecca
Dared is back!:thumbup:
:hbang:
yeah baby!
Ett rätt dåligt tricep/axlar pass efter en lång heldagsskrivning i skolan..
Körde inte så många sett till failure...
Negativa bänk: 110*1 100*2 (länge sen jag rörde tunga vikter så jag tyckte negativa skulle passa..
Axel Hantelpress:
27*7
27*5
27*5
Stående Hantelpress 1 hand i taget.
Höger 18kg*9,9
vänster 18kg*7,8
Sidolyft:
18*11
Smalbänk: hmmm grr... trött i både tricce axlar =(
70*7
72,5*5
75*3
Frenchpress: 2 sista setten utan vila nästan..
42,5*6
42,5*3
42,5*3
inte så bra pass men på mån
dag ska bröst gå bra iaf
Niclaaas
2003-04-02, 14:13
du är ju grymt stark i hantelpressarna :bpump:
Originally posted by Niclaaas
du är ju grymt stark i hantelpressarna :bpump:
Jag har stått still lite förlänge nu... har kört på 26kg typ skitlänge, nu kör jag iofs striktare men ändå, men nästa gång blir det iaf på 28kg...
Nuvarande Schema (vissa veckor slår jag om på vissa dar men oftast 4 träna 3 vila per vecka
Måndag: Bröst, bicep
Tisdag: Ben
Onsdag: vila
Tors: tricep/axlar
Fre: Rygg,uarm,vader
Övningar just nu (troligtvis) och sen vilka reps jag siktar på, inte alltid man hamnar där =)
Bröst: 8 set
2 bänkpress 6-1 reps
3 snebänk 8-5 reps
3 dips max-6 reps
Bicep: 6 set
3 skivstångscurl 8-5
2 Conc.curl rätt lätt vikt många reps
1 sittande hantelcurl inte kört än men blir nog lagom med repps...
Ben:9 set (om jag orkar kan det bli mer, (ajaj ibland mindre...)
5 knäböj 7-3 reps
2 utfall 7-5 reps
2 stelbena 10-8 reps
Axlar: 7 set
3 hantelpress 8-5 reps
2 stående HP 10-6 reps
2 sidolyft 12-7 reps
Tricep: 6 set
2 smalbänk 7-4 reps
2 french 8-5 reps
2 rak french 10-6 reps
Rygg: 9 set (just nu kör jag så många reps chins utan vikt som möjligt på kort tid.)
6 chins max-4 reps
3 skivstångsrodd runt 8-6 reps
Uarm: 5
5 handled 12-6 reps
Vader: 6 (har begränsat med utrustning =( )
6 donkeys 20-10 reps
naturligtvis stämmer inte detta hela tiden utan jag brukar itne följa detta som bibeln.
Söndag bicep,uarm
1. jag är lite förkyld
2. Dagen efter fyllan är en mardröm när det gäller träning
Men jag va tvungen att träna för jag åker bort på tors..
Kändes lite bättre efter ett tag..
Bra utförande på bicep/uarm idag iaf...
Skivstångscurl:
50*5
47,5*7
47,5*6
Bicep sittande:
17*7
17*8
Preacher 1 hantel
16*10h
16*8v
16*5h
16*6v
efter skivstångscurlen slog jag ner totalt på vilan... rask takt!
Handledscurl:
45*13
45*8
45*7
Testade en till övning, håller stången bakom ryggen o curlar handleden.. körde 2 set på lätt vikt... va lite svår o få bra rörelselängd i den
AciDBL00D
2003-04-06, 21:46
Förstår inte hur du kan frivilligt träna bakis...
Verkar vara ute och festa mycket
sådär, de är förjävligt nu på våren... folk drar med en på fest varje helg... På vintern blir det lite mindre dricka dock...
är du en tjej, eller var det ett skämt? *reda ut*
Hehe, nejdå, Spinkoo önskar bara att jag vore det så han kunde va öppet attraherad av mig.. just nu skäms han lite
Grymt att du dricker massa Dared man måste leva också :hbang:
Därför jag tycker om dig så :love: :notme:
Vilken jävla träningsverk jag har i bicep, kan inte ens klia mig :hbang:
Körde rätt tungt i bänken, men samtidigt mycket strikt och sluta nån rep innan failure.. kändes bra
Bänkpress: Brukar jämt komma helt snett när jag kör tungt men nu va det fan spikraka reps som gällde!!
80*5
82,5*3
85*2
Sne bänkpress: här körde jag lätt vikt för att träna tekniken, bedrövlig teknik i denna....
62,5*8
62,5*6
Dips: Orkade inte tjabbla med viktbältet idag...
12 reps
12 reps
Flyes: första gången jag kört denna typ,, får lite ont i axlarna så jag körde lätt idag... då kändes det bättre
Garanterad höjning nästa gång iaf...
16*10
17*10
Nu väntade jag på vader... va lite upptaget så jag passa på o köra ett sett snebänk under tiden =)
Sne bänkpress:
65*6
måånga sett blev det idag, :hbang:
Vader: donkeys
120kg*13
120kg*11
120kg*11
120kg*11
palla inte mer... har tunt emd vadutrustning så donkeys är tyå det enda o den är lite kronglig att köra....
Hyffsat pass.... tekniken satt iaf bra i bänken...
Skall rensa som Uruk på lajv på tors-sön
så jag måste skippa benpasset =(((( eftersom ajg missa ryggpasset förra veckan kan jag ej skippa det... och axlar/tricep måste jag köra, för nu vill jag öka i bänk..
lite synd med tanke på att benpassen blir bättre o bättre...
Tis: Rygg
Ons:axlar/tricep
så kommer det nog se ut
Alltså min tränignsverk i bicep e helt sjuk... jag kunde inte ta på mig en tight tröja för då gjorde det skit ont... helt skumt alltså
va bara tvungen att skriva av mig....
Blev rygg idag tisdag trots den tunga värken i bicep
Chins:6 set utan viktbälte, kort vila va namnet
11 st
8 st
7 st
7 st
7 st
6 st
Skivstångsrodd: nu ahr jag fan fått in tekniken!!
60*9
60*9
60*9
hantelrodd: oj va länge sen jag körde denna....
36*8v
36*9h
36*8v
36*8h
Trots att jag missade ryggpasset förra veckan och min värk i bicep gjorde jag höjningar i chinsen
:hbang:
Ps. jag har brutal träningsverk i bröst också, det måste fan vara att jag höjde sett-antalet lite....
Hoppas det lägger sig lite till imorrn dåre e tricep/axlar... men jag oroar mig för att det bara kommer bli verre...
Fick ont i axeln när jag var och bar en massa grejer så det fick bli en vilovecka under lovet.
Måndag bröst,bicep
Bänkpress: Jag kör inte till failure här uten strikt och så..
82,5*4
85*3
Snebänkpress: Rätt låg vikt för att fixa tekniken lite
65*8
65*6
Snehantelpress:
27,5*8
30*6
Sen minska jag vilan till knappt ngt.
Dips:
15kg*8
0kg*9
Flyes:
18,5*7
18,5*5
Nu va jag helt slut =)) 18,5 kändes som 100kg :>
Rakskivstångscurl Bicep:
50*6
50*5
Sittande bicep isolationsgrej, käns som greppet sviker innan bicep när man kör altenerande
16*7
18,5*5
1armspreacer, liiiiiiten vila
13,5*11 höger
13,5*11 vänster
13,5*8 h
13,5*7 v
13,5*6 h
13,5*5 v
kändes bra, va lite seg efter viloveckan och lovet :>
Ben
har inte tränat ben på 2 veckor och var allmänt seg så det gick lite sämre än förra gången men jag tror jag kommer förbättra till nästa vecka iaf =)
Knäböj:
6 set uppvärming
~~~
85*5
85*3
77,5*5
80*5
75*6
utfall:
72,5*6
72,5*6
Knäböj:
72,5*6
Sista knäböjen va jag totalt finito på-..
Rygg
Chins:
11
8
5
6
5
6
Skivstångsrodd:
60*9
60*9
65*6
Hantelrodd:
40*8h
40*6v
40*7h
40*5v
Handledscurl:
50*11
50*8
50*7
50*7
Sittande hammer
18,5*5h
18,5*6v
18,5*6h
18,5*5v
Valrossen
2003-04-24, 19:55
Originally posted by dared
Fick ont i axeln när jag var och bar en massa grejer så det fick bli en vilovecka under lovet.
Du råka snubbla va? :D
hehe nej=)
bara en massa skit och fick nån sort knut i axlen... men e lungt nu..
Tricep: fredag
Smalbänk
72,5*8
75*5
77,5*4
frenchpress:
41*7
41*6
41*5
Lite hantelsträck med 10kg runt 10-11 reps
Söndag: bröst,bicep drack lite igår så kändes lite segt...
Bänkpress:
85*3 lätt
87,5*2 tungt=((
Snebänk:
67,5*6
67,5*6
Sne Hantelpress:
30*8
30*6
30*6
Dips:
10
8
8
Skivstångscurl
50*6
50*5
Sittande hantelcurl:
17*8h
17*8v
17*7h
17*7v
preacher 1 arm :
13,5*11h
13,5*10v
13,5*10h
13,5*10v
Litet kort knäböjspass
85*6
85*5
85*4
80*6
80*5
80*4
80*4
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.