handdator

Visa fullständig version : The Diary


dared
2003-04-01, 19:45
Tjohej

851201 (17år)

1.87cm
75kg


Har varit ruskigt slö på senaste, inte ökat sen jul. Lite kanske beror på alkoholintaget, vad vet jag. Kosten går ju åt helvete med, men skitsamma =)

Jag kör på och festar som vanligt sen hoppas jag på ökningar iaf.

Pumping

:bpump: :bpump:

spinkoo
2003-04-01, 19:47
Grymt med fler tjejer i journalerna...

Dig kommer jag följa, bra att du är här istället :angel:

dared
2003-04-01, 19:50
Körde Ben idag:

Ben är min sämsta muskelgrupp och jag brukar skippa alldeles för många benpass... Men nu skare bli andra bullar

Knäböj (djupa) :
40*8
40*8
60*6
70*2
80*1
------
90*4
85*6
85*4
85*4
77,5*6
77,5*6

Aldrig kört så många sett böj :bpump:

Utfall: (fristång och 15cm platå)
72,5*6 på höger ben
72,5*6 på vänster ben
72,5*5 på höger ben
72,5*5 på vänster ben

Stelbena marklyft: (kört denna övning 2 gånger, inte fått in den bra grr

60kg*massor
65kg*massor

Imorrn blire axlar tricce!!


Utfall

dared
2003-04-01, 19:50
Originally posted by spinkoo
Grymt med fler tjejer i journalerna...

Dig kommer jag följa, bra att du är här istället :angel:


LOL :kinky:

goa_killen
2003-04-01, 19:50
dej känner ja igen.. dui har haft journal på muskelbyggarn va??

ge mej lite stats

dared
2003-04-01, 19:54
Originally posted by goa_killen
dej känner ja igen.. dui har haft journal på muskelbyggarn va??

ge mej lite stats

aa ett litet tag....

har inte så många stats, tar några kg över 100 i bänk, något mer i knäböjen..

Mäter aldrig typ, men jag skall ta upp lite bilder snart...

goa_killen
2003-04-01, 19:56
yääää, bilder :thumbup: :thumbup:

spinkoo
2003-04-01, 19:57
Inte så disco och börja journalen med ett benpass :nono: :notme:

dared
2003-04-01, 19:58
hehe, men jag kan lova er disco all the way :cheers:

Valrossen
2003-04-01, 20:00
Originally posted by dared
hehe, men jag kan lova er disco all the way :cheers:

..ni tycker inte att det här med "disco" har blivit lite uttjatat? ;)

dared
2003-04-01, 20:04
Originally posted by Valrossen


..ni tycker inte att det här med "disco" har blivit lite uttjatat? ;)

Vad ska man kalla det när man tränar till BeeGees - Stay'n alive ??

Valrossen
2003-04-01, 20:08
Originally posted by dared


Vad ska man kalla det när man tränar till BeeGees - Stay'n alive ??

Fullständigt normalt. Själv brukar jag rocka loss i knäböjen till "rosa hellekoptern"! :laugh:

Niclaaas
2003-04-01, 21:10
woho! en DISCObroder nu får vi följa lite DISCOträning

gött :thumbup:

jag körde 13 set benböj i lördags....va dålig du är :booty::thefinger

AciDBL00D
2003-04-01, 21:18
Samma vikt, längd och ålder som jag =)
Men senhar jag har något som du inte har...

spinkoo
2003-04-01, 21:24
Originally posted by AciDBL00D
Samma vikt, längd och ålder som jag =)
Men senhar jag har något som du inte har...

Balls?:naughty:

Pecca
2003-04-01, 22:03
Dared is back!:thumbup:

:hbang:

dared
2003-04-02, 14:38
Originally posted by Pecca
Dared is back!:thumbup:

:hbang:

yeah baby!

Ett rätt dåligt tricep/axlar pass efter en lång heldagsskrivning i skolan..

Körde inte så många sett till failure...

Negativa bänk: 110*1 100*2 (länge sen jag rörde tunga vikter så jag tyckte negativa skulle passa..
Axel Hantelpress:
27*7
27*5
27*5

Stående Hantelpress 1 hand i taget.
Höger 18kg*9,9
vänster 18kg*7,8

Sidolyft:
18*11

Smalbänk: hmmm grr... trött i både tricce axlar =(
70*7
72,5*5
75*3

Frenchpress: 2 sista setten utan vila nästan..
42,5*6
42,5*3
42,5*3

inte så bra pass men på mån
dag ska bröst gå bra iaf

Niclaaas
2003-04-02, 15:13
du är ju grymt stark i hantelpressarna :bpump:

dared
2003-04-02, 22:45
Originally posted by Niclaaas
du är ju grymt stark i hantelpressarna :bpump:

Jag har stått still lite förlänge nu... har kört på 26kg typ skitlänge, nu kör jag iofs striktare men ändå, men nästa gång blir det iaf på 28kg...

dared
2003-04-02, 22:55
Nuvarande Schema (vissa veckor slår jag om på vissa dar men oftast 4 träna 3 vila per vecka

Måndag: Bröst, bicep
Tisdag: Ben
Onsdag: vila
Tors: tricep/axlar
Fre: Rygg,uarm,vader

Övningar just nu (troligtvis) och sen vilka reps jag siktar på, inte alltid man hamnar där =)

Bröst: 8 set
2 bänkpress 6-1 reps
3 snebänk 8-5 reps
3 dips max-6 reps

Bicep: 6 set
3 skivstångscurl 8-5
2 Conc.curl rätt lätt vikt många reps
1 sittande hantelcurl inte kört än men blir nog lagom med repps...

Ben:9 set (om jag orkar kan det bli mer, (ajaj ibland mindre...)
5 knäböj 7-3 reps
2 utfall 7-5 reps
2 stelbena 10-8 reps

Axlar: 7 set
3 hantelpress 8-5 reps
2 stående HP 10-6 reps
2 sidolyft 12-7 reps

Tricep: 6 set
2 smalbänk 7-4 reps
2 french 8-5 reps
2 rak french 10-6 reps

Rygg: 9 set (just nu kör jag så många reps chins utan vikt som möjligt på kort tid.)
6 chins max-4 reps
3 skivstångsrodd runt 8-6 reps

Uarm: 5
5 handled 12-6 reps

Vader: 6 (har begränsat med utrustning =( )
6 donkeys 20-10 reps

naturligtvis stämmer inte detta hela tiden utan jag brukar itne följa detta som bibeln.

dared
2003-04-06, 22:30
Söndag bicep,uarm

1. jag är lite förkyld
2. Dagen efter fyllan är en mardröm när det gäller träning

Men jag va tvungen att träna för jag åker bort på tors..
Kändes lite bättre efter ett tag..


Bra utförande på bicep/uarm idag iaf...

Skivstångscurl:
50*5
47,5*7
47,5*6

Bicep sittande:
17*7
17*8

Preacher 1 hantel
16*10h
16*8v
16*5h
16*6v

efter skivstångscurlen slog jag ner totalt på vilan... rask takt!

Handledscurl:
45*13
45*8
45*7

Testade en till övning, håller stången bakom ryggen o curlar handleden.. körde 2 set på lätt vikt... va lite svår o få bra rörelselängd i den

AciDBL00D
2003-04-06, 22:46
Förstår inte hur du kan frivilligt träna bakis...
Verkar vara ute och festa mycket

dared
2003-04-06, 22:49
sådär, de är förjävligt nu på våren... folk drar med en på fest varje helg... På vintern blir det lite mindre dricka dock...

MIGGE
2003-04-06, 23:30
är du en tjej, eller var det ett skämt? *reda ut*

dared
2003-04-06, 23:36
Hehe, nejdå, Spinkoo önskar bara att jag vore det så han kunde va öppet attraherad av mig.. just nu skäms han lite

spinkoo
2003-04-06, 23:47
Grymt att du dricker massa Dared man måste leva också :hbang:

Därför jag tycker om dig så :love: :notme:

dared
2003-04-07, 19:33
Vilken jävla träningsverk jag har i bicep, kan inte ens klia mig :hbang:

Körde rätt tungt i bänken, men samtidigt mycket strikt och sluta nån rep innan failure.. kändes bra


Bänkpress: Brukar jämt komma helt snett när jag kör tungt men nu va det fan spikraka reps som gällde!!

80*5
82,5*3
85*2

Sne bänkpress: här körde jag lätt vikt för att träna tekniken, bedrövlig teknik i denna....

62,5*8
62,5*6

Dips: Orkade inte tjabbla med viktbältet idag...
12 reps
12 reps

Flyes: första gången jag kört denna typ,, får lite ont i axlarna så jag körde lätt idag... då kändes det bättre
Garanterad höjning nästa gång iaf...
16*10
17*10

Nu väntade jag på vader... va lite upptaget så jag passa på o köra ett sett snebänk under tiden =)

Sne bänkpress:
65*6

måånga sett blev det idag, :hbang:

Vader: donkeys
120kg*13
120kg*11
120kg*11
120kg*11

palla inte mer... har tunt emd vadutrustning så donkeys är tyå det enda o den är lite kronglig att köra....

Hyffsat pass.... tekniken satt iaf bra i bänken...

dared
2003-04-07, 21:55
Skall rensa som Uruk på lajv på tors-sön

så jag måste skippa benpasset =(((( eftersom ajg missa ryggpasset förra veckan kan jag ej skippa det... och axlar/tricep måste jag köra, för nu vill jag öka i bänk..

lite synd med tanke på att benpassen blir bättre o bättre...

Tis: Rygg
Ons:axlar/tricep

så kommer det nog se ut

dared
2003-04-07, 22:02
Alltså min tränignsverk i bicep e helt sjuk... jag kunde inte ta på mig en tight tröja för då gjorde det skit ont... helt skumt alltså

va bara tvungen att skriva av mig....

dared
2003-04-08, 14:20
Blev rygg idag tisdag trots den tunga värken i bicep

Chins:6 set utan viktbälte, kort vila va namnet
11 st
8 st
7 st
7 st
7 st
6 st

Skivstångsrodd: nu ahr jag fan fått in tekniken!!
60*9
60*9
60*9

hantelrodd: oj va länge sen jag körde denna....
36*8v
36*9h
36*8v
36*8h

Trots att jag missade ryggpasset förra veckan och min värk i bicep gjorde jag höjningar i chinsen

:hbang:

Ps. jag har brutal träningsverk i bröst också, det måste fan vara att jag höjde sett-antalet lite....

Hoppas det lägger sig lite till imorrn dåre e tricep/axlar... men jag oroar mig för att det bara kommer bli verre...

dared
2003-04-21, 21:44
Fick ont i axeln när jag var och bar en massa grejer så det fick bli en vilovecka under lovet.

dared
2003-04-21, 22:05
Måndag bröst,bicep

Bänkpress: Jag kör inte till failure här uten strikt och så..
82,5*4
85*3

Snebänkpress: Rätt låg vikt för att fixa tekniken lite
65*8
65*6

Snehantelpress:
27,5*8
30*6

Sen minska jag vilan till knappt ngt.
Dips:
15kg*8
0kg*9

Flyes:
18,5*7
18,5*5

Nu va jag helt slut =)) 18,5 kändes som 100kg :>

Rakskivstångscurl Bicep:
50*6
50*5

Sittande bicep isolationsgrej, käns som greppet sviker innan bicep när man kör altenerande
16*7
18,5*5

1armspreacer, liiiiiiten vila
13,5*11 höger
13,5*11 vänster
13,5*8 h
13,5*7 v
13,5*6 h
13,5*5 v

kändes bra, va lite seg efter viloveckan och lovet :>

dared
2003-04-22, 20:05
Ben

har inte tränat ben på 2 veckor och var allmänt seg så det gick lite sämre än förra gången men jag tror jag kommer förbättra till nästa vecka iaf =)

Knäböj:
6 set uppvärming
~~~
85*5
85*3
77,5*5
80*5
75*6

utfall:
72,5*6
72,5*6

Knäböj:
72,5*6

Sista knäböjen va jag totalt finito på-..

dared
2003-04-24, 20:50
Rygg

Chins:
11
8
5
6
5
6

Skivstångsrodd:
60*9
60*9
65*6

Hantelrodd:
40*8h
40*6v
40*7h
40*5v

Handledscurl:
50*11
50*8
50*7
50*7

Sittande hammer
18,5*5h
18,5*6v
18,5*6h
18,5*5v

Valrossen
2003-04-24, 20:55
Originally posted by dared
Fick ont i axeln när jag var och bar en massa grejer så det fick bli en vilovecka under lovet.

Du råka snubbla va? :D

dared
2003-04-24, 22:58
hehe nej=)

bara en massa skit och fick nån sort knut i axlen... men e lungt nu..

dared
2003-04-27, 18:24
Tricep: fredag

Smalbänk
72,5*8
75*5
77,5*4

frenchpress:
41*7
41*6
41*5

Lite hantelsträck med 10kg runt 10-11 reps



Söndag: bröst,bicep drack lite igår så kändes lite segt...

Bänkpress:
85*3 lätt
87,5*2 tungt=((

Snebänk:
67,5*6
67,5*6

Sne Hantelpress:
30*8
30*6
30*6

Dips:
10
8
8

Skivstångscurl
50*6
50*5

Sittande hantelcurl:

17*8h
17*8v
17*7h
17*7v

preacher 1 arm :
13,5*11h
13,5*10v
13,5*10h
13,5*10v

dared
2003-04-28, 19:15
Litet kort knäböjspass

85*6
85*5
85*4
80*6
80*5
80*4
80*4