Dem sneda magmusklerna

[Kvastis]

Har svårt för att "träffa" dom snea magmusklerna, ngn som kan komma med förslag på övningar som har funkat för er? Ev. strecthingsövningar för hela magen ?

[champion]

Varför ska man strectha magmusklerna? Jag har aldrig gjort det.

[Kvastis]

finns väl ingen direkt nackdel att stretcha, o magen skiljer sig inte speciellt mkt från dom andra musklerna antar ja...

[GymTT]

Har svårt för att "träffa" dom snea magmusklerna, ngn som kan komma med förslag på övningar som har funkat för er? Ev. strecthingsövningar för hela magen ?

Snea crunches?

[Kvastis]

njae, tycker inte riktigt att dom e perfecta men de är dom ja använder mig av för tilffället iaf...

[GymTT]

njae, tycker inte riktigt att dom e perfecta men de är dom ja använder mig av för tilffället iaf...

Vilka muskler pratar du om förestenn? Obliques?

[L-Sami]

Knäböj är en bra övning för obliques.

[Yes]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

[champion]

finns väl ingen direkt nackdel att stretcha, o magen skiljer sig inte speciellt mkt från dom andra musklerna antar ja...


Jag stretchar dom andra kroppsdelarna men ej magen. Det ger väl ingen fördel att stretcha den eller?

[Rahf]

http://www.trickstutorials.com/images/s95.jpg

http://www.trickstutorials.com/images/s83.jpg

http://www.trickstutorials.com/images/s84.jpg

Stretchövningar för magen. Den övre är väldigt bra för just sidorna av överkroppen.

[Guddi]

Russian twist varianter tar bra på obliquerna. plank varianter med även om man då jobbar statiskt.

[Commando1980]

om du tränar som "bodybuilder" behöver du knappast träna dem direkt (vill ej ha bredare midja än nödvändigt). Speciellt inte med extra viktbelastning. Tunga marklyft och knäböj ger dem tillräckligt med träning.

Om du sysslar med sportspecifik träning och vill träna obliques med extra viktbelastning så kan du pröva side bends, dvs hålla en hantel vid sidan om kroppen samtidigt som du böjer dig åt motsatt håll.