S_R_G
2007-06-28, 19:22
..som gillar att riktigt köra ski¤en ur kroppen vid ett träningspass, genom främst seghetsträning (kombination av uthållighet och styrka)?
Problemet är att man många gånger har svårt att tänka utanför traditionella banor och det är då träningen blir tråkig och mer till ett måste.
Själv tar jag ofta med ett par arbetshandskar på löprundan och springer in på någon lekplats på vägen och kör chins, dips, lyfter picknickbänkar, armgång olika hopp. Kan verkligen rekommendera att ställa sig i en armhävningsposition med fötterna på en gunga och dra knäna mot bröstet.
Ta ett par längre stavar och springer med dessa, flåsar som faan redan efter en halvtimma. Även bra de dagar man känner för att springa, fast benen fortfarande borde få sig en dags vila.
Springa/gå med 1 kilos armvikter och försöka hålla garden eller köra "skuggboxning" medans man springer/går.
Tar en hel del på magmuskelaturen också märker jag.
Köpte mig en 24-kilos kettlebell som jag kör olika kombinationer i ca 15-20 minuter på gräsmattan utanför lägenheten.
Hittat en grusgrop, där jag kan springa upp-och ner samt lyfta/slänga stora stenar.
Vad gör du för att variera, få din träning lite mer roligare/leksammare?
Skulle gärna vilja kunna leka med ett traktordäck, men det blir kanske inte så populärt att dra in på gården *whistle*
Problemet är att man många gånger har svårt att tänka utanför traditionella banor och det är då träningen blir tråkig och mer till ett måste.
Själv tar jag ofta med ett par arbetshandskar på löprundan och springer in på någon lekplats på vägen och kör chins, dips, lyfter picknickbänkar, armgång olika hopp. Kan verkligen rekommendera att ställa sig i en armhävningsposition med fötterna på en gunga och dra knäna mot bröstet.
Ta ett par längre stavar och springer med dessa, flåsar som faan redan efter en halvtimma. Även bra de dagar man känner för att springa, fast benen fortfarande borde få sig en dags vila.
Springa/gå med 1 kilos armvikter och försöka hålla garden eller köra "skuggboxning" medans man springer/går.
Tar en hel del på magmuskelaturen också märker jag.
Köpte mig en 24-kilos kettlebell som jag kör olika kombinationer i ca 15-20 minuter på gräsmattan utanför lägenheten.
Hittat en grusgrop, där jag kan springa upp-och ner samt lyfta/slänga stora stenar.
Vad gör du för att variera, få din träning lite mer roligare/leksammare?
Skulle gärna vilja kunna leka med ett traktordäck, men det blir kanske inte så populärt att dra in på gården *whistle*