förslag på mellanmål runt 500 kalorier?

[paragon]

har lite dålig koll på hur många kalorier saker ger så tar gärna emot förslag på mellanmål på runt 500 kalorier...

behöver 2 av dessa per dag
:)

[Jacky]

1 burk kesella + funlight + 50g nötter

1 burk keso + 1 medelstor banan + 2dl yoghurt + 5-10 mandlar/cashewnötter

[Yankeee]

En rulle risgrynsgröt.

[paragon]

hehe risgrynsgröt vore iofs nice frågan är hur mkt fett det är

[Yankeee]

hehe risgrynsgröt vore iofs nice frågan är hur mkt fett det är

3%

[Eddie Vedder]

Och vill du ha en fettsnålare risgrynsgröt kokar du din egen på minimjölk. Inte lika gott tycker jag själv, men det går iaf "rent tekninskt".;)

Koka ihop en jäkla bytta så slipper du göra ny varje gång oxå för det tar ett bra tag. Det är därför jag äter det så sällan, kommer helt enkelt på för sent att jag ska fixa käk och orkar inte koka risgrynsgröten i 40 minuter*gah!*.

[lindo]

men om du skla käka ett mellanmål om dagen med keso och keso kostar 14.5kr 250grams burk och i den är det typ 170 kalorier. 14.5kr om dagen x7x4 är ganska mycket pengar?

[Sir Klabbe]

har lite dålig koll på hur många kalorier saker ger så tar gärna emot förslag på mellanmål på runt 500 kalorier...

behöver 2 av dessa per dag
:)

En burk iskall kvarg + varm frukt.

[GymTT]

Några skivor wasa sport+ med kalkon och mjukost.

[Eddie Vedder]

Min personliga favorit är iaf en burk makrill i tomatsås och sen ett glas yoghurt till det. Om detta inte når upp till 500kcal så lägg till ett äpple lr nåt.

Men huvudsaken är makrillen, väljer man en smörgås istället så är det ju lika gott också. Men makrillen som sagt.....:thumbup:*drool*

[paragon]

men om du skla käka ett mellanmål om dagen med keso och keso kostar 14.5kr 250grams burk och i den är det typ 170 kalorier. 14.5kr om dagen x7x4 är ganska mycket pengar?

ja, dom flesta lär väl äta 2 mellanmål om dan minst för att få i sig 1000 kalorier... så det blir ju mkt pengar hur man än gör

[Jacky]

men om du skla käka ett mellanmål om dagen med keso och keso kostar 14.5kr 250grams burk och i den är det typ 170 kalorier. 14.5kr om dagen x7x4 är ganska mycket pengar?

Det kostar att ligga på topp ;)

Finns 500g keso-burkar. Mycket billigare. Willys har dessutom en egen keso, dock 4% fett. Råvarupriset inkluderades inte i paragons fråga, men om man skall ta hänsyn till det är andra lämpliga mellanmål:
- 1,5 port Havregrynsgröt + 2 ägg + en frukt
- 300g Kall potatis med gräslök och en burk tonfisk + lite olja
- Två skivor rågbröd med kaviar och 2 kokta ägg

[regus]

2 stekta ägg på bröd
havregrynsgröt med mjölk och sylt.

[plattenbullen]

Big Mac 510 kcal

[Animalistic]

Min personliga favorit är iaf en burk makrill i tomatsås och sen ett glas yoghurt till det. Om detta inte når upp till 500kcal så lägg till ett äpple lr nåt.

Men huvudsaken är makrillen, väljer man en smörgås istället så är det ju lika gott också. Men makrillen som sagt.....:thumbup:*drool*


+1

finns inte mycket som slår makrill i tomatsås, går att kombinera med mycket också t ex keso+kidneybönor (personlig favorit *cupid* )

[machine gun]

Koka ihop en jäkla bytta så slipper du göra ny varje gång oxå för det tar ett bra tag. Det är därför jag äter det så sällan, kommer helt enkelt på för sent att jag ska fixa käk och orkar inte koka risgrynsgröten i 40 minuter*gah!*.

http://www.quaker.se/se/images/product_pama.jpg :thumbup:

[perssonabbe]

Hm? detta brukar jag pula i mig + 1 eller 2 ägg ibland morgon o kväll

Filmjölk + Fiberhavregryn + Russin ~300kcal
2st Hårdbrö + Makrill ~200kcal

[augustsson]

1 liter mellanfilmjölk, 450kcal, 34g protein, 50g kolhydrater, 15g fett

[Kimball]

Proteinsmoothie:

200g kvarg
2 skopor jordgubbsprotein
Någon dl mjölk
Någon dl vaniljyoghurt
100g jordgubbar och/eller hallon
Massor av is

Ungefärligt näringsinnehåll: 404kcal / 4.3g fett / 32g kolhydrater / 60g protein / 35mg C-vitamin!

Släng i lite olja eller något kanske om du vill upp i ~500g, eller öka mjölk och vaniljyoghurtmängden :)

[soulsplinter]

Omelett på två ägg,vatten, samt lite smör till tillagningen ca: 250 kcal
Tre stora skinkskivor ca 40 kcal
Valfri mängd Keso
Ett glas nyttig juice :)

[Super_Johan]

min personlig favorit är 100 gram choklad! :D

Men om det nu skall vara nyttit brukar jag köra All bran flakes + nån macka + oboy.