handdator

Visa fullständig version : vad tycks om detta shema?


ray-ray
2007-06-27, 16:53
vad tycker ni?

mån: fram, utsida axlar, mage
tis: biceps, baksida axlar
ons: rygg, triceps

BigForre
2007-06-27, 17:02
vad tycker ni?

mån: fram, utsida axlar, mage
tis: biceps, baksida axlar
ons: rygg, triceps

Det roliga är att det trots så lite information går att säga att det ser dumt ut på några punkter. För att kunna svara krävs

Mål
Ålder
Träningsbakgrund
Övrigt liv
Övningsval, följd och utförande
Antal set per övning
Antal rep per övning
Periodisering?
Hur nära fail?
Andra eventualiteter som forced reps
osv osv osv i alla oöndlighet

ray-ray
2007-06-27, 17:05
mån: fram, utsida axlar, mage
tis: biceps, baksida axlar
ons: rygg, triceps
tor:fram, utsida axlar, mage
fre:biceps, baksida axlar
lör:rygg, triceps
sön: vila

och sen hela veckan om igen.

Mål: större överkropp
Ålder: 16
Träningsbakgrund: 2 år
Övrigt liv: allt kretsar kring träningen

paragon
2007-06-27, 17:25
fram?

Muskelbyggaren
2007-06-27, 17:29
Och bröst och ben har du redan i den milda grad att de inte ens kräver någon underhållsträning?

Även om du nu kommit fram till att rygg, armar, axlar och mage är det som saknas för din "drömfysik", kan jag ge dig ett gott råd du skulle göra klokt i att följa: träna hela kroppen. Det tar tid att bygga på sig så det syns lite skillnad, och tränar du på med det där uppläget i några år vet jag inte riktigt hur du kommer att se ut...

Donner
2007-06-27, 17:32
Inte ben?

xarizma
2007-06-27, 17:37
Varför inte Bröst?

Raggis
2007-06-27, 17:37
Vad tycks? Det suger. Läs i best of delen, så du själv får en uppfattning.

BigForre
2007-06-27, 18:23
Du bör inte göra ett eget schema...en helhetsbild av hur din kropp belastas under ett pass saknas, varför du själv inte kommer kunna komponera ihop ett väl fungerande schema. Välj ett som är väl genomtänkt av någon mer kompetent.

Allan
2007-06-27, 18:45
Du bör inte göra ett eget schema...en helhetsbild av hur din kropp belastas under ett pass saknas, varför du själv inte kommer kunna komponera ihop ett väl fungerande schema. Välj ett som är väl genomtänkt av någon mer kompetent.

Bra där!!!

ray-ray
2007-06-28, 05:16
men om vi säger att man är nöjd med benen och brösten.

kan man köra detta schema och bygga muskler eller byggar man muskler snabbare om man tärnar hela kroppen?

Animalistic
2007-06-28, 05:56
det blir bara fel att träna så.

kör t ex

Mån ben (quad+vader)
Tis bröst+underarmar
Ons rygg+traps
Tor tricep+axlar
Fre biceps+mage

och sedan utefter det kan du skapa ett eget schema gällande vilka övningar,reps,sets osv

hela kroppen skall tränas, allmänt för att man ska se normal ut, ser bara sjukt ut med vältränad överkropp och kycklingben *slap*

Raggis
2007-06-28, 13:15
men om vi säger att man är nöjd med benen och brösten.

kan man köra detta schema och bygga muskler eller byggar man muskler snabbare om man tärnar hela kroppen?

Säg bara att du vill ta stora armar, och axlar. Behöver inte skämmas.

mentzer
2007-06-28, 13:17
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=37200