stefan82!lite bilder

[stefan82]

efter ca 4 veckors deff, kritik uppskattas
lite stats:
hantelpress, lutande:4 rep på 42kg
hantelpress, liggande:5 rep på 42kg
hantelcurl:4 rep på 23kg
knäböj(svag):4 rep på 110kg
bänkpress(svag oxå):1 rep på 100kg
marklyft: 4rep på 140kg

[Karl_alfred]

Svårt att säga med bara den bilden tycker jag. Man axlarna tycks se bra ut.

[stefan82]

lite tjock=)

[stefan82]

en bild till rygg avslappnad

[stefan82]

framifrån!

[Linn]

ta en bild rakt framifrån typ latsspread och en bakifrån likadan så vi är det lättare att se... och en dubbelbiceps kanske...
och du, ta av dig byxorna annars ser vi inte benen ;)

[Linn]

oj, såg inte att du hade postat bilder innan jag skrev...

[Chris]

Din styrka är det ju inget fel på, formen är dock sämre...

Om jag var dig så skulle jag försöka bygga mer massa över hela överkroppen, sen deffa ner dig några kg.

[ivandrago]

det ser ut som att du har ganska bra massa under hullet, men jag tror att du behöver tappa runt 15kg före det börjar synas ordentligt. Det är upp till dig om du vill deffa eller fortsätta bygga massa, men jag tror att du kan se grym ut deffad! Armarna och axlarna ser bra ut!

[stefan82]

Chris jo jag har pratat med en PT på gymmet som jag tränar, och han föreslog mer streching för ökad massa, men först ska jag deffa ner mej, eftersom jag redan har börjat så vill jag slutföra det=) men tack för tipsen.


Ivandrago jo jag måste tappa ca 10kg till för att ha 10% kroppsfett, så jag kämpar=)...

[Pez]

Originally posted by stefan82
Chris jo jag har pratat med en PT på gymmet som jag tränar, och han föreslog mer streching för ökad massa, men först ska jag deffa ner mej, eftersom jag redan har börjat så vill jag slutföra det=) men tack för tipsen.


Ivandrago jo jag måste tappa ca 10kg till för att ha 10% kroppsfett, så jag kämpar=)...

Mer stretching? Pjaa.. skulle tro att det är träningen i kombination med kost och vila som inverkar till störst del om du går upp eller, bygger eller deffar. ;)

Öva på poseringen är mitt tips, vore även kul att se lite stats (mått, vikt osv)...

/pez

[stefan82]

Mer stretching? Pjaa.. skulle tro att det är träningen i kombination med kost och vila som inverkar till störst del om du går upp eller, bygger eller deffar.

Öva på poseringen är mitt tips, vore även kul att se lite stats (mått, vikt osv)...

/pez


Han menade att jag hade lite massa i förhållande till min styrka och att jag därför skulle stretcha bättre för att få bättre blodgenomströmning i muskeln och därigenom få bättre kontakt,

Jovisst är kosten och vilan bland det allra viktigaste, jo jag måste nog öva och posa hehe=).

lite stats då:
längd 187cm
vikt 94.8kg(morronvikt)med ca 20% kroppsfett(mätte för en vecka sen)
jag har inte mätt någonting på länge så det där fär räck så länge

[Oxe]

och du tror du måste ner 10 kg för att nå ett bf på 10%

:laugh:

lycka till iaf

[Herkulez]

not to be a ass, men skulle jag vara du så skulle jag försöka lägga på mig lite mer massa innan dieten, men du är ung så skynda långsamt. gå nu till kylen och ät :D du är på god väg iaf

[stefan82]

tackar herkules.. jo jag vet att jag inte har allt för mkt massa.. så det kan ju vara en bra ide kanske . tackar för tipset

[matrix]

E det Bingolotto i bakgrunden eller va e det?

[ekim]

Dom där handtagen kommer att ta lång tid att få bort. Tycker inte att du ska bulka som nån sa utan sätt igång och deffa direkt.
Om ett bra tag när du har kommit ner till någolunda hyfsad fett procent så kan du ju sätta igång att bulka med måtta!!

Jag skulle gissa på att du behöver tappa ca 20kg för att ens komma i närheten av ett bf på 10%

[stefan82]

jo mina "lovehandles" e inte att leka med....men jag håller på för fullt så...efter denna deff(min första) så ska jag försöka hålla lite mer hyfsad form året runt=)...det kommer nog ta iaf tre-fyra månader till så jag känner inte för att göra det varje år=)....men tackar för tipset