fightor
2007-06-26, 21:33
jag har tränat i gym i snart en månad och har fått alla råd härifrån
Har riktat i mig på dem vanligaste delarna och för varje del finns ett par övningar.
Måndag:
Ben: Benpress 3/30, liggande lårcurl, 3/15, benspark 3/15
Bröst: hantelpress 3/10, bröstpress i maskin 3/15
Biceps: hantlar 3/15
Onsdag:
Triceps: hantlar 3/15, maskin 3/15
axlar: hantelpress 3/15 , hantellyft åt sidan 3/15, hantellyft framåt 3/15
rygg: latsdrag back nacke 3/10-15
Fredag - kan hända att jag tränar lite enkelt
gärna kommentarer bra&dåligt;)
Har riktat i mig på dem vanligaste delarna och för varje del finns ett par övningar.
Måndag:
Ben: Benpress 3/30, liggande lårcurl, 3/15, benspark 3/15
Bröst: hantelpress 3/10, bröstpress i maskin 3/15
Biceps: hantlar 3/15
Onsdag:
Triceps: hantlar 3/15, maskin 3/15
axlar: hantelpress 3/15 , hantellyft åt sidan 3/15, hantellyft framåt 3/15
rygg: latsdrag back nacke 3/10-15
Fredag - kan hända att jag tränar lite enkelt
gärna kommentarer bra&dåligt;)