Visa fullständig version : Kvarg, kvalster och bajs.
Hej, jag är 18 år, jag är 194cm och väger runt 89 och jag har tränat ungefär 6 månader. Dock har jag varit sjuk en del under denna period. Jag var nyligen sjuk i ungefär en månad men nu är jag redo för lite träning igen.
Dagens pass såg ut på följande sätt:
French press bakom nacke: 28kg*8 3 set
Lutande hantelpress: 26*8 3 set
Kabelövning för triceps: 70kg*8 1 set, 66*8 2 set
Bänkpress: 70*5 2 set, 60*10 väldigt lätt, 67,5*5 också väldigt lätt
Flyes i maskin: 65*8, 72*8, 82*8
En till mongoövning i kabel för triceps: 50*8 lätt, 55*8 2 set
Kommentar: Det var galet mycket folk på gymmet, vilket gjorde att jag fick köra en del övningar jag inte brukar, och köra bänken i slutet av passet när jag var trött. Nästa pass ska jag förhoppningsvis kunna köra vettigare övningar och kunna köra lite tyngre bänkar. I övrigt kändes det helt ok för att vara första passet på ungefär 1 månad.
rosisbägen
2007-06-25, 23:19
Hej lol.
nice shit.
cya lol.
NiklasAhlqvist
2007-06-26, 14:44
Det ser ju bra ut det där! Kommer följa din journal. Kämpa på !
Animalistic
2007-06-26, 15:00
French press w00t ?
i övrigt bra pass.
Ser bra ut! Ser också fram emot att få se många pass i denna journalen!
Kört hårt nu! Kötta mat!
Det ser ju bra ut det där! Kommer följa din journal. Kämpa på !
Tack, kul att du kikar in. :)
French press w00t ?
i övrigt bra pass.
Jag skrev ner allt lite fort igår. I varje fall menade jag denna övning: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
För övrigt så hade jag i vanliga fall kört dips istället för en av kabelövningarna.
Huhu, dagens pass:
Marklyft: 75*5 provar läget lite bara, 85*5 också lätt, 95*5 börjar känna något, 100*5 2 set
Chins: 5, 3,3 BRA DÄR! Jag är sämre på chins än sist fast jag gått ner i vikt och nu räknar mig som en lågviktare och med relativt låg BF.
Hammercurls: 18*8 3 set, väldigt lätt, men vill inte gå högre än på grund av gamla underarmsproblem som dock inte kändes av alls idag, så det blir nog högre nästa pass.
Latsdrag: Eftersom chinsen var så kassa fyllde jag på med lite lats där jag satsade mycket på toppläget där man "släpper" ut axlarna eller vad fasen man ska säga eftersom det var i detta läge jag kände mig svag i chinsen, 70*8, 65*8, 70*6
Baksida axlar i maskin, omvända flyes(?): 45*8, 40*8 2 set
Övrig kommentar: kände mig lätt illamående så jag avbröt innan jag körde sittande rodd som var tänkt. Orsak, jag körde hårt? Gainern gjorde min känsliga mage upprörd? Blä iaf. Edit: Jag är svag i mark på grund av att jag kört övning typ 3 gånger. Men det kommer.
Brooklyn
2007-06-26, 22:15
haha fan va rolig titel på din journal :laugh:
big props
haha fan va rolig titel på din journal :laugh:
big props
Tackar, såg att du bor i vasastan, jag har sett dig röja runt vid st eriksplan två gånger, alltid med träningsväskan såklart. :)
Brooklyn
2007-06-26, 22:21
Tackar, såg att du bor i vasastan, jag har sett dig röja runt vid st eriksplan två gånger, alltid med träningsväskan såklart. :)
haha fan va häftigt :)
hälsa nästa gång!
mvh
rosisbägen
2007-06-26, 23:39
Huhu, dagens pass:
Marklyft: 75*5 provar läget lite bara, 85*5 också lätt, 95*5 börjar känna något, 100*5 2 set
Chins: 5, 3,3 BRA DÄR! Jag är sämre på chins än sist fast jag gått ner i vikt och nu räknar mig som en lågviktare och med relativt låg BF.
Hammercurls: 18*8 3 set, väldigt lätt, men vill inte gå högre än på grund av gamla underarmsproblem som dock inte kändes av alls idag, så det blir nog högre nästa pass.
Latsdrag: Eftersom chinsen var så kassa fyllde jag på med lite lats där jag satsade mycket på toppläget där man "släpper" ut axlarna eller vad fasen man ska säga eftersom det var i detta läge jag kände mig svag i chinsen, 70*8, 65*8, 70*6
Baksida axlar i maskin, omvända flyes(?): 45*8, 40*8 2 set
Övrig kommentar: kände mig lätt illamående så jag avbröt innan jag körde sittande rodd som var tänkt. Orsak, jag körde hårt? Gainern gjorde min känsliga mage upprörd? Blä iaf. Edit: Jag är svag i mark på grund av att jag kört övning typ 3 gånger. Men det kommer.
Nice shit, kom igen nu.. käka lite bra fil så att kistan håller i sig lol
keep it cuming dog
Moste kramas. :)
http://www.oh100.com/teach/shucaiku/pic/gwmh-0042/big/hug.jpg
Kör hårt, vill se nästa pass :thumbup:
© Krampus
Kände mig smått illamående idag, så det blev bara till att köra klart axlarna hemma. Imorgon blir det vila, och sen är det benen och magen som gäller på fredag.
I varje fall blev det då:
Militärpress: 45*5 5 set
Hantellyft åt sidan: Körde ganska lätt, 12 eller nåt tror jag * 8 3 set
Hantelpress: 20*8 3 set, axlarna har mer att ge, men känner att det blir översvank och känner av smärta i de lägre delarna av ryggen vid högre vikter. Antar att det är magen som måste köttas för att kunna hålla emot bättre.
(Baksidan kördes igår)
Huhu, det blev visst ett pass idag. Dock ett mesigt pass, på grund av att gymmet tydligen stängde tidigare än vad jag visste, sommartider.. *gah!*
Fronböjt: provade runt lite med stången först eftersom jag aldrig kört övningen tidigare. Sedan en lätt 5a på 40, och sen 3 lätta på 50. Sedan avslutade jag med en ganska lätt 5a på 70 i vanlig böj.
-> Körde frontböj då jag vill bygga bålstabilitet eftersom jag märkte i militär och hantelpresserna (axel) igår att den verkar rätt kass.
Benspark full-mag*8 3 set
Liggande lårcurl full-mag*8 1 set
Benpress 150*5 2 set
Magmaskin, typ som cablecrunches eller nåt: 50*8 1 set, 55*8 2 set
Obliquemaskin typ. full-mag*8 1 set
Stört pass? Ja..
Kommentar: Hann inte med vader, får ta hand om det nästa pass.. För övrigt så vill jag bara säga ett ord, baaaajs.
Kan du förklara hur du lagt upp träningspassen?
Följer du nått veckoschema?
Ät http://forum.maxthon.com/style_emoticons/default/whip.gif
Kan du förklara hur du lagt upp träningspassen?
Följer du nått veckoschema?
Ät http://forum.maxthon.com/style_emoticons/default/whip.gif
Bra fråga, jag köttar lite hur jag vill typ. :smash:
Men nu har jag i alla fall tänkt mig något som ser ut på följande sätt:
ben/mage, bröst/triceps, rygg/bicep/axel, vila. Repeat.
*Frontböj 3x10 (lätt, tekniken ska sitta innan du lastar på vikter)
*Knäböj 4x8 (djupa - atg)
*Raka marklyft 3x10 (bra form viktig)
*Benspark 3x10
*Lårcurl 4x8
*Vadpress i benpressen 4x15
*Sittande Vadpress 3x10
Det här är vad min nazi-tränare (rassk) har föreslagit som nästa benpass. Tack för att du tar dig tid att hjälpa mig din köttkrävare.
rosisbägen
2007-06-28, 22:45
Bra fråga, jag köttar lite hur jag vill typ. :smash:
Men nu har jag i alla fall tänkt mig något som ser ut på följande sätt:
ben/mage, bröst/triceps, rygg/bicep/axel, vila. Repeat.
*Frontböj 3x10 (lätt, tekniken ska sitta innan du lastar på vikter)
*Knäböj 4x8 (djupa - atg)
*Raka marklyft 3x10 (bra form viktig)
*Benspark 3x10
*Lårcurl 4x8
*Vadpress i benpressen 4x15
*Sittande Vadpress 3x10
Det här är vad min nazi-tränare (rassk) har föreslagit som nästa benpass. Tack för att du tar dig tid att hjälpa mig din köttkrävare.
Va inte värst, mer kötta plz :whipped:
... dessutom måste jag fråga vem ladyboyen är på din avatar rassk lol
Va inte värst, mer kötta plz :whipped:
... dessutom måste jag fråga vem ladyboyen är på din avatar rassk lol
Med tanke på att minst två magövningar ska adderas till det passet, kommer det bli köttning. I alla fall för en mes som jag.
http://www.youtube.com/watch?v=BScRYEkANa0
Nice.
Vilodag idag.
Hahhahahhahahah wtf!!
btw, Du skulle ju träna idag?
Hahhahahhahahah wtf!!
btw, Du skulle ju träna idag?
Ja, tänkte inte på att klockan var 2 när jag postade. Jag ska träna idag. Det var gårdagen som var vilodag.
Huhuhu, sämst pass idag dålig koncentration och opeppad träningspartner. *gah!*
Började med dips. Körde 10 st på KV 3 set
Körde lite bänk 70*5 4 set, sen tänkte jag avsluta lite lätt på 60, körde runt 8 sen fick min partner(fisken var det, rassk och rosisbägen ni vet vem.) mig att börja asgarva så jag jag fick avbryta några sekunder, sen körde jag 6 till.
Liggande triceps extension: x*8 3 set, körde med det som var på stången, tror det var ~30 eller nåt.
Flyes i maskin: 82*8, 89*8, 82*8
Kabelövning för triceps (pushdowns tror jag den heter) 66-70*8 3 set
Lutande hantelpress 26*8 3 set
Bilder kommer när jag känner för dig, rätt snart troligtvis.
Dagens pass:
Mark: 70*5, 90*5, 100*5 2 set, 70*x snabba och många
chins: 3, 3, 3 ;D, direkt efter marken
Hammercurl: 20*8 3 set
Latsdrag: 70*8 2 set, 65*8
rear delt-maskin, omvända flyes typ: 40*8, 45*8 2 set
Lite mer bicep, chins fast med handflatan mot kroppen och tätt grepp: 8st typ nåt set.
Var ganska lugnt idag, försökte att inte pressa allt för mycket, har faktiskt kört många pass denna vecka.
Blev axlar idag.
Militärpress 40*5 lätt, 45*5 lätt, 47,5*5, 50*5, 50*6
Hantellyft åt sidan: 14*8 3 set
Hantelpress: 22*6 hm jag var trött, 20*8 2 set
Vet inte hur det blir nu, för jag måste köra imorgon igen med ett gäng kompisar. Jag hade tänkt ta vilodag imorgon egentligen, men blir nog ett lätt pass med random muskler, typ mage, vader osv. Aja, update imorgon. Ha det gött.
Hm, igår var det ben.
Körde benpress, frontböj (teknik och ganska lätt), knäböj (lätt också), raka mark (gick sämst, ***), liggande lårcurl och stående vadpress i smith. Vikterna var låga och så, men jag försöker bara försöka få någon koll på det nya övningar och mängden benövningar. Hann ej med mage, kommer köra den på axelpasset istället.
Idag körde jag bröst, gick bra, 75*5 ett par set i bänk, så jag hoppas bänken är på väg upp.
Over and out.
rosisbägen
2007-07-06, 21:01
hehe
Nu har jag inte tränat på ungefär 1,5 vecka på grund av att jag varit på landstället, och allmänt latat mig. Dock klarade jag 80*5 i bänk innan uppehållet. Vikten har dock rasat den senaste veckan eftersom jag tappat på bulkandet. Vägde 93 för 1,5 vecka sen, 91 nu när vätskenivåerna sänkts igen (typ eh?). IAF! Nu ska jag iväg till landet i ytterligare en vecka, men tänkte bjuda på några bilder innan det. Sedan när jag kommer hem blir det till att kötta.
http://img127.imageshack.us/img127/6756/hpim0715za5ut9.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/5650/hpim0732ku4.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/6509/hpim0726bz2.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/7673/hpim0719ck0.jpg
PS. Jag är cp, och hm.. Måste kanske öva lite på poser, speciellt DB back blev lite sne ser jag.*gah!* Bilderna jag tar efter det här ska nog bli efter ett bröst/tricepspass med pump i dom musklerna.
Denna kallar jag: Den ofrivillige posaren
http://img505.imageshack.us/img505/7798/hpim0742qu0.jpg
: D <3
Emil_Larsson
2007-07-27, 14:21
Sorry men jag kan inte hålla mig till skratt när du har den där påsen på huvudet :laugh:
rosisbägen
2007-07-27, 14:41
Hehe.
stiffieboy
2007-11-04, 09:44
Nu har jag inte tränat på ungefär 1,5 vecka på grund av att jag varit på landstället, och allmänt latat mig. Dock klarade jag 80*5 i bänk innan uppehållet. Vikten har dock rasat den senaste veckan eftersom jag tappat på bulkandet. Vägde 93 för 1,5 vecka sen, 91 nu när vätskenivåerna sänkts igen (typ eh?). IAF! Nu ska jag iväg till landet i ytterligare en vecka, men tänkte bjuda på några bilder innan det. Sedan när jag kommer hem blir det till att kötta.
http://img127.imageshack.us/img127/6756/hpim0715za5ut9.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/5650/hpim0732ku4.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/6509/hpim0726bz2.jpg
http://img520.imageshack.us/img520/7673/hpim0719ck0.jpg
PS. Jag är cp, och hm.. Måste kanske öva lite på poser, speciellt DB back blev lite sne ser jag. Bilderna jag tar efter det här ska nog bli efter ett bröst/tricepspass med pump i dom musklerna.
wtf!!! skön mössa :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.