Postivia fasen, negativa fasen?

[jojjep91]

har läst runt lite på vissa trådar, o där snacka folk om negativa fasen och positiva fasen, vad menas med det?

nåt jag läste var tex "långsamma reps i den negativa fasen"?

är det sakta upp, fort ner?

[blekfet2]

testa sök.

[jojjep91]

har sökt. sökte på "negativa fasen" och positiva fasen"

hittar inget där de berättar vad de är för nåt

[jojjep91]

jag har kommit fram till att den negativa fasen är där man kör fort upp sakta ner,

positiva fasen, upp med vikten släpp fort ner?

[Huffo the A-LagaRe]

Negativa fasen är när vikten kommer tillbaka till utgångsläget, t.ex vid Bänkpress där du först pressar uppåt och sedan låter den komma tillbaka igen.
Positiva fasen är motsatsen.

[jojjep91]

Negativa fasen är när vikten kommer tillbaka till utgångsläget, t.ex vid Bänkpress där du först pressar uppåt och sedan låter den komma tillbaka igen.
Positiva fasen är motsatsen.

aa tack hittade det precis när jag kom på att man kan söka på google o inte bara kolo :smash:

[Rahf]

Positiva fasen är väl tröck och negativa är slapp eller har jag missuppfattat fullständigt?

Blir alltid förvirrad på sånt här, brukar nöja mig med mindre pedagogiska ord så som; tröck, slit, häv, stånk, knöl osv.

[major Pectoralis]

excentriska fasen, aka. negativa fasen, av en rörelse = man bromsar vikten, muskeln sträcks ut.
koncentriska fasen av en rörelse = man lyfter, muskeln drar ihop sig, dvs. kontraherar

I normal styrketräning lyfter man snabbt och "bromsar" i den negativa fasen.

[jojjep91]

excentriska fasen, aka. negativa fasen, av en rörelse = man bromsar vikten, muskeln sträcks ut.
koncentriska fasen av en rörelse = man lyfter, muskeln drar ihop sig, dvs. kontraherar

I normal styrketräning lyfter man snabbt och "bromsar" i den negativa fasen.

okej,

jag försöker alltid få upp vikten så fort ja kan, "tar i som fan" och sakta ner, typ

upp! 1-2! ner 1-2-3-4! upp! 1-2! ner 1-2-3-4

[major Pectoralis]

okej,

jag försöker alltid få upp vikten så fort ja kan, "tar i som fan" och sakta ner, typ

upp! 1-2! ner 1-2-3-4! upp! 1-2! ner 1-2-3-4

Ok, det låter som s.k. "långsamt rörelsetempo" (2+4).

[jojjep91]

dem sekunderna är nog rätt snabba ska du se :thumbup:

[Fatality]

1upp 2 ner för mig kontrollerat alltid..

[jojjep91]

Jeapp!!!!!!!!