Hur många olika övningar kör ni för varje muskelgrupp/vecka?

[ArcTiC]

Funderar om jag kör under-/overkill som nybörjare så tänkte höra hur ni kör. Kanske går att jämföra någotsånär om man normaliserar till en vecka...

Kroppsdel - antal olika övningar / tot antal set (nått sorts medeltal om möjligt)

Axlar - 3 / 10
Ben framsida - 3 / 9
Ben baksida - 1 / 3
Biceps - 3 / 9
Bröst - 3 / 11
Greppträning - 0 *cry*
Mage - 2 / 8
Rygg - 4 / 14
Triceps - 3 / 10
Underarm - 1 / 3
Vader - 2 / 6

Basövningar regelbundet?
Bänkpress - ja
Knäböj - ja
Marklyft - ja

[Moonstrikes]

Typ, en vanlig vecka

Axlar - 4 / 13
Ben framsida - 2 / 6
Ben baksida - 1 / 3
Biceps - 3 / 9
Bröst - 3-4 / 12
Greppträning - 0
Mage - 3 / 9
Rygg - 4 / 16
Triceps - 3 / 12
Underarm - 0
Vader - 2 / 6

Basövningar regelbundet?
Bänkpress - ja
Knäböj - ja
Marklyft - nej

[Robbin]

Axlar - 3 / 12
Baksida axel - 1 / 4
Ben framsida - 4 / 16
Ben baksida - 4 / 16
Biceps - 3 / 12
Bröst - 3 / 18
Greppträning - 0
Mage - 3 / 18
Rygg - 3 / 18
Triceps - 3 / 15
Underarm - 0
Vader - 3 / 18

Bänk: Ja
Böj: Ja
Mark: Ja

Ungefär sådär ser det ut när jag kör halvkroppspass. 3 överkropp + 2 underkropp i veckan. Händer att jag kör mer eller mindre set också beroende på vad jag känner för.

[blasr]

Axlar - 4 / 12
Ben framsida - 3 / 15
Ben baksida - 3 / 12
Biceps - 2 / 6
Bröst - 3 / 10
Greppträning - 0
Mage - 2 / 12
Rygg - 4 / 16
Triceps - 3 / 10
Underarm - 2 / 16
Vader - 1 / 12

Basövningar regelbundet (så ofta ryggen tillåter)?
Bänkpress - ja
Knäböj - ja
Marklyft - ja

[Honn]

Eftersom jag numera inriktar mig mer och mer på ha kul och mindre och mindre på resultat ,så blir det väldigt humörstyrt. Jag brukar hamna inom 2-massor av övningar och 6-15+ set.

[Deceiver85]

10 set är standard, uppdelade på ca 3 övningar. Vissa muskelgrupper får mer smisk, andra mindre

[zeusden1]

typ 6 set per muskel grupp.. 2 övningar

[DonAlonzo]

Axlar - 3 / 9
Ben framsida - 3 / 9
Ben baksida - 2 / 6
Biceps - 3 / 9
Bröst - 3 / 9
Greppträning - 1 / 3
Mage - 5 / 15
Rygg - 5 / 15
Triceps - 3 / 9
Underarm - 2 / 6
Vader - 2 / 6

Basövningar regelbundet?
Bänkpress - ja
Knäböj - ja
Marklyft - ja

[Olof]

Oftast:
helkropp 2-3/6-9
underkropp 5/ 15
överkropp framsida 1/3
överkropp baksida 4/12
Mittsektionen 2/6

Basövningar regelbundet?
Bänkpress - nja (enarms)
Knäböj - ja
Marklyft - nja (enbent)

[Nimille]

Bröst - 3 / 8
Triceps - 2 / 5

Rygg - 3 / 8
Biceps - 2 / 6
Mage - 3 / 9

Axlar - 3 / 7
Ben - 3 / 9

Bröst - 1 / 5
Biceps - 2 / 5

Basövningar regelbundet?
Bänkpress - Ja
Frontböj - Ja
Sumomarklyft - Ja