räkna!

[Marini]

Har nu börjat räkna exakt hur mkt jag äter per dag, men hur ska jag veta hur mycket jag förbänner totalt på en dag (inte bara träning). Måste ju veta för att se om jag ligger på plus eller minus kalorier?
Thanks!

[zeusden1]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Marini]

Harris&Benedict-ekvationen verkar rätt krånglig? Finns det något program där jag, (precis som med maten) kan räkna ut ungefär hur många kalorier jag gör av med per dag?

[Handcuff]

Harris&Benedict-ekvationen verkar rätt krånglig? Finns det något program där jag, (precis som med maten) kan räkna ut ungefär hur många kalorier jag gör av med per dag?

Ja det finns. Finns också en bra formel som postades härromdagen med rätt liten felmarginal...

Men det du kommer att få fram är ett värde som förmodligen inte kommer att stämma. Mitt tips är använd vågen. Väg dig samma tid under samma förutsättning (morgonvikt nypissad t ex) en gång i veckan. Gått ner mer än 0,5kg? Ät mer. Gått upp? Ät mindre osv :thumbup:

[Guybrush]

Rhino's program

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2097156&postcount=25

[Marini]

Handcuff, jo, jag får nog ta och införskaffa en våg, slutade använda våg på grund av att jag blev helt besatt och vägde mig typ 7 ggr om dagen. (föredrar att mätaa midjemått).

Rhinos program verkar bra men vad innebär aktivitetsfaktor?

[Handcuff]

Handcuff, jo, jag får nog ta och införskaffa en våg, slutade använda våg på grund av att jag blev helt besatt och vägde mig typ 7 ggr om dagen. (föredrar att mätaa midjemått).

Rhinos program verkar bra men vad innebär aktivitetsfaktor?

Problemt var knappast att du hade en våg....

[Marini]

Nej, sa aldrig att det var det som var problemet heller.