Översättning, hjälp!

[jedimasterx]

Hej!
Jag är på min fritid tennistränare, och hittade en intressant sida med olika styrkeövningar som fungerar som komplement till tennisträning. Problemet är att det är på engelska, och alla dessa styrketermer är främmande för mig. Jag undrar om någon skulle kunna hjälpa mig med följande termer:


 Depth jump with lateral movement
 Push-up with clap
 Hexagon drill
 Single leg push-off
 Side-to-side box shuffle
 Jump and reach
 Split squat jump
 Jump over barrier (side)
 30-60-90 box drill
 Jump to box
 Lateral cone hops




 Back squat
 Calf raise (seated)
 Bench step-up
 Leg curl (facedown)
 Calf raise (machine)
 Leg press

 Cross-over lunge
 Side lunge
 Front lunge
 Walking lunge
 45-Degree lunge



 Back extension
 Hip rotation
 Bicycle
 Knee pull-in
 Glute-ham raise
 Russian twist
 Hip press-up
 Side sit-up
 Hip roll
 Sit-up with legs raised



 Drop pass
 Pullover toss
 Kneeling side throw



 Pec dec
 Seated row
 Prone fly
 Push press
 Dumbbell row
 Pullover and press
 Bench press
 Pullover
 Incline press (barbell)
 Front and back pulldown




Inser att det är ganska många, översätt dem Ni kan!
Tack så mycket för hjälpen :)

mvh
Henrik

PS. Artikeln finns på http://www.teenbodybuilding.com/lemare14.htm om någon skulle vara intresserad

[Tolkia]

Hej!
 Depth jump with lateral movement - Djupa hopp i sidled, djupa sidohopp
 Push-up with clap - Armhävning med handklapp
 Hexagon drill
 Single leg push-off
 Side-to-side box shuffle
 Jump and reach - Bör vara någon typ av upphopp?
 Split squat jump
 Jump over barrier (side) - Hopp över hinder (i sidled), sidohopp äver hinder
 30-60-90 box drill
 Jump to box
 Lateral cone hops

 Back squat
 Calf raise (seated) - Vadpress (sittande)
 Bench step-up - Step up (på bänk)
 Leg curl (facedown) - liggande bencurl
 Calf raise (machine) - Vadpress
 Leg press - Benpress

 Cross-over lunge
 Side lunge - Utfall i sidled
 Front lunge - Utfall framåt
 Walking lunge - Utfallsgång
 45-Degree lunge - Utfall i 45 grader



 Back extension - Ryggresning
 Hip rotation - Höftrotation
 Bicycle - Cykling
 Knee pull-in
 Glute-ham raise
 Russian twist
 Hip press-up - Höftlyft
 Side sit-up - Sit up i sidled
 Hip roll
 Sit-up with legs raised - Sit up med lyfta ben


 Drop pass
 Pullover toss
 Kneeling side throw


 Pec dec - Pec deck? (är inte det typ namnet på maskinen?)
 Seated row - Sittande rodd
 Prone fly
 Push press
 Dumbbell row - Hantelrodd
 Pullover and press
 Bench press - Bänkpress
 Pullover - Pullover
 Incline press (barbell) - Lutande hantelpress
 Front and back pulldown


Inser att det är ganska många, översätt dem Ni kan!
Tack så mycket för hjälpen :)

Ja, det är skitmånga. Vissa av dem är dessutom så enkla (bench press?) att jag nästan frestas att kalla dig bara liiiiite lat? Ett tips är att titta här (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html), så kan du SE vilka många av övningarna är.

[mini]

Om du inte är mogen att instruera dina elever i gymmet tycker jag att du borde hitta någon som kan ta hand om den biten. Många av övningarna är komplexa. Jag rekommenderar att du hittar enklare övningar genom att be om hjälp på gymmet du ska hålla till på.

[-S-T-]

www.sfoe.se

...om nu inte någon på forumet vill göra en insats.

[beckman88]

Tankte jag skulel hjalpa dig nar jag sag titeln pa traden men orka :D

[regus]

Googel will find it.

Om du googlar på alla 45 övningar, kan du ta reda på hur man utför dom.

[Hemi]

Jag orkar inte försöka mer än den första. Depth jump brukar vara plyometrisk träning som innebär att man hoppar upp och eller ned från en låda/plint. Det kan man göra i sidled och/eller att man sätter i väg åt något håll efteråt. Övningen finns säkert beskrivet bra i någon bok. Jag kan tyvärr inte göra det.