BigForre
2007-06-14, 13:56
Det finns en verklighet bakom allt, och för många är styrketräningen ett nödvändigt ont som får klämmas in där tid finns. Pass över timmen är helt enkelt omöjligt...men hur löser vi då det på bästa sätt?
Bakgrunden är att en polare frågade om lite råd om träningen. Pluggar vanligtvis i Uppsala och har fått lite hjälp av polare där uppe, men jobbar nu på Swebank över sommaren. Han ligger på en nybörjarnivå, men vill hålla igång träningen över sommaren, lösningen blir att klämma in träningen på lunchen. Han sade att det blev rätt stressigt och att han kört igenom passet snabbare än vanligt och landet på omkring en timme. Tyckte att han av praktiska skäl under den här tiden borde byta till ett schema baserat av större övningar som involverar så mycket kropp som möjligt, helt skippa småpillet, gå lite hårdare åt i varje set och sänka antalet set. Sade att jag skulle fundera lite på hur ett sådant upplägg skulle kunna se ut...tanken är väl att köra tre, kanske fyra gånger i veckan.
Startade den här tråden för att få lite mer kött på benen innan jag spikar ihop något. Skulle vara intressant att höra hur folk i liknande sits (begränsad tid på pass) löst det och hur det har fungerat resultatmässigt. Vad finns att tänka på? Vore även intressant att se förslag på upplägg för att få lite andra människors syn på hur det borde se ut. Har redan en hel del klart för mig hur jag skulle gjort, men tänkte att jag inte färgar era ideer genom att presentera mina.
Alltså...bäst utveckling på 3 x 35-40min / vecka är målet!! Hur går vi tillväga??
Tack på förhand kollo!!!
Bakgrunden är att en polare frågade om lite råd om träningen. Pluggar vanligtvis i Uppsala och har fått lite hjälp av polare där uppe, men jobbar nu på Swebank över sommaren. Han ligger på en nybörjarnivå, men vill hålla igång träningen över sommaren, lösningen blir att klämma in träningen på lunchen. Han sade att det blev rätt stressigt och att han kört igenom passet snabbare än vanligt och landet på omkring en timme. Tyckte att han av praktiska skäl under den här tiden borde byta till ett schema baserat av större övningar som involverar så mycket kropp som möjligt, helt skippa småpillet, gå lite hårdare åt i varje set och sänka antalet set. Sade att jag skulle fundera lite på hur ett sådant upplägg skulle kunna se ut...tanken är väl att köra tre, kanske fyra gånger i veckan.
Startade den här tråden för att få lite mer kött på benen innan jag spikar ihop något. Skulle vara intressant att höra hur folk i liknande sits (begränsad tid på pass) löst det och hur det har fungerat resultatmässigt. Vad finns att tänka på? Vore även intressant att se förslag på upplägg för att få lite andra människors syn på hur det borde se ut. Har redan en hel del klart för mig hur jag skulle gjort, men tänkte att jag inte färgar era ideer genom att presentera mina.
Alltså...bäst utveckling på 3 x 35-40min / vecka är målet!! Hur går vi tillväga??
Tack på förhand kollo!!!