Maharadja
2007-06-13, 22:12
Norrlandish
--------------------------------------------------------------------------
Kanske dags att dra fram en journal nu! Jobbar nu i fjällen men kommer uppdatera då och då under sommaren hur träningen går. Denna sommar är meant to be HARD WORK Bilder kommer om nån vecka...
Maharadja aka Mia
Årgång: 83:a
Längd: 164
Vikt: 50-52
Kroppstyp: Liten och nätt, hyfsad form året om
Träningsbakgrund:
Handbollstjej från början, slutade efter ca 10 år efter svår korsbandsskada i knäet. Vägrade erkänna skadan och försökte träna igen precis som vanligt, men fick acceptera att handbollskarriären var över eftersom skaderisken var överhängande hela tiden. Surade i ett år och vägrade träna, men sen började jag träna spinning och lätt löpning! Efter envis rehabiliteringsträning under ett helt år kunde jag träna normalt igen och sedan förra året har jag sakta ökat belastningen.
Mål:
Mitt största mål är att hålla hälsan i form och ständigt hålla motivationen igång med att utvidga träningsformerna och testa gränserna. Multisport lockar i framtiden! Men rent allmänt vill jag ha "bikini"-form året om, hålla mig pigg och börja med långdistans denna sommar. Vill lära känna kroppens signaler tydligare för att anpassa träningen ännu bättre.
Träning:
Spinning, terränglöpning, vanlig asfaltlöpning, intervallträning,promenader, pilates, lätta hantlar, balansövningar, armhävningar och situps...Tyvärr ingen styrketräning på gym överhuvudtaget!!
Träningsupplägg:
Är väldigt spontan och hatar rutiner så jag pallar inte strikta scheman, utan tränar exakt vad jag är sugen på och vilka tider som helst, morgon som kväll/natt. (Kaos-träning?!)
Tränar veckovis minst 4-5 konditionspass.
(Tex. spinning 1 timme med 75-80% av maxpuls eller 1,5 timmes löpning på ca 65-70 %) Samt långsamma, statiska pilatesövningar varannan dag för att stärka och forma musklerna. Känner jag mig trött i kroppen tar jag ett break för att hämta ny energi, lärt mig att trägen vinner.
Positivt: Har bra psyke och kan tvinga mig till det mesta även om jag egentligen inte orkar, tävlingsinstinkten är enorm!
Negativt: Så otålig. Ibland är träningsmotivationen större än vad kroppen klarar av med tanke på tidigare skador, blir lätt fartblind och glömmer skaderisken. Behöver bli starkare, så gym kanske blir illa tvunget!
Kost:
Äter mest ren och kall mat, speciellt nu på sommaren. Mycket frukt & grönt, bönor, sallader, äggvita, mager kött (vilt och kyckling) , wok, grönt te, mörk choklad m.m. Är tyvärr laktosintolerant och reagerar även mot viss gluten. Älskar varierad kost med nya recept varje vecka. Äter väldigt små portioner, men desto fler, ca 8 ggr per dag. Äter i övrigt alltid vad jag är sugen på, i lagom mängd. Konditionsträningen gör att jag får kämpa lite för att inte rasa i vikt, väger jag under 50 ser jag till att äta mer!
kommer uppdatera journalen allt eftersom!
--------------------------------------------------------------------------
Kanske dags att dra fram en journal nu! Jobbar nu i fjällen men kommer uppdatera då och då under sommaren hur träningen går. Denna sommar är meant to be HARD WORK Bilder kommer om nån vecka...
Maharadja aka Mia
Årgång: 83:a
Längd: 164
Vikt: 50-52
Kroppstyp: Liten och nätt, hyfsad form året om
Träningsbakgrund:
Handbollstjej från början, slutade efter ca 10 år efter svår korsbandsskada i knäet. Vägrade erkänna skadan och försökte träna igen precis som vanligt, men fick acceptera att handbollskarriären var över eftersom skaderisken var överhängande hela tiden. Surade i ett år och vägrade träna, men sen började jag träna spinning och lätt löpning! Efter envis rehabiliteringsträning under ett helt år kunde jag träna normalt igen och sedan förra året har jag sakta ökat belastningen.
Mål:
Mitt största mål är att hålla hälsan i form och ständigt hålla motivationen igång med att utvidga träningsformerna och testa gränserna. Multisport lockar i framtiden! Men rent allmänt vill jag ha "bikini"-form året om, hålla mig pigg och börja med långdistans denna sommar. Vill lära känna kroppens signaler tydligare för att anpassa träningen ännu bättre.
Träning:
Spinning, terränglöpning, vanlig asfaltlöpning, intervallträning,promenader, pilates, lätta hantlar, balansövningar, armhävningar och situps...Tyvärr ingen styrketräning på gym överhuvudtaget!!
Träningsupplägg:
Är väldigt spontan och hatar rutiner så jag pallar inte strikta scheman, utan tränar exakt vad jag är sugen på och vilka tider som helst, morgon som kväll/natt. (Kaos-träning?!)
Tränar veckovis minst 4-5 konditionspass.
(Tex. spinning 1 timme med 75-80% av maxpuls eller 1,5 timmes löpning på ca 65-70 %) Samt långsamma, statiska pilatesövningar varannan dag för att stärka och forma musklerna. Känner jag mig trött i kroppen tar jag ett break för att hämta ny energi, lärt mig att trägen vinner.
Positivt: Har bra psyke och kan tvinga mig till det mesta även om jag egentligen inte orkar, tävlingsinstinkten är enorm!
Negativt: Så otålig. Ibland är träningsmotivationen större än vad kroppen klarar av med tanke på tidigare skador, blir lätt fartblind och glömmer skaderisken. Behöver bli starkare, så gym kanske blir illa tvunget!
Kost:
Äter mest ren och kall mat, speciellt nu på sommaren. Mycket frukt & grönt, bönor, sallader, äggvita, mager kött (vilt och kyckling) , wok, grönt te, mörk choklad m.m. Är tyvärr laktosintolerant och reagerar även mot viss gluten. Älskar varierad kost med nya recept varje vecka. Äter väldigt små portioner, men desto fler, ca 8 ggr per dag. Äter i övrigt alltid vad jag är sugen på, i lagom mängd. Konditionsträningen gör att jag får kämpa lite för att inte rasa i vikt, väger jag under 50 ser jag till att äta mer!
kommer uppdatera journalen allt eftersom!