Okänd övning.

[Vänskap]

Vad är det här för en övning och vad är den bra för? Är den bra överhuvudtaget? :confused:


Jag såg en snubbe på gymmet idag som gjorde följande:

Han använde en vanlig 20kg-stång. Den ena änden av stången låg i golvet och mot en vägg för stöd. Vid den andra stångänden, som han höll i, hade han satt dit en viktplatta. Han höll stångänden framför sig - ungefär i huvudhöjd - med bägge händerna, armarna var raka, samtidigt som han lutade sig en aning framåt. Ungefär som en höjdhoppare när han ska sätta ned staven i gropen. Sedan lät han stången - fortfarande raka armar - gå ner till sidorna, ömsom vänster och ömsom höger så att rörelsen bildade en halvcirkel.

[Wilson]

säker på att du gick till ett gym?

[z_bumbi]

Bålrotationsövning, används av kastare mm.

[Åse Columbus]

En del har fått den övningen för att motverka svag subscalpularis.....t.ex. vid ving scapula tror jag det heter....

åc

[emmzan]

Det är en jäkligt brutal övning, iaf då min spjutfjuttarkompis brukar köra den...

[Nils]

Cool övning. Den måste jag testa :)
Nils

[emmzan]

Gott råd är att vara försiktig.. Kroppen är knappast van vid den rörelsen om du inte kört något liknande förut så sträckningar odyl. kan nog rätt lätt inträffa...

[Antonius]

Originally posted by emmzan
Det är en jäkligt brutal övning, iaf då min spjutfjuttarkompis brukar köra den...
Hjälpte övningen honom att fjutta spjutet längre då?

[emmzan]

Får väl se då han börjar fjutta spjut på allvar framåt sommaren eller nåt.. Vi får fråga honom då han dyker upp här igen.

Det är bara en av flera bålrotationsövningar han kör..

[Jarod]

Ryska brottare kör den övningen brutalt tungt har jag sett på Sporten för ett bra tag sen..:hbang:

Mvh