Rwargara, har stannat ...

[Sir Klabbe]

På 180.5cm och 73.5 kg wtf ...?

Har gjort om mitt intag till under 1500 kcal om dagen nu, vilket borde ge ett underskott på 1500 kcal om dagen eftersom att jag rör mig minst 1.5 mil per dag, utöver det vanliga.

Vad i helvetes ***** ska jag göra? Går inte ner mer i fett känns det som, vågen rör sig lite men jag ser i helvete lika dan ut ...

[L-Sami]

Du måste gå ner i vikt mer för att du ska märka skillnader, rör på dig mer.

[Handcuff]

Du lär kanske inte se skillnad dag för dag...ha tålamod ffs! Väg dig en gång i veckan och var glad om du tappat 1kg/2 veckor!

[GymTT]

Akta så du inte går in för hårt för det. -1500kcal om dagen är ganska myckte, du vill väl inte tappa muskler?

Lycka till

[Petter__Jonsson]

Akta så du inte går in för hårt för det. -1500kcal om dagen är ganska myckte, du vill väl inte tappa muskler?

Lycka till


+1

Men det är inte rimligt att tro att han ligger på 1500 kcals underskott om vågen bara rör sig lite, ett så stort kaloriundrskott blirde generera en viktnedgång på i runda tal 1,5 kilo i veckan (ett kilo kroppsfett = ca 7500 kcal, fett och vätska)

Man ska nog inte FÖR stor tilltro till beräkningar av sitt enegibehov (och energiförbrukning). Se dessa siffror mer som en fingervisning om ungefär var energibehovet kan ligga istället för att se det som ett exakt värde.

[Sir Klabbe]

+1

Men det är inte rimligt att tro att han ligger på 1500 kcals underskott om vågen bara rör sig lite, ett så stort kaloriundrskott blirde generera en viktnedgång på i runda tal 1,5 kilo i veckan (ett kilo kroppsfett = ca 7500 kcal, fett och vätska)

Man ska nog inte FÖR stor tilltro till beräkningar av sitt enegibehov (och energiförbrukning). Se dessa siffror mer som en fingervisning om ungefär var energibehovet kan ligga istället för att se det som ett exakt värde.

Jag går ner 1.5kg i veckan, minst.

[Sir Klabbe]

Du måste gå ner i vikt mer för att du ska märka skillnader, rör på dig mer.

Men ett kilo kroppsfett kan väl bara frisätta 70 kcal om dagen?

[Petter__Jonsson]

Jag går ner 1.5kg i veckan, minst.

Då händer det ju mycket på vågen. 1,5 kilo i veckan är snabb takt! jag skulle föreslå att du äter mer än du gör nu och skyndar lite långsammare :)

[Handcuff]

Jag går ner 1.5kg i veckan, minst.

LOL! Och du tycker det går sakta:confused: Rekomenderat om man vill behålla i alla fall lite muskler är ca 1/2kg i veckan...

[Sir Klabbe]

Hmm, här är väl hur en dag ser ut för mig:

Frukost, 7:30

2 ägg
Några jordgubbar
4 fullkornsmackor med rostbiff
~ 1100 kcal

Middag, 15:30

300g kvarg +2 dl sockerfridryck
~ 400 kcal

1500 kcal om dagen, gör av med 2000 i ren vila, + alla aktiviteter blir det 1000 till, vilket ger mig underskott på 1500 om dagen.

Vad tycks?

[Handcuff]

Hmm, här är väl hur en dag ser ut för mig:

Frukost, 7:30

2 ägg
Några jordgubbar
4 fullkornsmackor med rostbiff
~ 1100 kcal

Middag, 15:30

300g kvarg +2 dl sockerfridryck
~ 400 kcal

1500 kcal om dagen, gör av med 2000 i ren vila, + alla aktiviteter blir det 1000 till, vilket ger mig underskott på 1500 om dagen.

Vad tycks?

Men sätter du äggen i ögonen? Ser du inte vad folk svarar?
På tok för stort underskott! Sikta på -500kcal/dag:thumbup:

Varför vill du förbruka muskelmassan:confused:

[Sir Klabbe]

Men sätter du äggen i ögonen? Ser du inte vad folk svarar?
På tok för stort underskott! Sikta på -500kcal/dag:thumbup:

Varför vill du förbruka muskelmassan:confused:

För att jag vill vara säker på att kroppen gör sig av med maximalt fett.

[Rahf]

För att jag vill vara säker på att kroppen gör sig av med maximalt fett.

Vadå maximalt fett? Vad har du fått det ifrån?

Det är inte hälsosamt att ligga på så stort underskott under någon längre tid, och jag tror knappast att fettbortfallet blir större om du går ner 6kg på en månad än om du går ner 6kg på 12 veckor.

Du överdriver och du kan få betala för det om du tänker sådär. Räkna om och fixa en struktur på dina rutiner som gör att du mår så bra som möjligt samt får godkända resultat, man ska inte skynda på vare sig viktnedgång som viktuppgång, det slutar bara olyckligt.

[GymTT]

För att jag vill vara säker på att kroppen gör sig av med maximalt fett.

Du vill väl också vara säker på att kroppen gör sig av minimalt med muskler?