stilet
2007-06-09, 15:35
Nu vill jag bulka upp.
Har följande tillskott: Whey protein, fiskolja, multivitamin, kraetin monohydrat.
Är 178 cm lång, väger 83 kg, och är 17,75 år gammal.
BMR värdet är enligt http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ 1973,26.
Finns det något program man kan använda förutom calori kalkulatorn, då det blir extremt jobbigt att först leta upp maträtterna, sedan att ställa in förhållandet på 50/30/20 och samtidigt ha rätt antal kalorier.
Jag har två frågor.
#1: Hur mycket kalorier bör jag ta in per vecka till att börja med?
#2: Var kan jag hitta ett kostschema som passar mitt kaloriintag?
Är mycket tacksam till den som besvarar kvalitativt.
Har följande tillskott: Whey protein, fiskolja, multivitamin, kraetin monohydrat.
Är 178 cm lång, väger 83 kg, och är 17,75 år gammal.
BMR värdet är enligt http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ 1973,26.
Finns det något program man kan använda förutom calori kalkulatorn, då det blir extremt jobbigt att först leta upp maträtterna, sedan att ställa in förhållandet på 50/30/20 och samtidigt ha rätt antal kalorier.
Jag har två frågor.
#1: Hur mycket kalorier bör jag ta in per vecka till att börja med?
#2: Var kan jag hitta ett kostschema som passar mitt kaloriintag?
Är mycket tacksam till den som besvarar kvalitativt.