Inåtroterande hantelpressar

[shirunai]

Folk jag känner tittar på bigbrother och mycket av de säger där om styrketräning uppfattas av dem att det är korrekt, tex de säger ju fliers skulle kunna forma bröster....det vet vi ju alla att det är osant då man bara kan göra brösten större och mindre....det är ju som sagt genetiskt.

Nu är så att de tror att roternde hantelpress skulle ta mer på insidan av bröster...vilket jag inte tror på du muskelfibrerna sitter paralellt med kroppen...och jag har aldrig hört det förut, bara att man kan träna mer tex på nedre bröstet än på övre i vissa övningar.

Tack på förhand MVH Andre :angel:

PS.
Inåtroterande menar jag att handflatan pekar innåt mot kroppen i det nedreläget och handflatan mot fötterna i det övreläget.

[-xR-]

Vad var frågan? :nono:

[shirunai]

Kanske var otydlig :em:

Jag undrar om roterande hantelpressar tar mer på insidan av bröstet och även där brösten tar i varandra (skåran i mitten).

Iof tror jag att roterande gör så man får bättre rörelselängd och det tar mer...inte på nåt specifikt ställe men jag kan ju ha fel.

[King Grub]

En muskelfiber kan bara arbeta i 0 % eller 100 %, och eftersom bröstets fibrer löper som de gör blir det svårt att aktivera yttre eller inre delen av bröstet.

[shirunai]

Tack Barbapappa :cheers:


Yes nu är den myten sönderbajsad :D
ska jag säga vad jag vetat hela tiden till min kompis/kompisar

[Nils]

Originally posted by King Grub
En muskelfiber kan bara arbeta i 0 % eller 100 %, och eftersom bröstets fibrer löper som de gör blir det svårt att aktivera yttre eller inre delen av bröstet.
Med träning av pectoralis major ja.
Men övningar som tränar pectoralis minor mera måste bygga mindre i mitten då pec minor inte fäster i mitten. Sedan har vi övningar som involverar deltoiderna också som ännu mer bygger längre ut. De innersta delta musklerna går faktiskt en bra bit in i brösten.
Så ju mer övningen fokuserar på pec major dessto mer bygger man i mitten jämfört med längre ut.
Så eftersom bröstets fibrer löper som de gör och till stor del INTE bara går tvärs kroppen så måste jag nog säga att det går att påverka formen.
Även om jag inte tror att roterandet an hantlarna gör så stor skillnad.
Nils

[jwzrd]

Visst, en fiber är antingen på eller av, men alla övningar stimulerar inte alla fibrer.

[Arne Persson]

Nils: Ursäkta en okunnig men är du inte ute på lite hal is nu?:confused:
Ett par frågor? Hur löper och hur fungerar M. pectoralis minor enligt dig.? :confused: Hur går det till när det att bara bygga på mitten av M. p. major??:confused: Hur går det till när man helt kopplar ur M. deltoideus från bröstträningen???:confused:

[Nils]

Originally posted by Arne Persson
Nils: Ursäkta en okunnig men är du inte ute på lite hal is nu?:confused:
Ett par frågor? Hur löper och hur fungerar M. pectoralis minor enligt dig.? :confused: Hur går det till när det att bara bygga på mitten av M. p. major??:confused: Hur går det till när man helt kopplar ur M. deltoideus från bröstträningen???:confused:
Pectoralis minor fäster på tredje till femte revbenet nära mitten av revbenet och går mycket mer upp/ner istället för mer åt sidan som pec major och används mer vid rörelse nedåt av skuldrorna. Men den är inte så himla stor och jag vet inget sätt att isolera träning till enbart den och inte p. major. Jag har å andra sidan inte känt något behov. Det bör gå att stressa den mer än man normalt gör i bröstövningar. Möjligen kan det vara något för den i mina annars ganska kassa övningen pullover. chins och dips är andra övningar där man trycker/drar skuldrerna nedåt och stressar p. minor mer och p.major mindre. Jämför pec deck där man trycker helt inåt och mer stressar p.major.
Man kan inte bygga bara på mitten av p. major. P. majors fibrer går hela vägen dock så byggande av pec major är det som bygger i mitten.
Man kan inte helt koppla ut deloideus från bröstträning. Men olika utförande och övningar stressar mer eller mindre på främre axel resp bröst. Jag kan nästan koppla ur brösten när jag tränar främre axel. I alla fall tillräckligt för att inte få träningsvärk i brösten.
Och nä. Här kände jag mig inte som jag är ute på hal is. Jag bara kommenterade King Grubs i mina ögen alltför förenklade uttalande med anatomiska funderingar. Detta brev är lite närmare gränsen då det finns folk, som du??!!, som har mer erfarenhet vid hur man skulle kunna göra övningar som prickar vissa muskler bättre. Stora övningar som tränar alla involverade muskler på en gång är fortfarande min metod att bygga ett komplett bröst och jag tror inte att jag någonsin kommer att vara tillräckligt nöjd med min totala massa för att gå över till specialisering även om jag naturligtvis som många andra gjorde massa sådana övningar de första åren när jag inte visste bättre.
Men jag är mycket förvånad över några av dina frågor:confused:
Det känns som du lätt kunde svarat själv på dem. Eller var detta bara ett test??
Nils

[Arne Persson]

Nils: Lugn, min vän!;) M. p. minor höjer och sänker bröstkorg/Skuldergördeln beroende på vad man fixerar. Den är även en assesorisk andningsmuskel. Jag har svårt att se hur denna muskel skall jämföras med en muskel (m. p. major) som har sitt fäste i överarmen och därför påverkas av rörelserna i axelleden. M. p minor fäster ju i korpnäbbsutskottet på skulderbladet. Denna muskel används vid alla rörelser när det sker rörelser i skuldergördeln och bröstkorgen.
Man arbetar alltid i hela fiberns längdriktning, så därför begriper jag inte det här med mitten och längre ut.
Det som kan vara påverkbart är tex "övre bröst" och "nedre bröst". För att komma åt "övre bröst" (M. p. major pars clavicularis) fodrar, pga av de snett uppåtgående muskelfibrerna, även en flexionsrörelse än vad som annars är normalt dvs någon form av addukrionsrörelse i axelleden.
Anledningen till att jag frågar är alla otroliga nya teorier som grasserar i dag, så jag är bara rädd att jag missat något. Jag har ju trots allt ingen godkänd PT-utbildning. Det värsta av allt är ju att jag bl.a lär ut djuuupa knäböj, pressövningar med dorsalflexerade handleder, latsdrag BAK nacken mm.

[Nils]

Originally posted by Arne Persson

Man arbetar alltid i hela fiberns längdriktning, så därför begriper jag inte det här med mitten och längre ut.

Min anledning tycker jag fortfarande stämmer. En viss muskelfiber kommer att arbeta och byggas över hela sin längd.
Men på en viss *kroppsdel* så kan förhållandena ändras lite om den består av flera olika muskler med olika fästpunkter.

Nils

[mangs]

Jag håller med Nils. Muskelfibrer kan bara vara "på" eller "av" vid muskelarbete, detta verkar vi alla vara med om. Jag har dock märkt att vissa övningar tar mer på Pec. minor än Pec.major.


Pss som att olika bicepsövningar tar lite olika på biceps eller vadövningar tar på Soleus eller Gastronomeus (ursäkta stavningen, Arne).

[Arne Persson]

Mangs! Är du medveten om att M. p. minor är en liten muskel som sitter under M. p. major? Hur kan du känna att det tar mer på M. p. minor och vid vilka övningar märker du det?

[Nils]

Originally posted by mangs
Jag håller med Nils. Muskelfibrer kan bara vara "på" eller "av" vid muskelarbete, detta verkar vi alla vara med om. Jag har dock märkt att vissa övningar tar mer på Pec. minor än Pec.major.

Hhmm jag har dock inte lyckats få speciell träningsvärk i P. minor. jag testade omvända skrugs i dips ställning idag som borde kunna ge den effekten, men orkade inte fullfölja testet ordentligt. Det skulle kräva en himla massa vikter mellan benen. Skulle jag satsa på att visuellt få små inre bröst skulle jag nog satsa på träning av främre deltoid m.
(varför man nu skulle vilja få den effekten)
Nils

[mangs]

Sorry, var lite fel ute innan. Vad jag menade var att jag med hjälp av vissa övningar kunde belasta nästan enbart Pectoralis major i nyckelbensleden. Denna delen kan jag få grym T-värk i utan att resten av muskeln blivit uttröttad. T.ex. vid Flyes och lutande bänkpress. Dessutom upplever jag ofta att innersta delen av bröstet belastas mer vid hantelpress än motsvarande med stång.