mitt schema:

[Big_Vik]

kommentarer?

Pass.1 Rygg, axlar, underarmar.
Pass.2 Bröst, triceps, mage (kör alltid magen först)
Pass.3 Ben, Vader
Pass.4 Biceps, traps (kör skivstångscurl och shrugs hos min tjej.)

Fördelarna: Axlarna blir inte föruttröttade som då jag körde dem med bröst.
Nackdelar: Hur ska jag värma upp bröst och mage?

[z_bumbi]

Värma upp bröstet ? Precis som man gör på alla andra övningar, med ett antal set på låg vikt verkar ju vettigt.

[Big_Vik]

mage då?

[Niclaaas]

behövs det? samma sak isåfall

[King Grub]

Jag har aldrig värmt upp magen, men den växer fint ändå! :naughty:

[Jarod]

Jag hade inte börjat med magen i pass 2. Magen anser jag ska köras sist på passet då den används i nästan alla övningar för att stabilisera överkroppen.

Mvh

[Survivor]

Originally posted by Big_Vik
kommentarer?

Pass.1 Rygg, axlar, underarmar.
Pass.2 Bröst, triceps, mage (kör alltid magen först)
Pass.3 Ben, Vader
Pass.4 Biceps, traps (kör skivstångscurl och shrugs hos min tjej.)

Fördelarna: Axlarna blir inte föruttröttade som då jag körde dem med bröst.
Nackdelar: Hur ska jag värma upp bröst och mage?

Hur ska man kunna kommentera något som inte säger ett skit?
Vilka dagar/övningar/antal set & reps kör du?
Fast å andra sidan så är det knappast upp till någon förutom du själv att avgöra om schemat är bra eller inte.

Bra fördel där.

Värm upp på testcykel, det värmer upp hela kroppen.


MVH Survivor

[Big_Vik]

jag tänkte fel, jag menar är det nödvändigt att värma upp bröst först och sedan mage? T.EX om man kör rygg/biceps behövs ju inga extra uppvärmningsset för biceps om du kör ryggen först.

[Herkulez]

jag värmer då upp innan varje ny övning
man ska inte underskatta en kall muskel