Ryggresningar

[Johan1685]

Tjena

Ryggresningar hur utförs dom på ett korrekt sätt?

Som jag har förstått det så ska man ju böja med ryggen så att ryggens muskler tränas i hela sitt rörelseomfång men det är ju en del som säger att man aldrig ska böja ryggen i ryggresningar. Hur ligger det till egentligen?

MVH / Johan

[-xR-]

Se denna sidan (http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/hyper_strack.asp)

[Johan1685]

Där stog det ju inte om man skulle böja ryggen eller inte men på bilden har han väl en tämligen rak rygg.

[Åse Columbus]

vi har berört detta ämne många gånger...sök på ryggresningar.....

Åse :cool:

[Johan1685]

Jag har sökt men det enda som kan nästan likna ett svar på min fråga är det du har skrivit.

Att man ska ha dynan 2cm under naveln men det kan man ju ha även om man har rak rygg genom hela utförandet. Rörelsen blir ju väldigt kort isåfall men den går ju att genomföra.


MVH / Johan

[-xR-]

Jadu. Det jag hört är att om jag "rullar" ryggen så blir det skonsammare för kotor och ryggraden. Men annars funkar väl vilket som.

[PK]

här vet jag vad jag snackar om....

ligg så att naveln är precis utanför dynan/bandet och släpp helt ut ryggen och gå rullningen kommer av sig självt, stanna sedan så att du hat samma hållning som när du står upp. sträck inte över så att ryggen formas som en båge bakåt :cool: