Visa fullständig version : Stark liten j****.
Nya tider. Ny journal.
Förra journalen handlade mest om överlevnad.
Det kommer den här journalen också göra. Jag tränar pga överlevnadsskäl. Positiva bieffekter är ju utseende, välmående, praktisk styrka i vardagen osv.
Titeln kommer av ett citat. Redan när jag var 2 år gammal fick jag höra att jag var stark. *flex* Och då var jag naturligtvis liten. Nu är jag mycket större men fortfarande stark.
Jag tränar på SATS. Det är en gymkedja som är överrepesenterad i storstäderna och passar stressade stockholmare bra. Det finns så många anläggningar här att man kan passa på att ta ett pass vid knutpunkterna i den spårbundna kollektivtrafiken till exempel. SATS riktar sig till vanligt folk, och service är deras specialitet. Lite trevligare, lite längre öppettider, de har barnpassning. Sedan är det enda gymkedjan i Stockholm med egen bubbelpool.
Jag tränade styrka medans benstommen växte som mest 1987-1991. När sedan träning blev hypat under 90-talet passade jag på att ta uppehåll. Under 2000-talet har jag motionssimmat, med någon sporadiskt inlagd gymövning då och då. Jag fick ett tag också för mig att försöka slå mitt personbästa i höjdhopp (1,70) och började träna höjdhopp lite spontant. Då jag var på idrottsplatsen sprang jag ett par tre kilometer som uppvärmning.
Annars gillar jag att springa och cykla i skogen, åka skidor på skare och is och utför, och bräda, långfärddskridskor, spela tennis, pingis o badminton. Fotboll, men bara på en vänskaplig nivå. Handboll har jag alltid velat prova på en mer allvarlig nivå. Squash brukade jag säga är den enda normala idrotten jag inte provat.
Nu är det i alla fall STYRKA som gäller. För ett år sedan satte jag upp 3 målsättningar och har just klarat av det.
Lite värdelöst vetande.
Bilateralt:
Stark: Vastus.
Uthållig: Rectus Abdominis.
Ont: Serratus ant, Deltoideus pars ant, Flexor Carpi Ulnaris
Kort: Iliopsoas.
Bästa ur förra journalen.
Bänkpress Smith
1*100kg
Bänkpress
1*92.5kg
Armhävningar
45st
Marklyft
1*165kg
Crunches
2*400st
Stångcurl
3*10*43kg
Mitt rekord i höjdhopp är fortfarande 1.70 :D
Förra journalen hade jag 3 mål och några övriga sekundära planer på vad jag skulle lyfta. Nu är det mest FUNDERINGAR. Kan jag göra benpressar på 400kg? Stångcurl på 60kg? Bänkpressa 100kg?
Gamla journalen
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=69075
Skablistor
2007-06-03, 23:32
Härligt med nya tag! Jag kommer att följa dig!
Grattis till uppnådda mål ffs
Trodde du inte jag skulle klara det :(
:D
Hemmaträning
Stångcurl
12*37kg
12*37
12*37
Crunches
500st
500st
P.B.N
10*38kg
10*38
Crunches
500st
500st
Eh, huuuur orkar du det där?
Eh, huuuur orkar du det där?
Hur strikta kan de va?
Eh, huuuur orkar du det där?
Ironisk, eller..
Det finns en del här som gör crunches i 10-15 min.
Ironisk, eller..
Det finns en del här som gör crunches i 10-15 min.
Inte ironisk. Tycker bara att magen borde krampa ihop efter en 100-200 st. Och du gör 1000 st. Men men, är väl din business hur du utför dem.
Det är en del på gymmet också som blir förvånade att jag inte slutar efter några hundra.
Summering av första veckan med den lojare journalen.
0 gympass.
Har tränat lite hemma dock.
Parallell knäböj
10*47kg
15*47
15*47
20*47 fick träningsvärk :em:
Crunches
500st
500
Stångcurl
10*40kg
10*40
10*40
Lite andra fakta.
Jag började äta normalt den här veckan. Jag har inte haft något av det som traditionellt menas med ätstörningar men jag har inte ätit mig mätt varje dag. Men nu gör jag det. På en eller två dagar gick jag upp från 89 till 91kg men sedan stannade det där.
Nyst en gång per dag.
Now eating: jordgubbar.
Watching: Yipiekaye m-f :laugh:
Skablistor
2007-06-10, 21:53
Trodde du inte jag skulle klara det :(
:D
wtf... hahaha :D
Nu ska jag ta ledigt från träningen en vecka. Mycket att tänka på inför Graspop-resan.
28GaKoCuobU
Återkommer i tråden mot slutet av nästa vecka.
Omvända flies. 8kg hantlar
12st
12st
20st
20st
Humör: rastlös
Jag har sett din nya journal förut men skriver först nu :)
Kul med alla crunches :Virro Och lycka till med mål/funderingar!!!
Jag har sett din nya journal förut men skriver först nu :)
Kul med alla crunches :Virro Och lycka till med mål/funderingar!!!
Tackar.
Det blir träning på nivå 3 av 5 kan man säga. Som under förra sommaren och den här våren ungefär.
Crunches kan vara kul. Jag såg något på TV-shop som jag tyckte var underhållande. Tror det hette ab-crunch :Virro Annars så har jag en idé som jag tycker verkar ännu mer kul. Gravity-boots, alltså skor med hakar för att prova 'situps' i chins-stången.
Annars så har jag en idé som jag tycker verkar ännu mer kul. Gravity-boots, alltså skor med hakar för att prova 'situps' i chins-stången.
Wohoo :hbang: Allt som gör crunches roligare är bra, fast jag skulle inte våga hänga på det viset :em:
Wohoo :hbang: Allt som gör crunches roligare är bra, fast jag skulle inte våga hänga på det viset :em:
Hehe nej det är inte helt självklart. Men, som jag skrev till Eminem "I like to live a little dangerous[...]". Tror fan inte han läste det men det är ju lika sant. ;)
Träningsresultatet för veckan nästan negativt som planerat.
Summa:
1 timme mountainbike.
2 km löpning.
Muskeljossan
2007-06-21, 11:15
Lycka till och kör hårt!;)
Jossan
Lycka till och kör hårt!;)
Jossan
Tack saa mycket.
Idag Amsterdam imorgon DESSEL.
vduw9uGrNqY
Mina blommor klarade veckan precis trots fördragen gardin.
Överlevde slaget vid Dessel med smärre blessyrer (skavsår på bägge fötterna och hål i plånboken). Har förutom Belgien varit i Holland också både före och efter festivalen. Har promenerat en del mil varav en del med 25kg packning *vissel*
Kan rapportera att beneluxarna mest äter bröd. Det som räddade hälsan var riklig motion
Och morötter! De sålde 300gr. påsar i Eindhoven med skalade morötter som jag påpassligt bunkrade med och åt en påse om dan.
Tyvärr blev jag förkyld precis när jag kom hem så det gick bort en halv vecka till.
Igår var jag dock på gymet. Varken hårdstart eller mjukstart.
Bänkpress
10*20kg
10*30
10*40
10*50
10*60
6*70
Knäböj parallellt och mer
25*20kg
15*40
10*60
Slaget vid Dessel var alltså Graspop.
Drog av ett ganska kul litet mountanbikepass också ja.
Nu är det uppsträckning.
Trist att se 'normalbyggd' ut.
Jag måste köra benspark också för knäsenorna och inte tro att det bara är att cykla på.
:-/
Jag tränar på SATS. Det är en gymkedja som är överrepesenterad i storstäderna och passar stressade stockholmare bra. Det finns så många anläggningar här att man kan passa på att ta ett pass vid knutpunkterna i den spårbundna kollektivtrafiken till exempel. SATS riktar sig till vanligt folk, och service är deras specialitet. Lite trevligare, lite längre öppettider, de har barnpassning. Sedan är det enda gymkedjan i Stockholm med egen bubbelpool.
Hur mycket fick du för att skriva detta? :D
Hur mycket fick du för att skriva detta? :D
Hehe
Jag försöker bara hitta bortförklaringar för att slippa flytta ut på landet vilket är det jag egentligen vill.
Om du vill bli både stark och stor får du nog se till att träna både mer och hårdare.
Go go go!!! :hbang:
Om du vill bli både stark och stor får du nog se till att träna både mer och hårdare.
Go go go!!! :hbang:
Starkare skulle jag behöva bli. Större har jag inte råd att bli.
Senaste bravaderna.
Hantelcurl
30*8kg H+V
40*8kg H+V
40*8kg H+V
Stångrodd
30*38kg
30*38kg
30*38kg
Idag träning 15 minuter.
Uppv. benpress
40*några skivor
Marklyft Smith
10*100kg
10*120
Helt ok.
I lördags 15 minuter.
Bänkpress
50*31kg (konstig stång)
17*51kilo formen var usel och inte ätit.
Latsdrag.
30?*25kg
15* ca 50kg
Kort sagt, min sämsta insats på gym under ett halvår (inte latsdragen).
Starkare skulle jag behöva bli. Större har jag inte råd att bli.
Senaste bravaderna.
Hantelcurl
30*8kg H+V
40*8kg H+V
40*8kg H+V
Stångrodd
30*38kg
30*38kg
30*38kg
hantelcurlar du lika mycket som du stångcurlar ? eller menar du sammalagt på hantlarna ?? :Virro
hantelcurlar du lika mycket som du stångcurlar ? eller menar du sammalagt på hantlarna ?? :Virro
30*8kg H+V betyder 30*8kg H + 30*8kg V.
30*8kg H+V betyder 30*8kg H + 30*8kg V.
jojo det fattar jag med , men låter lite skumt att du på sidan 1 kör stångcurls på 40kg , och på sidan två hantelcurlar med 30kg och 40kg hantlarna :Virro .. Lite skillnad på lite mer än en månad.
jojo det fattar jag med , men låter lite skumt att du på sidan 1 kör stångcurls på 40kg , och på sidan två hantelcurlar med 30kg och 40kg hantlarna :Virro .. Lite skillnad på lite mer än en månad.
Det kallas frivändningar :)
Ryska_raketen
2007-07-17, 09:49
Nu är det dock 30 resp 40 reps som det talas om, på 8 kg :)
Nu är det dock 30 resp 40 reps som det talas om, på 8 kg :)
ahahaa ,, Så van vid att skriva vikten på vänster sida och sen repsen , inte sett så många som kör 40reps !! :D .. då va det utklurat !! bra att du är uppmärksam raketen , till skillnad från vissa *whistle*
Det kallas frivändningar :)
Vilket?
Då har det tränats. Igen.
Löpning
3km @20 min inkl uppv. promenad
Crunches
500st
Stångrodd
25*47kg
25*47
25*47
Knäböj
20*47kg
Benspark
10*35kg
10*60
10*70
10*80
10*90
10*100
Bänkpress
20*40kg
10*60
10*60
Vilket?
Att du svingar med vikterna när du klarade " kör stångcurls på 40kg , och på sidan två hantelcurlar med 30kg och 40kg hantlarna".
Vilket nu inte var fallet utan Petf som läste fel och snake läste fel han med, alt. inte läste alls.
Tolkar jag det som.
Att du svingar med vikterna när du klarade " kör stångcurls på 40kg , och på sidan två hantelcurlar med 30kg och 40kg hantlarna".
Vilket nu inte var fallet utan Petf som läste fel och snake läste fel han med, alt. inte läste alls.
Tolkar jag det som.
Frivändningar med hantlar?
Frivändningar med hantlar?
Nej, att man fuskar så inåthelvete med hantelcurlen så det mer o mer liknar en frivändning.
Ryska_raketen
2007-07-21, 12:39
kast med liten dvärg menar han
Hur är det att köra marklyft i Smith? Blir det inte låst och konstigt?
Hur är det att köra marklyft i Smith? Blir det inte låst och konstigt?
Det är egentligen detsamma för mig om det är Smith eller fritt. Det råkar bara finnas Smith på ett av de gymen jag går mest på.
5km promenad
Hantelcurl
30*8kg H+V
50*8kg H+V
Crunches
500st
Knäböj
30*20kg
5*60
1*80 testa bältet
5*80
1*100
1*100
1*100
Tränat lite lätt.
Hantelcurl
10*10kg H+V
10*12.5kg H+V
10*15kg H+V
10*15kg H+V
10*15kg H+V
Chins inte allvarligt menat.
5*3st
Pullups
7st
Så här såg det ut iaf innan jag började.
Lammkött 89kg. Först till kvarn.
http://chaan.se/styrka/DSC00003%20sud%20besk%2050.JPG
Benspark
2*20*50kg
10*70kg
10*80
10*100
10*120
Armcykling
2*3 min @120W
P.B.N
20*20kg
6*40
8*40 bara att inse att axlarna är otränade.
12*30
Ryggresningar 45* ställning
20*KV
10*KV+10kg
10*KV+10kg
10*KV+10kg
Någon bild från i maj, kom på nu att jag gillar den.
http://chaan.se/styrka/DSC00148%20300.JPG
Bilden är spegelvänd.
Edit det är vänster.
Jag säger som många andra, galet mycket crunches. Imponerande vilken motivation du lär ha för att nöta så länge.. Keep it up
Jag säger som många andra, galet mycket crunches. Imponerande vilken motivation du lär ha för att nöta så länge.. Keep it up
Merci beaucoup :bow:
Omotivation vändes till hets
Stångcurl
10*36kg
10*36kg
10*36kg
Löpning någon km tjurrusning till gymmet.
Crunches
500st
Bänkpress
15*60kg
12*60
Knäböj
20*20kg
5*60
5*80
5*80
Bra form där :thumbup:
Dina crunches alltså, hahahaha :Virro Så coolt. Får du inte kramp?
Bra form där :thumbup:
Åh tack: man är ju inte direkt välbyggd men det syns ju att det är intensitet i.
Dina crunches alltså, hahahaha :Virro Så coolt. Får du inte kramp?
Nej jag kör ju såna för att slippa göra något med mina krampande höftböjare, som krampar nästan spontant f.ö. Jag hajar inte längre hur höjdhopp kan vara den idrottsgren jag presterat bäst i. :Virro
Jag kanske borde lägga upp en film så folk kan såga min teknik.
Hoho, vars är du? *letar*
Saknar dig! :)
Hoho, vars är du? *letar*
Saknar dig! :)
Oh, gulligt.
Ok. Ändrar länken i signaturen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.