handdator

Visa fullständig version : axelövning, minimalt med trapezius

vesterberg
2007-06-03, 01:09
vilken axelövning är egentligen bäst om jag vill blanda in trapezius så lite som möjligt?
Cerberus
2007-06-03, 01:44
olika typer av axelpressar upplever jag det som.
nboi
2007-06-03, 02:02
olika typer av axelpressar upplever jag det som.

Precis, typ press bakom nacken och militärpress med ganska brett grepp.
JohnRick
2007-06-03, 05:27
vilken axelövning är egentligen bäst om jag vill blanda in trapezius så lite som möjligt?

Så fort armbågen går ovanför axeln kommer ju trapezius att aktiveras. Så...
Lateral Raises upp tilll axelhöjd, dvs inte över. Vissa kör stående rodd med väldigt brett grepp (även om den övningen är kontroversiell på vissa sätt).
Sedan finns lateral raises där man ligger ner på ena sidan (SLLR), men denna används mest i rehab-syfte. Inga trapezius med där dock.
Sheogorath
2007-06-03, 08:00
En ofta glömd övning är dipshrugs. Massa laterala delta, serratus anterior och inga övre traps. *cupid*
vesterberg
2007-06-03, 11:31
En ofta glömd övning är dipshrugs.
dipshrugs? aldrig hört talas om. :p hur ser det ut?

som jag misstänkte då, militärpress till armbågsleden är 90grader. tackar.