Snabba kolhydrater till kreatin?

[Animalistic]

Hej allesammans igen, har läst lite om att dela upp kreatin och snabba kolhydrater

jag tar just nu(precis startat med kreatin) 2skopor till 2dl vatten två gånger om dagen, tar allt samtidigt.

snabba kolhydrater till Kreatin, betyder t ex att första dricka kreatinen sedan tugga en banan/kötbullar ? *är förvirrad*

kom gärna med åsikter/kommentarer/förslag :)

Tack på Förhand!
Stay hard *flex*

[Sverker]

Mitt förslag är att du tar kreatin+snabba kolhydrater ( maltodextrin ) tillsammnas i samma drink till träningen. Jag fyller på efter träningen men vissa sveper ju maltodextrinet precis före och under träningen. Då utnyttjar du att musklerna är extremt känsliga och lätt tar upp näringsämnen. Det sk "näringsfönstret".

[Animalistic]

oh tack, men hur mycket maltodextrin skall man blanda in ?

[Raggis]

oh tack, men hur mycket maltodextrin skall man blanda in ?

En riktlinje, som dom flesta här på kolo förespråkar, är 0,8g per kilokroppsvikt.