Skivstång + lösa vikter och baksida lår

[sissily50]

Jäklar!!!!

Min beställda träningsbänk har kommit....men den är inte byggd för tjejjer som är 1.56 i strumplästen!!!
Blir så arg!!! :booty:
Beställde den för att kunna klara av baksida lår enkelt i bencurlen men nu går inte det!
Någon som har några strålande tips på övningar som hjälper mig att bygga baksida lår?? Hemmaträning blir det i alla fall... med skivstång och lösa vikter.
Tacksam för tips!
//Cecilia :)

[AciDBL00D]

Fanns nån tråd om detta. Tror kom fram till:

Raka marklyft
Godmornings

[sissily50]

Finns det någon länk där dessa två övningar visas?
Vill vara 100 på att jag gör dom helt rätt!
Tack för ditt svar :thumbup:
//Cecilia

[Henric]

Övningar för hamstring

Stela marklyft
http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/stela_marklyft.asp

Utfall
http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/dumbbell_lunges.asp

Good mornings
http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/good_mornings.asp

[z_bumbi]

Har man hantelhandtag går det att hålla en hantel mellan fötterna och curla på.
Bencurl går även att köra med enbart viktskivorna plus något att fästa dem med, då kan man variera sig med liggande och stående också och är inte låst till en, som det verkar, väldigt dålig bänk :)

[Niclaaas]

glute-ham raise

nån som har en bra länk?

[RiSK]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTGluteHamRaise.html