handdator

Visa fullständig version : Vägen mot styrka!!


NiklasAhlqvist
2007-05-30, 20:52
Ja var la dags för mig att starta en journal på detta!!

VIKT: 79 kg
ÅLDER: 18
KÖN: SNYGG MAN

PB:n än så länge
Bänkpress: 95 kg
Marklyft: 140 ( har börjat köra det igen tränat nu med det 2 veckor )

Träningsschema:
Måndag: BRÖST
Tisdag: RYGG
Onsdag: BEN
Torsdag: AXLAR
Fredag: BICEPS & TRICEPS
Lördag: KONDITIONSTRÄNING
Söndag: VILA

Tränat lite mer än ett år, men tog en oseriös träning på cirka 3 månader efter jag slutat på Corpus som jag förstod nu att det var lite gay. Tränade under de månaderna hemma, men då blev det träning cirka 1 gång i veckan så var inte seriöst. Kör nu på Power i Klippan och har tränat där nu i 2 veckor!!

Tillskott
Går just nu på L-glutamin, Creatine och proteintillskottet Whey 80 ( ska sedan köpa Gainers Pro pga viktökning ).

Tränar oftast med den otroliga PP ( som har inbyggt anabola i sitt hjärta tror jag ). Händer någon enstaka gång att jag tränar med Freddy men det är ej ofta eftersom han aldrig tränar pga övervikt i ansiktet.

Detta var då inledningen till journalen jag ska köra på. OM ni har någon övning eller diskussion angående min träning så var vänliga skriv.
Tack på förhand

Strandbyggarn
2007-05-30, 20:53
hello din lilla fitnessbög .. kul att du startar journal här.

Raggis
2007-05-30, 20:55
Varför L-glutamin?

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 20:59
L-glutamin gör många bra saker för din kropp när du tränar. Det påskyndar muskeltillväxten,stimulerar tillväxthormonen,ökar cellvolymen och din återhämtning blir bättre. Många använder sig av L-glutamin inom idrott pga att det gör så du svårare blir övertränad samt ger dig bättre immunförsvar. Du ska få i dig helst 10-20 gram om dagen!!

Strandbyggarn
2007-05-30, 21:05
L-glutamin gör många bra saker för din kropp när du tränar. Det påskyndar muskeltillväxten,stimulerar tillväxthormonen,ökar cellvolymen och din återhämtning blir bättre. Många använder sig av L-glutamin inom idrott pga att det gör så du svårare blir övertränad samt ger dig bättre immunförsvar. Du ska få i dig helst 10-20 gram om dagen!!

Haha vadå kopierat från burken ??? haha jävla fjant :D

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:06
Allt är inte kopierat läste lite, kan det mesta ju eftersom jag köpte det + att jag hört av såna som använder/använde det att det var tipptopp:D

Raggis
2007-05-30, 21:09
L-glutamin gör många bra saker för din kropp när du tränar. Det påskyndar muskeltillväxten,stimulerar tillväxthormonen,ökar cellvolymen och din återhämtning blir bättre. Många använder sig av L-glutamin inom idrott pga att det gör så du svårare blir övertränad samt ger dig bättre immunförsvar. Du ska få i dig helst 10-20 gram om dagen!!

Aj, aj, aj. Du bör läsa runt lite mer på kolo!

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:11
Får la göra det? vad är det som sägs ska vara dåligt med l-glutamin då? Alla jag snackat med som gått på det säger det hjälpte dem..

ramagoen
2007-05-30, 21:28
Får la göra det? vad är det som sägs ska vara dåligt med l-glutamin då? Alla jag snackat med som gått på det säger det hjälpte dem..

det är verkninglöst, finns seriösa studier på detta.

Sök. :D

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:31
Det ska jag göra!! läste inte så mycket själv när jag köpte det, hörde bara kommentarer som andra sa om det och dem var possetiva om det, men får la kolla upp det lite. Finns det något som gör som det sägs glutamin ska göra som val istället då? Tack på förhand

Johan_P
2007-05-30, 21:35
Skit i kosttillskotten (möjligtvis gainern kan du behålla...) och lär dig träna istället :thumbup:

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:37
Träna kan jag lite smått:P Styrkan är lite sämre

viktore
2007-05-30, 21:37
gött attdu krupit ur ditt skal och startat journal *cupid*

Strandbyggarn
2007-05-30, 21:38
niklas va va det jag sa , glutamin är värdelöst.

Johan_P
2007-05-30, 21:39
gött attdu krupit ur ditt skal och startat journal *cupid*

Nya trenden på skolan? *whistle*

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:39
Visst är det possetivt, nu är det bara att bli stark oxå!!

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:40
vad betyds med nya trenden, nu får du förklara dig?:D

viktore
2007-05-30, 21:40
Nya trenden på skolan? *whistle*



verkar inte bättre ;)

Johan_P
2007-05-30, 21:42
verkar inte bättre ;)

Hehe, men det är kul att följa er. Jag håller ett litet öga på er ;)

Det är ett jävla spammande i denna journalen förresten, lassa in pass! :D

Strandbyggarn
2007-05-30, 21:46
Hehe, men det är kul att följa er. Jag håller ett litet öga på er ;)

Det är ett jävla spammande i denna journalen förresten, lassa in pass! :D

gå och lägg dig istället för att spamma kolo va :D

Johan_P
2007-05-30, 21:47
gå och lägg dig istället för att spamma kolo va :D

Jepp, det ska jag faktiskt - vila är viktigt :thumbup:

Strandbyggarn
2007-05-30, 21:48
sant som fan . ska sova nu osså , go natt kolo .

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:55
Nejdå roligt med kommentarerna. FÅr la skriva in dagens pass då:

BEN

Benspark:
Uppvärmning
80 kg x 10
90 kg x 8
97.5 kg x 8 PB
105 kg x 8 Tangerat PB

Vadpress i maskin:
MAX x 16
MAX + 20 kg x 16
MAX + 40 kg 2x16 PB

Benpress:
120 kg x 8
160 kg 2x6 PB

Sittande vadpress:
45 kg 3x12


Ska bara påpeka att jag är väldigt klen i benen och har inte tränat ben nästan något alls sen jag började träna! Lider av kycklingsbenssyndromen:em:

Testade även max i axelpress i maskin:
100 kg x1 PB

viktore
2007-05-30, 22:01
pb i nästan alla övningar, inte illa pinkat! :thumbup:

ramagoen
2007-05-30, 22:02
vars e knäböjen? :(

NiklasAhlqvist
2007-05-30, 22:08
Knäböjen måste jag tyvärr meddela om att jag ine kan köra pga mina knä. Har försökt mig på övningen men kommer inte ner något alls. Det är som om mina knä låser sig direkt när jag prövar gå neråt. Förhoppningsvis kan jag köra knäböj någon gång eftersom det är en väldigt bra övning. Du kanske vet hur man ska göra för att kunna köra?

viktore
2007-05-30, 22:56
97.5 kg x 8 PB
105 kg x 8 Tangerat PB



EYY BRUSHAN! varför skriverdu pb på 97.5 när du tangerar pb't på 105?

NiklasAhlqvist
2007-05-31, 07:44
jag skyller på PP det är han som sa jag att jag kunde skriva så. Men gör det bättre nästa gång gullet!

Johan_P
2007-05-31, 08:39
Bra med 100 kg i axelpressen, dock, mesa inte med djupet och ta det lungt att maxa i allt om du inte känner dig fräsch. Skadorna kan närma dig annars.

NiklasAhlqvist
2007-05-31, 16:09
Blev armar idag. Så här gick det:

Biceps

Curl med AZ-stång:
Uppvärmning 30 kg x8
45 kg 5x5PB

Stående hantelcurl:
21 kg 1x8 (sammanlagt)
18,5 kg 2x12 (sammanlagt)

Hammercurl:
18,5 kg 1x9 (sammanlagt)
16 kg 2x11 (sammanlagt)

Triceps

Kabeldrag (rak stång):

Uppvärmning 45 kg x8
70 kg x6
65 kg x8
60 kg x10

Kabeldrag (rep)

40 kg x10
45 kg x10
50 kg x10

Hann inte köra hela passet pga att jag skulle iväg och informera folk om Teknikprogrammet. Missade smalbänk och underarmsträningen. Får ta igen det nästa vecka.

NiklasAhlqvist
2007-06-01, 13:23
Körde mitt första riktiga axelpass på väldigt länge och det gick som det gick. Här har vi det:

Axlar:

Axelpress i maskin:

uppvärmning 40 kg 1x8
80 kg 3x6 PB

Militärpress:
50 kg 2x6
55 kg 1x5
60 kg 1x3 PB

Bakre axlar (hantlar):

10 kg 1x8
13,5 kg 1x8
16 kg 1x6

Traps:

26 kg 1x12
31 kg 1x12
36 kg 1x9
28,5 kg 1x12

Strandbyggarn
2007-06-02, 16:39
Fan jag vill osså kunna träna axlar , 60 i militärpressen är riktigt bra nille ;) ... är det riktig press stående osv ? eller ?

NiklasAhlqvist
2007-06-03, 11:39
Jag tyckte det såg rätt ut iaf. Stod upp och allt. Får la kolla nästa vecka:D

NiklasAhlqvist
2007-06-04, 19:55
Dagens träning blev då bröst. Så här gick det:

BRÖST

Bänkpress:

Uppvärmning 50kg x8
75kg x3
85kg x5
85kg x5
85kg x5
85kg x5
85kg x3

Lutande Bänkpress (neråt)

70kg x8
75kg x6
80kg x4

Lutande Hantelpress (uppåt)

28,5kg x8
31 kg x6
33,5kg x3 (VAR SLUTKÖRD)

AVSLUTNING PECK DECK (FITNESS):Virro
2 set (tungt)

Dagens: PP ligger och tränar i sin fitnessmaskin för benen. Jag går fram och säger till han "Ser du inte att PP håller på med rövflexatören". Då utbrister PP i skratt och skiter i sin fitnessmaskin!!

viktore
2007-06-04, 19:57
snart sitter 100 i bänken nille.

NiklasAhlqvist
2007-06-05, 14:41
Körde då rygg idag som gick åt helvete rent ut sagt. Vet inte vad det var somvar fel men inget fungerade idag. Speciellt marklyftet cpa sig. Här har vi det iaf:

Rygg

Marklyft:
Uppvärmning 70kg x8
110kg x8
130kg x2*grr*

Latsdrag:

70kg x8
80kg x7
90kg x2

Latsdrag med V-handtag:

75kg x8
85kg x6
90kg x4

Sittande Rodd (strikt):

50kg x8
60kg x8
70kg x5

Bara för jag var så deprimerad så körde jag mage sen gick jag därifrån.

Dagens: Fitness PP skulle träna. När det väl var dags så hörde man inget av han. Efter passet fick man meddelandet "Vete fan va jag ska träna då:D skiter i det idag". Tog detta för att visa att man inte ska ge upp som han gör:P

Strandbyggarn
2007-06-05, 15:00
niklas jag har skadat axeln , och ska inte träna överkropp denna veckan , så på torsdag blir det ben igen mannen !!! nästa ryggpass är jag med , då blire reppa på 170 :D

NiklasAhlqvist
2007-06-05, 16:03
Jävla skönt att höra, man får ju hoppas du ökar så mycket som möjligt i ben och rygg nu när du är skadad.

Strandbyggarn
2007-06-05, 16:05
ska köra 100 i knäböj på torsdag tror jag , 3*3 kanske , sen prova 180/190 i mark nästa vecka .

Johan_P
2007-06-05, 18:54
ska köra 100 i knäböj på torsdag tror jag , 3*3 kanske , sen prova 180/190 i mark nästa vecka .

Hehe, lite obalanserat kanske :D

cennys
2007-06-05, 19:03
ska köra 100 i knäböj på torsdag tror jag , 3*3 kanske , sen prova 180/190 i mark nästa vecka .

det va fan i mig en kul mening :D

Strandbyggarn
2007-06-05, 19:24
Hehe, lite obalanserat kanske :D

vadå ration eller min meningsuppbyggnad ?


cenny: va var det som va kul med den meningen ?

Johan_P
2007-06-06, 11:35
vadå ration eller min meningsuppbyggnad ?

Hehe, ration. Du markar nästan dubbelt så mycket som du böjer ;)

Strandbyggarn
2007-06-06, 11:59
Hehe, ration. Du markar nästan dubbelt så mycket som du böjer ;)

ja vet är sjukt disco :( .. jag bänkar nästan lika mycket som jag böjer osså för tillfället .

NiklasAhlqvist
2007-06-06, 13:53
Dagens pass var då ben:

Ben

Benspark:
50kg x8
80kg x8
90kg x8
105kg x7

Stående Vadpress:
MAX+20kg x15
MAX+20kg x15
MAX+20kg x12

Benpress:
160kg x9
180kg x7
200kg x3

Sittande Vadpress:
60kg x12
80kg x11
100kg x4

Hyfsat pass. Känns som benen börjar komma igång nu. Kanske kan börja köra knäböj snart. Man vet aldrig:Virro

viktore
2007-06-06, 17:18
pra benpressar :)

NiklasAhlqvist
2007-06-07, 15:56
Blev lite axlar idag. Det kändes väldigt bra när man kom ner. Här har ni det:

Axlar

Axelpress i maskin:

Uppvärmning 50kg x8
85kg x6
85kg x6
85kg x6

Militärpress:

55kg x5
60kg x4
65kg x2

Bakre Axlar:

10kg x8
13,5kg x8
16kg x7

Traps:

28,5kg x12
31kg x12
33,5kg x12
36kg x9

Sen blev det lite mage innan man drog hem och åt midda:D

Dagens: " Vafan är detta? Freddy har du rövsvettat ner mitt träningsschema?"

Strandbyggarn
2007-06-07, 19:00
Blev lite axlar idag. Det kändes väldigt bra när man kom ner. Här har ni det:

Axlar

Axelpress i maskin:

Uppvärmning 50kg x8
85kg x6
85kg x6
85kg x6

Militärpress:

55kg x5
60kg x4
65kg x2

Bakre Axlar:

10kg x8
13,5kg x8
16kg x7

Traps:

28,5kg x12
31kg x12
33,5kg x12
36kg x9

Sen blev det lite mage innan man drog hem och åt midda:D

Dagens: " Vafan är detta? Freddy har du rövsvettat ner mitt träningsschema?"


helvete nille , jävla axelmonster , du är om mig på långa vägar nu.... JÄDRANS!!!

ps. sorry jag svek idag , men stranden va jävligt härlig :D

NiklasAhlqvist
2007-06-07, 21:07
HEHEH tackar. känns gott i mina axlar. få se nästa vecka hur det känns då:D
ska testa nya pbn då

NiklasAhlqvist
2007-06-11, 16:52
Dagens halvdana pass var bröst. Kändes inte bra pga fyllehelg, men gjorde så gott jag kunde.

Bröst

hantelpress:

26kg x8
36kg x5
36kg x1 (lutande uppåt)
33,5kg x5

Bänkpress:

80kg x5 *grr*
80kg x4 *grr*
80kg x3 *grr*

Sedan blev det 5 tunga set i pec dec samt 2 set lutande bänkpress.

Vill också meddela att detta är mitt sista tunga pass på ett tag nu. Tänkte gå och köra fler reps ett tag. Måste ju vänta på att PP blir frisk i axeln så vi kan maxa lite efteråt*whistle*

Strandbyggarn
2007-06-11, 18:02
Dagens halvdana pass var bröst. Kändes inte bra pga fyllehelg, men gjorde så gott jag kunde.

Bröst

hantelpress:

26kg x8
36kg x5
36kg x1 (lutande uppåt)
33,5kg x5

Bänkpress:

80kg x5 *grr*
80kg x4 *grr*
80kg x3 *grr*

Sedan blev det 5 tunga set i pec dec samt 2 set lutande bänkpress.

Vill också meddela att detta är mitt sista tunga pass på ett tag nu. Tänkte gå och köra fler reps ett tag. Måste ju vänta på att PP blir frisk i axeln så vi kan maxa lite efteråt*whistle*

lite synd att du gjorde bort dig i bänken nille men värmen och spriten är inte opti för byggare som vi :D haha . Fitness nästa ?

Strandbyggarn
2007-06-11, 18:11
niklas glömde du inte 0.25an på 28kg hantlarna i conc.curl ? ;)

NiklasAhlqvist
2007-06-11, 21:02
Fitness är på g, sen efter sommaren / din axel är bra så blir det hyfsat styrka igen:D


OCH NEJ JAG GLÖMDE INGET I MITT SCHEMA.*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-06-12, 20:12
Idag var det stranden som gällde, men sen efter man kommit hem, grillat klart och tagit ett snus så blev jag och lilla PP sugna på att dra ner och köra lite som efteråt bevisades vara en underbar idé! Här har ni det:
P.S har börjat köra fler reps!!

Rygg

Marklyft:

60kg x8
100kg x12
110kg x12
120kg x12
130kg x7

Latsdrag:

60kg x12
65kg x10
60kg x11

Kabelrodd:

60kg x10
55kg x12

Latsdrag (V-handtag):

60kg x12
70kg x7,5

Kändes faktiskt skönt att köra högre reps. Tog som fan:D kör på detta nu i 2 månader.

NiklasAhlqvist
2007-06-14, 14:54
Glömde sätta in gårdagens pass. Lika bra att sätta in det nu istället då:

Axlar & Ben

Axelpress i Maskin:

40kg x8
60kg x12
65kg x12
70kg x10

Militärpress:

40kg x12
45kg x12
50kg x9

Benpress:

80kg x8
120kg x12
160kg x12

Vadpress i Maskin:

MAX 4x12

Sen blev det mage innan jag stack hem:D

Johan_P
2007-06-14, 15:48
Benpress:

80kg x8
120kg x12
160kg x12


Monstervikterna ja :hbang:

Hehe nej men, kämpa på. Inga övningar för baksida ben?

NiklasAhlqvist
2007-06-15, 11:07
Blev inte så mycket eftersom jag var lite halvsjuk när jag gick ner, tog bara halva passet. Kände mig inte 100% :D

NiklasAhlqvist
2007-06-16, 13:18
Har slarvat mig nu, glömde skriva in igår också:P här har ni det iaf:

Biceps & Triceps

Biceps:

EZ-stång:

30kg x12
35kg x12
40kg x12

Hantelcurl:

16kg x8
13,5kg x12
13,5kg x12

Hammercurl:

13,5kg 2x12

Triceps:

Liggande Frenchpress:

30kg x12
35kg x12
35kg x10

Smalbänk:

50kg x12
55kg x12
60kg x10

Kabeldrag (rep)

40kg x12
45kg x12

Sedan blev det mage!!

Nästa vecka skiter jag i kabel och kör dips istället.

NiklasAhlqvist
2007-06-18, 16:39
Första passet med bröstträning när man kör fler reps och jag kände att jag måste verkligen träna med fler reps. Orkade inget desto längre in i träningen jag kom. Här har ni det iaf:

Bröst

Bänkpress:

50kg x8
70kg x12
75kg x8
70kg x9

Hantelpress (lutande uppåt)

26kg x12
28,5kg x8
26kg x10

Bänkpress (lutande neråt)

60kg x12
65kg x9 (PP förstörde, kunde gjort en eller två till)
65kg x9

3 set Pec Dec sedan blev det mage innan jag gick hem.
Kändes sådär idag. Gick bra endån:D

Strandbyggarn
2007-06-18, 16:40
Första passet med bröstträning när man kör fler reps och jag kände att jag måste verkligen träna med fler reps. Orkade inget desto längre in i träningen jag kom. Här har ni det iaf:

Bröst

Bänkpress:

50kg x8
70kg x12
75kg x8
70kg x9

Hantelpress (lutande uppåt)

26kg x12
28,5kg x8
26kg x10

Bänkpress (lutande neråt)

60kg x12
65kg x9 (PP förstörde, kunde gjort en eller två till)
65kg x9

3 set Pec Dec sedan blev det mage innan jag gick hem.
Kändes sådär idag. Gick bra endån:D

vadå förstörde :D niklas du hade inte klarat nåra fler ändå . hjälpte dig bara inse det .

viktore
2007-06-18, 16:43
bra benk niklas, ska nog köra det imorgon. *popcorn*

NiklasAhlqvist
2007-06-20, 18:16
Blev rygg idag, tar man bort det sista marklyftet så gick det sådär.

Rygg

Marklyft:

70kg x8
100kg x12
110kg x12
120kg x12
130kg x6*grr*

Latsdrag:

60kg x12
65kg x12
70kg x10

Sittande Rodd:

60kg 3x12

Latsdrag med V-handtag:

60kg x12
65kg x10
70kg x8

Sedan mage innan man gick hem för att sätta sig här ochs skriva ner hela schemat:D

NiklasAhlqvist
2007-06-21, 14:28
Axlar

Axelpress i Maskin:

50kg x8
65kg x12
70kg x12
75kg x12

Militärpress:

45kg x12
50kg x10
55kg x5 *grr*

Traps:

28,5kg x12
31kg x12
33,5kg x12

Sen blev det inget emr idag:D

Strandbyggarn
2007-06-21, 14:33
axelpressarna va bra , ska jag slänga upp filmen ?

NiklasAhlqvist
2007-06-23, 00:34
Lägg upp filmen så man får se hur det ser ut!!

Strandbyggarn
2007-06-23, 09:26
Filmen har landat nu , äntligen funkar mobilen+datorn :D
axelpress 75kg*12 tror jag va , ändra om det inte stämmer niloz !! :)
hJkjL9fJUZ4

NiklasAhlqvist
2007-06-23, 13:24
Älskar mig själv när jag tränar:D

Ska göra 12 på 80 nästa vecka

NiklasAhlqvist
2007-06-23, 13:35
Får lägga upp dagens pas också förstås:

Biceps:

35kg x12
40kg x12
45kg x6

Bicepscurl:

16kg x10
16kg x8
13,5kg x10

Triceps:

Frenchpress:

35kg 3x12


Bänkpress:

60kg x15
60kg x15
60kg x12

Marklyft (sumo):

90kg 2x15

viktore
2007-06-23, 14:03
hur kändes sumo?

NiklasAhlqvist
2007-06-23, 17:15
Det kändes väldigt bra faktiskt, ska testa det några veckor nu framöver!!

Strandbyggarn
2007-06-23, 18:17
nilkas då 15 reps på 60 det va inte dåligt , måste vatt jobbigt eller ?

NiklasAhlqvist
2007-06-24, 01:21
Det kändes att man inte har någon uthållighet iaf.. Får träna upp det!!

NiklasAhlqvist
2007-06-24, 14:55
Kanske ska meddela att jag snart kommer ändra mitt schema pga mer träning inom shootfighting som jag snart ska börja på!! Då kommer schemat förmodlingen se ut såhär:

Måndag: Styrketräning(bröst) samt ett stående pass Shootfighting.
Tisdag: Styrketräning(rygg).
Onsdag Liggande pass Shootfighting(grappling & brottning).
Torsdag: Styrketräning(ben & axlar).
Fredag: Styrketräning(triceps & biceps).
Lördag: Shootfighting.
Söndag: Vila.

Om detta schemat kommer inträffa vet jag nästa måndag!! Återkommer*flex*

Strandbyggarn
2007-06-24, 15:20
Kanske ska meddela att jag snart kommer ändra mitt schema pga mer träning inom shootfighting som jag snart ska börja på!! Då kommer schemat förmodlingen se ut såhär:

Måndag: Styrketräning(bröst) samt ett stående pass Shootfighting.
Tisdag: Styrketräning(rygg).
Onsdag Liggande pass Shootfighting(grappling & brottning).
Torsdag: Styrketräning(ben & axlar).
Fredag: Styrketräning(triceps & biceps).
Lördag: Shootfighting.
Söndag: Vila.

Om detta schemat kommer inträffa vet jag nästa måndag!! Återkommer*flex*

niloz goes övertränad :D

NiklasAhlqvist
2007-06-24, 18:45
Finns inget som heter övertränad. Det har med psykat att göra. Man orkar det man säger man ska orka.

Strandbyggarn
2007-06-24, 19:52
Finns inget som heter övertränad. Det har med psykat att göra. Man orkar det man säger man ska orka.

okej , whatever you bro ;) !!

NiklasAhlqvist
2007-06-24, 23:00
Lyssnar du på det så kommer du bli ultimat:D

NiklasAhlqvist
2007-06-25, 14:52
Bröst

Bänkpress:

50kg x8
75kg x12
80kg x9
75kg x9

Hantelpress (lutande uppåt):

28,5kg x10
28,5kg x8
28,5kg x6:cryout:

Bänkpress (lutande neråt):

65kg x11
65kg x9,99*whatever*
60kg x9

2 set Pec Dec sedan mage innan man drog hemåt. Väntar även på en video som Erik ska lägga in när man kör bänkpress på 80kg.*flex*

Strandbyggarn
2007-06-25, 16:29
niloz goes benchpress , 80kg*9 , PB tror jag ..

Q3v3W5ESuRE

NiklasAhlqvist
2007-06-25, 16:42
Målet om 85kg x12 kommer bara närmare och närmare. Kanske borde höja ribban lite till!!

NiklasAhlqvist
2007-06-26, 14:28
Dagens pass var väl sådär:

Rygg

Marklyft(sumo):

70kg x8
110kg x12
130kg x7
Första gången jag kör vanlig träning med sumo så hade inte så stora förväntningar!

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12 (därav de 2 sista ej var så väldigt strikta)

Latsdrag:

65kg x12
70kg x10
65kg x9

Sittande kabelrodd:

65kg x12
70kg x12
75kg x5 (fattar inte vad som hände där)

Helt klart ett godkänt pass endå.

Strandbyggarn
2007-06-26, 16:17
Dagens pass var väl sådär:

Rygg

Marklyft(sumo):

70kg x8
110kg x12
130kg x7
Första gången jag kör vanlig träning med sumo så hade inte så stora förväntningar!

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12 (därav de 2 sista ej var så väldigt strikta)

Latsdrag:

65kg x12
70kg x10
65kg x9

Sittande kabelrodd:

65kg x12
70kg x12
75kg x5 (fattar inte vad som hände där)

Helt klart ett godkänt pass endå.

det va ett bra pass, säg inget annat :D

NiklasAhlqvist
2007-06-26, 16:28
det va ett bra pass, säg inget annat :D

Är inte motiverad tillräckligt när jag väl kommer ner på ryggpasset. Visa upp filmerna från idag så man får må lite bättre:D Tyckte jag såg lite synliga muskler på våra ryggar idag!!

Strandbyggarn
2007-06-26, 16:54
Är inte motiverad tillräckligt när jag väl kommer ner på ryggpasset. Visa upp filmerna från idag så man får må lite bättre:D Tyckte jag såg lite synliga muskler på våra ryggar idag!!

lite muskler , men min va bättre när jag vägde mindre , så jag lägger inte upp min tror jag inte :D

NiklasAhlqvist
2007-06-26, 17:01
lite muskler , men min va bättre när jag vägde mindre , så jag lägger inte upp min tror jag inte :D

Din rygg har blivit mycket grövre Erik. Sen att din korsrygg är enorm det har väl inte med saken att göra:D Lägg upp filmerna nu så får vi se vad de andra tycker. Du kommer säkert få komplimanger!

Strandbyggarn
2007-06-26, 17:04
Din rygg har blivit mycket grövre Erik. Sen att din korsrygg är enorm det har väl inte med saken att göra:D Lägg upp filmerna nu så får vi se vad de andra tycker. Du kommer säkert få komplimanger!

nilkas jävla lögnare min rygg är värdelös och kommer inte exponeras på kolozzeum förrens om 3-4 år när jag drar 300 i mark och maxar latsdraget med en hand .. OKEJ ?

viktore
2007-06-26, 17:09
nille va snackade du för skit innan idag? 130*7 med sumo är inget du kan gnälla över!

NiklasAhlqvist
2007-06-26, 17:14
nille va snackade du för skit innan idag? 130*7 med sumo är inget du kan gnälla över!

Nej det är iofs sant.Har inte kört sumo innan på dessa vikter så kanske inte ska gnälla, men kändes som jag hade mer i mig idag liksom. Måste vara mer laddad när jag kommer ner och ska köra mark.

NiklasAhlqvist
2007-06-26, 21:10
Har tänkt lite och planerat lite mäl efter sommaren. Det största målet inom styrketräningen är väl dock att kunna köra knäböj normalt. Får se hur det går med det. Annars är det:
Bänkpress:90kg x12
Marklyft (sumo):150kg x12 Inte så storrt mål, men är ej så haj på marklyft.
Militärpress:cirka 80kg. Hade varit skoj att ta sin egen kroppsvikt.
Axelpress i maskin:90-100kg x12

En del av målen är kanske svårare än andra men hoppas det kommer gå bra:D

NiklasAhlqvist
2007-06-27, 14:41
Dagens Pass kändes väldigt bra:

Ben

Benspark:

60kg x8
90kg x12
97.5kg x10

Benpress:

120kg x12
160kg x12
200kg x8

Bencurl:

45kg x12
45kg x11
45kg x10

Vadpress:

213kg x12
253kg x12
293kg x12
333kg x12
373kg x9

Axlar

Axelpress i Maskin:

50kg x8
80kg x12
90kg x5
80kg x7

Militärpress:

35kg x12
55kg x8
60kg x4 (100% strikt)

Sedan blev det mage innan man drog hem!

von huff
2007-06-27, 16:00
bra mål du har satt upp:)kör hårt så lyckas du!:hbang: Skall definitvt följas

NiklasAhlqvist
2007-06-27, 20:09
bra mål du har satt upp:)kör hårt så lyckas du!:hbang: Skall definitvt följas

Väldigt skönt att få höra att någon förrutom Koloeliten följer ens journal*flex*

torregen
2007-06-28, 13:04
grymt bra vikter!

Strandbyggarn
2007-06-28, 13:21
tränat nåt idag niloz?

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 14:17
tränat nåt idag niloz?

Kan du ge dig fan på att jag har gjort:

Tricpes

Smalbänk:

50kg x8
70kg x6
60kg x10
60kg x10

Frenchpress:

40kg x9
40kg x8
35kg x8

Dips:

Kv x12
Kv+10kg x8
Kv+20kg x3

Är inte superduktig på dips. har knappt testat övningen innan!

Bänkpress:

65kg x12
60kg x11

Biceps

Sittande Hantelcurl:

10kg x4
16kg x9
16kg x9
16kg x9

Hammercurls:

13,5kg x12
13,5kg x12
16kg x9

Sedan blev det avslutningen med 3 set i någon kabelövning för biceps!

Ett set sumomark blev det också innan jag gick hem: 100kg x12:thumbup:

Strandbyggarn
2007-06-28, 16:26
Kan du ge dig fan på att jag har gjort:

Tricpes

Smalbänk:

50kg x8
70kg x6
60kg x10
60kg x10

Frenchpress:

40kg x9
40kg x8
35kg x8

Dips:

Kv x12
Kv+10kg x8
Kv+20kg x3

Är inte superduktig på dips. har knappt testat övningen innan!

Bänkpress:

65kg x12
60kg x11

Biceps

Sittande Hantelcurl:

10kg x4
16kg x9
16kg x9
16kg x9

Hammercurls:

13,5kg x12
13,5kg x12
16kg x9

Sedan blev det avslutningen med 3 set i någon kabelövning för biceps!

Ett set sumomark blev det också innan jag gick hem: 100kg x12:thumbup:



Var sitter Tricpesen ? måste va nån ny muskel :D

Men fan bra pass, frenchpressen är liggande va ? goa vikter där , bänk igen din lilla bänkkåta jävel .

SKa du träna imorron osså eller ? jaja vi hörs la på msn , annars bannar väl Jorgenjäveln oss

von huff
2007-06-28, 17:27
bra frenchpress.Finns det nåt bättre än pump i triceps?:D

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 18:21
Var sitter Tricpesen ? måste va nån ny muskel :D

Men fan bra pass, frenchpressen är liggande va ? goa vikter där , bänk igen din lilla bänkkåta jävel .

SKa du träna imorron osså eller ? jaja vi hörs la på msn , annars bannar väl Jorgenjäveln oss

yes liggande frenchpress ftw:D Bänken måste köras ;)

Man vet aldrig när Jorgen kommer och bannar en, man får se :Virro

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 18:23
bra frenchpress.Finns det nåt bättre än pump i triceps?:D

Känns jävligt skönt efteråt, men är för jävligt när man väl sitter och kör övningen:thumbup:

Strandbyggarn
2007-06-28, 18:25
Man vet aldrig när Jorgen kommer och bannar en, man får se :Virro


Spänning i vardagen ..:D

von huff
2007-06-28, 18:33
liggande frenchpress är kungen av tricepsövningarna!!!Är endå lite rädd att köra den tungt.Har du prövat sittande hantelcurl på snedbänk?Tar bra i nedre delen av biceps

thatkrillesshow
2007-06-28, 19:14
Skön journal:thumbup: Har du inga mer "dagens" med "pp". Svinkul ju:laugh: Sen så fick man sig ett skratt när man hörde era dialekter, låter ruggit kul för mig som e från uppsala.:D
Fattar inte hur du tar så mkt i marklyft. Jag har seriösa problem med den, jag kröker ryggen som en tant med reumatism*gah!*
Men kör på, det ser bra ut*flex*

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 19:38
liggande frenchpress är kungen av tricepsövningarna!!!Är endå lite rädd att köra den tungt.Har du prövat sittande hantelcurl på snedbänk?Tar bra i nedre delen av biceps

han bara kört frenchpress ett litet tag men redan storfavorit inom triceps!
Nej har inte testat att göra på det viset men får la göra det nästa vecka:thumbup:

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 19:41
Skön journal:thumbup: Har du inga mer "dagens" med "pp". Svinkul ju:laugh: Sen så fick man sig ett skratt när man hörde era dialekter, låter ruggit kul för mig som e från uppsala.:D
Fattar inte hur du tar så mkt i marklyft. Jag har seriösa problem med den, jag kröker ryggen som en tant med reumatism*gah!*
Men kör på, det ser bra ut*flex*

tack så mycket. Har inte skrivit in så många dagens eftersom det händer så mycket när hela Koloeliten är nere och tränar tillsammans, men nu när någon uppskattar Dagens så får den ju komma tillbaka!
Min dialekt är lite speciell till och med för skåningar eftersom jag har talfel.
Tycker du jag tar mycket i marklyft? Jag tycker det är en av mina sämsta övningar, men kämpar för att få det att fungera!

thatkrillesshow
2007-06-28, 20:35
Tycker du jag tar mycket i marklyft? Jag tycker det är en av mina sämsta övningar, men kämpar för att få det att fungera!

Sämsta? Jag då, har tagit 70 i marklyft bara:em:

NiklasAhlqvist
2007-06-28, 23:09
Sämsta? Jag då, har tagit 70 i marklyft bara:em:

Kanske beror på att övningen är ny för dig och du inte vet exakt hur man ska göra? Jag hade svårt med marklyften innan, testat olika och kommit fram till att sumomarklyft med dragremmar är det bästa hittentills:thumbup: Testa det någon gång!

thatkrillesshow
2007-06-29, 19:43
Kanske beror på att övningen är ny för dig och du inte vet exakt hur man ska göra? Jag hade svårt med marklyften innan, testat olika och kommit fram till att sumomarklyft med dragremmar är det bästa hittentills:thumbup: Testa det någon gång!

Mmm, det e antagligen därför, jag får väl göra det;)

NiklasAhlqvist
2007-06-29, 23:47
Mmm, det e antagligen därför, jag får väl göra det;)

Gör så och berätta sedan hur det gick:thumbup:

NiklasAhlqvist
2007-07-02, 14:40
Dagens pass blev bröst:

Bänkpress:

60kg x8
80kg x10
85kg x7 (försökte 8,men failade)
75kg x8 (typ direkt efter förra på 85)

Hantelpress (uppåt):

31kg x7
28,5kg x7
26kg x7

4 set Pec Dec!

Skulle egentligen köra lutande bänkpress också, men en känning i axlen gjorde så jag inte vågade mig på det. Passet gick inte så värst bra. Kände mig lite småtrött när jag kommit ner.

NiklasAhlqvist
2007-07-02, 17:40
Vill även nu påpeka att jag nu gjort min första knäböj. var nere en gång till på gymet idag för att snacka med resten ur Koloeliten, men det slutade med att jag tränade lite smått också. Gjorde en 3.a på 26kg i biceps som jag känner mig ganska stolt över pga att jag personligen tycker jag är väldigt klen i biceps över lag. Knäböjen kanske inte var perfekt utförd, men dem sa man kan köra så. Nu längtar man till Torsdag då man får testa knäböj som en övning i schemat! Ska även nu om en liten stund på mitt första Shootfighting pass, återkommer med fakta från passet!

Strandbyggarn
2007-07-02, 18:23
Dagens pass blev bröst:

Bänkpress:

60kg x8
80kg x10
85kg x7 (försökte 8,men failade)
75kg x8 (typ direkt efter förra på 85)

Hantelpress (uppåt):

31kg x7
28,5kg x7
26kg x7

4 set Pec Dec!

Skulle egentligen köra lutande bänkpress också, men en känning i axlen gjorde så jag inte vågade mig på det. Passet gick inte så värst bra. Kände mig lite småtrött när jag kommit ner.

7a på 85 e riktigt bra , du börjar dra ifrån nu :D .. men ta det lungt med axeln bara för jävelen . du vill inte skada dig där ..

+

NiklasAhlqvist
2007-07-02, 22:11
7a på 85 e riktigt bra , du börjar dra ifrån nu :D .. men ta det lungt med axeln bara för jävelen . du vill inte skada dig där ..

+

tackar tackar:D jo tog det lungt i cirka någon timme innan man gick ner igen till gymet, sen nu även varit på shootfighting där jag gjorde min första träning idag och jag säger att det var det roligaste jag gjort på länge. Ska även få hjälp med brottningen kanske av en specialist, snackade med han idag eller snarare min bror snackade med han och han var väldigt sugen att testa på. Ska bli skoj och köra med han, kanske lära sig mer om brottning.

NiklasAhlqvist
2007-07-03, 11:13
Dagens pass var ett av de jobbigaste jag gjort. 4 övningar, 13 set på mindre än 30 minuter. Fyfan va det kändes. Har redan glömt repsen men skriver övningarna och seten:

Marklyft: 4 set (70,100,130,100)
Stångrodd: 3 set (60,80,70)
Latsdrag: 3 set
Latsdrag med V-handtag: 3 set

Sedan 3 magövningar innan gick hem. Nu ska jag ner igen och snacka med Erik lite!

von huff
2007-07-03, 12:57
bra bänk må ja säjja:thumbup:

NiklasAhlqvist
2007-07-03, 14:37
bra bänk må ja säjja:thumbup:

Tackar tackar:D får ju komma om dig:Virro

Strandbyggarn
2007-07-03, 15:20
Dagens pass var ett av de jobbigaste jag gjort. 4 övningar, 13 set på mindre än 30 minuter. Fyfan va det kändes. Har redan glömt repsen men skriver övningarna och seten:

Marklyft: 4 set (70,100,130,100)
Stångrodd: 3 set (60,80,70)
Latsdrag: 3 set
Latsdrag med V-handtag: 3 set

Sedan 3 magövningar innan gick hem. Nu ska jag ner igen och snacka med Erik lite!

låter ansträngande det där , kan inte va bra för bulken !!

NiklasAhlqvist
2007-07-03, 15:33
låter ansträngande det där , kan inte va bra för bulken !!

Nej det är därför det inte ska upprepas igen:D

Strandbyggarn
2007-07-03, 15:58
Nej det är därför det inte ska upprepas igen:D

låter klokt !!!

Nimille
2007-07-03, 19:47
Kid Yamamoto :thumbup:
Riktigt fin fysik på han för att vara kampsportare

NiklasAhlqvist
2007-07-03, 21:32
Kid Yamamoto :thumbup:
Riktigt fin fysik på han för att vara kampsportare

Ja, han e bra nära att vara perfekt. Kroppen ska man inte heller klaga på. Vill ha ungefär så fast väga cirka 90kg då förstås fast lika synligt som man säger:Virro

NiklasAhlqvist
2007-07-03, 23:07
Har nu efter stora funderingar ( om med lite hjälp av Eriks snack) bestämt mig för att ta det lungt med axlarna och inte träna dem på några veckor. Detta mest för jag inte vill dra på mig någon stor skada nu när jag verkligen inte har tid med en sådan. Även om känningen nu går bort i axeln så ska jag inte bli övermodig och träna dem för man vet aldrig när skadan står bakom hörnet!

NiklasAhlqvist
2007-07-04, 14:42
Skulle egentligen inte träna idag, men kände att det var bättre träna idag så får man vila nu längre, ska inte köra mitt armpass denna veckan. Blev ben idag och som överaskning så körde jag knäböj för första gången. Har även med en Dagens för första gången på länge.

Ben

Knäböj:

40kg x?
60kg x12
80kg x2
70kg x5 (direkt efter 80kg)
90kg x1
95kg x0

Benpress:

180kg x7
200kg x5

Vadpress:

213kg x12
313kg x12
403kg x6Tog Viktors rekord
313kg x8

Lårcurl:

40kg x10
50kg x11
60kg x3 +5 forced reps

Dagens: Efter passet bestämde jag mig för att köra frontböj bara för att testa på. Lastade på 50kg och det kändes lätt så testade 70. Det avr betydligt jobbigare så jag fastnade i bottenläget. Erik skulle ju spela hjälte och hjälpte mig upp och fastnade då med vänsterarmen i min armhåla (efter ett helt pass är man ganska svettig). Där var han fast hela vägen från det att jag kommit upp och lagt upp stången alltså cirka 20 sekunder:Virro Måste ha sett jävligt roligt ut!

NiklasAhlqvist
2007-07-04, 20:31
Har nu kommit hem från Shootfightingen och det första passet på marken. Körde mest tekniker, nedtagningar och sådant. Det var skoj och mycket lärorikt. Det viktigaste är väl endå att dem tyckte jag var bra:Virro

von huff
2007-07-04, 20:41
Kan ärligt säjja att 90kg i knäböj första gången är jävlit bra:)själv klarade man ite ens 70:D

NiklasAhlqvist
2007-07-04, 20:43
Kan ärligt säjja att 90kg i knäböj första gången är jävlit bra:)själv klarade man ite ens 70:D

Tack så mycket, vet inte hur det såg ut exakt men Erik sa det var minst 90 grader och godkänt utförande så jag litar på honom denna gången:)

viktore
2007-07-05, 11:08
jävligt bra böjar där :thumbup:
soz nille, men efter nästa benpass är ditt vadrekord ett minne blott.

NiklasAhlqvist
2007-07-05, 11:57
jävligt bra böjar där :thumbup:
soz nille, men efter nästa benpass är ditt vadrekord ett minne blott.

För varke gång du tar rekordet så kommer jag ta mer:Virro

NiklasAhlqvist
2007-07-05, 15:23
Var nere i gymet idag och tänkte köra enbart mage pga skadan samt den otroliga träningsverk jag har i hela kroppen efter träningen igår. Men när jag kom ner och såg bänken stå där och kolla på mig så bestämde jag mig för att köra endå*drool*

Bänkpress:

70kg x1
80kg x1
90kg x1
100kg x1 (skymtar jag tresiffrigt*whistle*)

Bommade iofs på 105 men klarar det om jag vilar för 100 gick som en raket i taket:Virro

Marklyft:

100kg x6
140kg x1
160kg x0 (misslyckades totallt där)

Lite mage sen hem!

thatkrillesshow
2007-07-05, 19:11
[QUOTE=NiklasAhlqvist;2392627]100kg x1 (skymtar jag tresiffrigt*whistle*)
QUOTE]

Ojoj, 100 kg!!! Det e inte o leka med:thumbup:

thatkrillesshow
2007-07-05, 19:11
Förresten, går du ner hela vägen till bröstet med stången?

NiklasAhlqvist
2007-07-05, 20:04
Förresten, går du ner hela vägen till bröstet med stången?

Hela vägen ner, ingen studs upp. Tycker det är ganska onödigt som vissa gör att stanna en cirka 10 cm ovanför bröstet. Anser det tar bättre om man går hela vägen:D

NiklasAhlqvist
2007-07-05, 20:10
Lovade Erik en bild på dagsformen så är väl dags att gå ut ur sitt skal! Kanske ine bästa bilden men den får duga för nu.

von huff
2007-07-05, 20:23
bred rygg:hbang:

NiklasAhlqvist
2007-07-05, 20:24
bred rygg:hbang:

Tack så mycket:)

Strandbyggarn
2007-07-06, 13:25
Fina bilder , har inte kunnat kolla så noga då jag sitter och på seven eleven och surfar , känns lite gay att kolla nakna män när det är fullt med folk omkring men , det ja såg va bra , ryggen börjar komma ordentligt .. men armarna va lite av en besvikelse , du kan slå krabban bättre , den är svår att göra så biccarna gör sig till rätta . men överlag bra och grattis som FAN TILL 100 i bänk , !!! hur känns axeln nu ?

von huff
2007-07-06, 13:40
missade tt du har klarat 100 i benk:Dgrattis

NiklasAhlqvist
2007-07-06, 13:54
Fina bilder , har inte kunnat kolla så noga då jag sitter och på seven eleven och surfar , känns lite gay att kolla nakna män när det är fullt med folk omkring men , det ja såg va bra , ryggen börjar komma ordentligt .. men armarna va lite av en besvikelse , du kan slå krabban bättre , den är svår att göra så biccarna gör sig till rätta . men överlag bra och grattis som FAN TILL 100 i bänk , !!! hur känns axeln nu ?

Du får lära mig hur man ska stå då då:Virro
Kändes skönt att klara 100, axeln är väl sådär. Ska massera ut muskelknutan som finns där snart sen får vi se hur den mår efter det.*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-07-06, 13:56
missade tt du har klarat 100 i benk:Dgrattis

Tack så mycket, var ju tvungen att klara det för dig och Erik*whistle*

Strandbyggarn
2007-07-06, 14:18
Du får lära mig hur man ska stå då då:Virro
Kändes skönt att klara 100, axeln är väl sådär. Ska massera ut muskelknutan som finns där snart sen får vi se hur den mår efter det.*whistle*


haha jo för jag är bäst på poser ju *whistle* ... men ta det lugnt med axeln så du inte åker på nåt skit !!!

NiklasAhlqvist
2007-07-06, 15:03
haha jo för jag är bäst på poser ju *whistle* ... men ta det lugnt med axeln så du inte åker på nåt skit !!!

Ingen fara där, jag är lite smartare än dig, om jag får ont så vilar jag och tränar inte vidare:Virro Men den känns bättre nu fast man får se på träningen imorgon om den orkar med.

Jorgen
2007-07-06, 20:24
jaja vi hörs la på msn , annars bannar väl Jorgenjäveln oss

Även om jag tycker det är trevligt med smeknamn så uppskattar jag inte att bli kallad "Jorgenjäveln". Och varför skulle jag banna er? Har ni misskött er på något vis? Om inte så har vi inga problem.

Ser bra ut, kör hårt.

NiklasAhlqvist
2007-07-09, 13:39
Dagens pass skulle egentligen bara bli ben eftersom axeln fortfarande känns hyfsat dåligt, men när jag väl kom ner så bestämde jag mig för att testa lite endå. SÅ här ser hela passet ut:

Bröst

Bänkpress:

50kg x?
70kg x5
90kg x5
80kg x5 (sedan fick jag sluta pga axeln)

Lockouts:

90kg x10
110kg x10
140kg x2

Hantelpress Lutande Uppåt:

36kg x3 (+1 forced)

Ben

Knäböj:

40kg x?
70kg x6
80kg x5
85kg x2
70kg x3

Bencurl:

40kg x10
50kg x12
60kg x4 (+1 forced)

Vadpress:

213 x12
213+150kg x12
213+190kg x12
213+210kg x8

Vadpressen går helt utmärkt. Ökar enormt i övningen. Men börjar tveka om maskinen visar kilo så skriver inte kilo efter 213 förrän jag vet säkert:thumbup:

Strandbyggarn
2007-07-09, 15:19
Dagens pass skulle egentligen bara bli ben eftersom axeln fortfarande känns hyfsat dåligt, men när jag väl kom ner så bestämde jag mig för att testa lite endå. SÅ här ser hela passet ut:

Bröst

Bänkpress:

50kg x?
70kg x5
90kg x5
80kg x5 (sedan fick jag sluta pga axeln)

Lockouts:

90kg x10
110kg x10
140kg x2

Hantelpress Lutande Uppåt:

36kg x3 (+1 forced)

Ben

Knäböj:

40kg x?
70kg x6
80kg x5
85kg x2
70kg x3

Bencurl:

40kg x10
50kg x12
60kg x4 (+1 forced)

Vadpress:

213 x12
213+150kg x12
213+190kg x12
213+210kg x8

Vadpressen går helt utmärkt. Ökar enormt i övningen. Men börjar tveka om maskinen visar kilo så skriver inte kilo efter 213 förrän jag vet säkert:thumbup:

satana perkele bröstträningen går framåt , måste komma igång nu så du inte drar ifrån för jävla mycket . men satan va disco du är , mer i bänk än böj :whipped:

NiklasAhlqvist
2007-07-09, 22:30
satana perkele bröstträningen går framåt , måste komma igång nu så du inte drar ifrån för jävla mycket . men satan va disco du är , mer i bänk än böj :whipped:

Tack så mycket, bröst känns skitbra. Det är nog därför jag inte vill sluta träna fast skadan:D

NiklasAhlqvist
2007-07-09, 22:31
Dagens shootfighting pass handlade mest om hur man skulle använda sina slag. hur man ska göra och så. Kändes skitbra, fick bra komplimanger av tränaren så det känns bra faktiskt!

von huff
2007-07-10, 12:57
Bra begtprästar:Digen.Håller du på med shootfaighting ?Har nestan missat det:D

NiklasAhlqvist
2007-07-10, 13:28
Bra begtprästar:Digen.Håller du på med shootfaighting ?Har nestan missat det:D

tackar tackar. Japp har börjat på det nu så styrketräningen går som andrahandsval från och med nu! Men tävla mot dig kommer jag alltid göra!

NiklasAhlqvist
2007-07-11, 15:20
Blev ben idag igen samt lite stångcurl. Vill inte överarbeta axeln för mycket.

Ben

Knäböj:

50kg x7
70kg x6
80kg x8
85kg x4 (+1 forced)
70kg x3

Lårcurl:

40kg x10
60kg x5
50kg x13

Vadpress:

213 x12
213 +150kg x12
213 +190kg x12
213 +230kg x6
213 +150kg x10

Benspark:

60kg x10
70kg x10
80kg x10
90kg x10

Biceps

Stångcurl:

30kg x?
40kg x8
50kg x4
40kg x3 (hörde ett knak i högerarmen så sket i det)

Sedan blev det lite mage!

Strandbyggarn
2007-07-11, 15:28
fint pass niloz , böjarna börjar komma nu ju :D . hörde det gick skit för viktor :D

NiklasAhlqvist
2007-07-11, 16:32
fint pass niloz , böjarna börjar komma nu ju :D . hörde det gick skit för viktor :D

ja det kändes skönt idag faktiskt. Ja det gick ju inte speciellt bra för han precis*rolleyes*

von huff
2007-07-11, 16:53
ser bra ut kör hårt*flex* Sejjer som strandbyggarn böjjarna börjar bli farliga:D

NiklasAhlqvist
2007-07-11, 17:08
ser bra ut kör hårt*flex* Sejjer som strandbyggarn böjjarna börjar bli farliga:D

Tack så mycket, känns väldigt bra när man tänker efter så har jag kört det 3 ggr har jag för mig så tekniken kommer med tiden. *flex*

NiklasAhlqvist
2007-07-11, 20:01
Hemma från Shootfighting nu. Gick sådär. Kände mycket av axeln och även av min gamla knäskada ( kan vara från Båstad igår när jag dansa ). Men det fungerade iaf:D

NiklasAhlqvist
2007-07-13, 00:41
Visar upp en bild på den så kallade Koloeliten som vi så fint kallar oss. Mysig bild nere på Klippan Power! Bilden är dock några veckor gammal!

Petf
2007-07-13, 11:48
Visar upp en bild på den så kallade Koloeliten som vi så fint kallar oss. Mysig bild nere på Klippan Power! Bilden är dock några veckor gammal!

seriöst va sexiga vi blev :D haha

rolf
2007-07-13, 11:49
Killen till höger liknar min halvbror sjukt mycket. :D Han råkar inte heta Mikko i mellannamn? Fnizz.

Petf
2007-07-13, 11:53
Killen till höger liknar min halvbror sjukt mycket. :D Han råkar inte heta Mikko i mellannamn? Fnizz.

nää det gör jag inte :D haha -.. kanske i nåt annat liv ? vem vet

NiklasAhlqvist
2007-07-13, 16:40
seriöst va sexiga vi blev :D haha

Koloeliten är absolut sexiga. Vi har de ultimata minerna iaf*drool*

Nimille
2007-07-14, 18:12
Hur lång är du?

NiklasAhlqvist
2007-07-15, 14:21
Hur lång är du?

185 cm och har tyvärr stannat i växten nu så blir inte längre*cry*

Petf
2007-07-16, 15:42
y-lWEKwrLgc

Niloz goes 90kg smalbänk ;) .. gick sisådär .. haha men han klara det sen .

NiklasAhlqvist
2007-07-16, 18:03
y-lWEKwrLgc

Niloz goes 90kg smalbänk ;) .. gick sisådär .. haha men han klara det sen .

Undrar vems fel det var. Det är inte lätt att träna när du står och poserar ovanför mig och försöker daska mig i huvudet!:Virro

viktore
2007-07-16, 18:04
upp med passet nille :thumbup:

vad blev det för mobil?

NiklasAhlqvist
2007-07-16, 18:32
upp med passet nille :thumbup:

vad blev det för mobil?

Det blev den jävla mp3, den på reklamen med beyonce.

Passet kommer här:

Körde några tricpes övningar, men skrive rinte vad dem hette eftersom jag inte vet vad dem heter*whistle*

Smalbänk:

70kg x1
75kg x1
80kg x1
85kg x1
90kg x0
90kg x1
95kg x0

Knäböj:

60kg x7
90kg x1
95kg x1
100kg x0
60kg x21

Bänkpress:

90kg x1
95kg x1
102,5kg x0

Rojdvändning:

60kg x1
70kg x1

Liter vader sen gick jag hem!

von huff
2007-07-16, 18:47
försökte du maxa i bänk?:)Bra bänkpressar trots många set smalbänk

Jorgen
2007-07-16, 18:50
En nyfiken fråga.
Du körde sammanlagt fem reps smalbänk på sju set. Varför?

Petf
2007-07-16, 18:59
En nyfiken fråga.
Du körde sammanlagt fem reps smalbänk på sju set. Varför?

Kan svara i hans ställe , han ville maxa i smalbänk och har inte klarat mer än 70 innan , så han stegrade sig upp mot maxet .

Jorgen
2007-07-16, 19:01
Kan svara i hans ställe , han ville maxa i smalbänk och har inte klarat mer än 70 innan , så han stegrade sig upp mot maxet .

Jamen. Varför?

NiklasAhlqvist
2007-07-16, 19:33
försökte du maxa i bänk?:)Bra bänkpressar trots många set smalbänk

Var tvungen att testa lite ju, men det gick inte tyvärr. Nästa gång sitter den:D

NiklasAhlqvist
2007-07-16, 19:35
Jamen. Varför?

Enkelt svar. För jag skulle testa mig hur mycket jag klarade:thumbup:

Jorgen
2007-07-16, 20:05
Enkelt svar. För jag skulle testa mig hur mycket jag klarade:thumbup:

Aight.
Jag har aldrig varit med om någon som för för sig att maxa i smalbänk. Därför som jag undrade.

NiklasAhlqvist
2007-07-16, 23:04
Aight.
Jag har aldrig varit med om någon som för för sig att maxa i smalbänk. Därför som jag undrade.

jaha. Nej tänkte mest se hur mycket man kunde ta jämnförelse med vanlig bänkpress. Plus då att Erik hade rekordet på 85 av oss så ville ta han*flex*

NiklasAhlqvist
2007-07-17, 15:01
Körde lite rygg idag, gick sådär. Sugr i marken fortfarande men skit samma:

Marklyft:

70kg x?
100kg x12
140kg x1
150kg x1
160kg x0 SATANA PERKELE OCKSÅ*grr*
120kg x12

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12
90kg x3

Ett lätt set T-bag innan man drog hem. Kändes bra endå.

Petf
2007-07-17, 15:03
Körde lite rygg idag, gick sådär. Sugr i marken fortfarande men skit samma:

Marklyft:

70kg x?
100kg x12
140kg x1
150kg x1
160kg x0 SATANA PERKELE OCKSÅ*grr*
120kg x12

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12
90kg x3

Ett lätt set T-bag innan man drog hem. Kändes bra endå.

T-bag ??? vad är det ? du menar inte T-bar ?? :naughty:

Fräddan.J
2007-07-17, 15:11
Körde lite rygg idag, gick sådär. Sugr i marken fortfarande men skit samma:

Marklyft:

70kg x?
100kg x12
140kg x1
150kg x1
160kg x0 SATANA PERKELE OCKSÅ*grr*
120kg x12

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12
90kg x3

Ett lätt set T-bag innan man drog hem. Kändes bra endå.

det är bra jobbat niklas:thumbup:

Petf
2007-07-17, 15:29
körde du maxlyften med eller utan remmar ? hur tungt va 150 ? snortungt eller ?

NiklasAhlqvist
2007-07-17, 16:26
körde du maxlyften med eller utan remmar ? hur tungt va 150 ? snortungt eller ?

150 var hyfsat lätt, sen gick proppen ur mobilen när jag skulle köra på 160 så kunde inte höra Burning heart så skyller på det*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-07-17, 16:27
T-bag ??? vad är det ? du menar inte T-bar ?? :naughty:

Jo det gör jag nog:Virro

thatkrillesshow
2007-07-17, 18:23
Körde lite rygg idag, gick sådär. Sugr i marken fortfarande men skit samma:

Marklyft:

70kg x?
100kg x12
140kg x1
150kg x1
160kg x0 SATANA PERKELE OCKSÅ*grr*
120kg x12

Stångrodd:

50kg x12
60kg x12
70kg x12
90kg x3

Ett lätt set T-bag innan man drog hem. Kändes bra endå.

Du kan ju inte klaga på marlyften tycker jag, det är ju nästan dubbla av vad jag tar, man skäms ju nästan*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-07-17, 21:58
Du kan ju inte klaga på marlyften tycker jag, det är ju nästan dubbla av vad jag tar, man skäms ju nästan*whistle*

Ja men jag tycker jag borde klara mer egentligen*whistle*

von huff
2007-07-18, 07:44
120*12 i mark är icke fy skam:)

NiklasAhlqvist
2007-07-18, 14:13
120*12 i mark är icke fy skam:)

Nej, men inte bra heller tycker jag! Vill göra 12 på 130

NiklasAhlqvist
2007-07-18, 14:35
Dagens pass skulle vara armar, men blev blandat som vanligt:

Stångcurl:

40kg 2x8
50kg x5

3 set hantelcurl!

Smalbänk:

50kg x?
70kg x10
80kg x5

Pushdowns:

45kg x12
55kg x12
65kg x7
45kg x12

Shrugs:

100kg x12
120kg x10

Barholding:

140kg i 20 sek
170kg i 13 sek

FU-bänk:

50kg x?
60kg x10
65kg x10
70kg x9

Var ett hyfsat pass!

thatkrillesshow
2007-07-18, 19:49
Nej, men inte bra heller tycker jag! Vill göra 12 på 130

Chilla, det kommer. Säkert nästa vecka:thumbup:

Dagens pass skulle vara armar, men blev blandat som vanligt:

Stångcurl:

40kg 2x8
50kg x5

3 set hantelcurl!

Smalbänk:

50kg x?
70kg x10
80kg x5

Pushdowns:

45kg x12
55kg x12
65kg x7
45kg x12

Shrugs:

100kg x12
120kg x10

Barholding:

140kg i 20 sek
170kg i 13 sek

FU-bänk:

50kg x?
60kg x10
65kg x10
70kg x9

Var ett hyfsat pass!

Kör du det du känner för eller när du kommer till gymmet:D Vad e fu bänk?

Petf
2007-07-18, 19:52
Fu = fötterna uppe , i detta fallet i luften :D

thatkrillesshow
2007-07-18, 20:07
Fu = fötterna uppe , i detta fallet i luften :D

Aaaaaaahhhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaa:smash:

NiklasAhlqvist
2007-07-18, 22:06
Chilla, det kommer. Säkert nästa vecka:thumbup:



Kör du det du känner för eller när du kommer till gymmet:D Vad e fu bänk?

Får se hur det blir:D
Ja kände för mig att mixa med träningen idag.:Virro

NiklasAhlqvist
2007-07-20, 14:03
Dagens träning och bänkpress är med fast den inte skulle det:

Bänkpress:

80kg x7
90kg x5
FU-Bänk 80kg x4

Knäböj:

50kg x?
80kg x6
90kg x5
80kg x7 (bälte)
50kg x3

Vadpress:

213 x12
213+190kg x12
213+250kg x6
213+230kg+Fredde(62kg) x4
213+150kg x10

Sedan mage innan man gick hemåt!

Johan_P
2007-07-20, 14:04
Haha... du kör ju fan bänkpress i varenda pass du gör :Virro

NiklasAhlqvist
2007-07-20, 14:07
Haha... du kör ju fan bänkpress i varenda pass du gör :Virro

har märkt det själv. Får skärpa mig med det till nästa vecka. Axeln börjar komma igång igen så ett pass med halvvikter i bänk på måndag sen vila igen!

von huff
2007-07-20, 15:14
grymma vadpressar

NiklasAhlqvist
2007-07-20, 16:42
grymma vadpressar

Man tackar så mycket:D

rolf
2007-07-20, 16:44
Bra bänkar ffs! :thumbup:

NiklasAhlqvist
2007-07-20, 17:10
Bra bänkar ffs! :thumbup:

tackar tackar, ska fokusera mycket på bänk nu till 90 kg sen blir det nog en liten smådeff på en 8-10kg. Sen att ajg inte kan något om det eller hur jag ska gå till väga det är en annan sak*whistle*

thatkrillesshow
2007-07-21, 17:33
tackar tackar, ska fokusera mycket på bänk nu till 90 kg sen blir det nog en liten smådeff på en 8-10kg. Sen att ajg inte kan något om det eller hur jag ska gå till väga det är en annan sak*whistle*

Ähh. det är bara att ta en macka mindre varje dag än vad du gjorde förut:D

Nimille
2007-07-21, 17:38
tackar tackar, ska fokusera mycket på bänk nu till 90 kg sen blir det nog en liten smådeff på en 8-10kg. Sen att ajg inte kan något om det eller hur jag ska gå till väga det är en annan sak*whistle*
Whut!?
Ska du deffa?
Gått o blivit bulkig sen senaste bilden, have you?
8kg kan du lätt gå upp utan att se fet ut tror jag..

Petf
2007-07-21, 17:56
tackar tackar, ska fokusera mycket på bänk nu till 90 kg sen blir det nog en liten smådeff på en 8-10kg. Sen att ajg inte kan något om det eller hur jag ska gå till väga det är en annan sak*whistle*

allow me to introduce you to , The allmighty "deffGuidE" http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

NiklasAhlqvist
2007-07-21, 18:04
Whut!?
Ska du deffa?
Gått o blivit bulkig sen senaste bilden, have you?
8kg kan du lätt gå upp utan att se fet ut tror jag..

känner att det är dags att pröva på det. Ska gå upp några kilo till bara sen kommer deffen*flex*

NiklasAhlqvist
2007-07-21, 18:05
allow me to introduce you to , The allmighty "deffGuidE" http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Tack så mycket Erik!

von huff
2007-07-21, 21:26
´lägg gärna upp bilder efter deffen:)

NiklasAhlqvist
2007-07-22, 01:55
´lägg gärna upp bilder efter deffen:)

Adå, men ska inte börja riktigt än.

NiklasAhlqvist
2007-07-23, 14:23
Ny vecka, nya pass. Dagens bröstpass blev la en jävla massa bänkpress:

Bänkpress:

50kg x10
60kg x10
70kg x10
80kg x9 1/2

FU-Bänk:

60kg x10
70kg x9
65kg x9

Lutande Bänkpress Uppåt ( hög lutning ):

50kg x10
60kg x10
70kg x7

Körde lite flies på flugvikter. TÄnkte även köra lock-outs men vet inte hur högt man ska ha stången så får kolla upp det till nästa vecka.

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 13:41
Dagens pass rygg:

Marklyft:

70kg x10
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x10
120kg x10

Stångrodd (bred fattning)

50kg x10
60kg x10
70kg x9

Körde bara detta idag. Film på 120 lyften i mark kommer upp av min kära Petf senare udner dagen!

Petf
2007-07-24, 14:29
Dagens pass rygg:

Marklyft:

70kg x10
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x10
120kg x10

Stångrodd (bred fattning)

50kg x10
60kg x10
70kg x9

Körde bara detta idag. Film på 120 lyften i mark kommer upp av min kära Petf senare udner dagen!

Jävla viktorpass du drog av , 2 övningar ,, LOL :D .. filmen kommer senare , pallar inte lägga in nu *screwy*

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 14:50
Jävla viktorpass du drog av , 2 övningar ,, LOL :D .. filmen kommer senare , pallar inte lägga in nu *screwy*

Mådde inte 100 idag + axeln kändes bra så ville inte bli övermodig i det hela*whistle* Ska ta det lugnt några veckor framöver sen blir det tunga reps som fan och ner till 80kg morgonvikt*flex*

Petf
2007-07-24, 15:16
Mådde inte 100 idag + axeln kändes bra så ville inte bli övermodig i det hela*whistle* Ska ta det lugnt några veckor framöver sen blir det tunga reps som fan och ner till 80kg morgonvikt*flex*

jävla undanflykter , håll käft och lyft
så ska du se att det blir finemang !!! *flex*

Fräddan.J
2007-07-24, 15:23
Dagens pass rygg:

Marklyft:

70kg x10
80kg x10
90kg x10
100kg x10
110kg x10
120kg x10

Stångrodd (bred fattning)

50kg x10
60kg x10
70kg x9

Körde bara detta idag. Film på 120 lyften i mark kommer upp av min kära Petf senare udner dagen!

Riktigt bra jobbat idag Niklas:D

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 15:24
jävla undanflykter , håll käft och lyft
så ska du se att det blir finemang !!! *flex*

Kommer från rätt röv eller? Har faktiskt bestämt mig för att sluta äta onyttigt och ta bra mat hädanefter. Hålla vikten nu till skolan börjar, får inte gå upp mer nu*whistle*

Petf
2007-07-24, 15:39
Kommer från rätt röv eller? Har faktiskt bestämt mig för att sluta äta onyttigt och ta bra mat hädanefter. Hålla vikten nu till skolan börjar, får inte gå upp mer nu*whistle*

ja det gjorde det , fetröv ;)

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 16:44
ja det gjorde det , fetröv ;)

Min röv är inte fet, inte än iaf*drool* Tycker du lägger upp min fina film där den ska granskas av kolozzeums medlemmar:D

Petf
2007-07-24, 17:05
BvQ934kZ_Ow här är din film , och din röv är rätt präktig asså ;)

thatkrillesshow
2007-07-24, 19:08
BvQ934kZ_Ow här är din film , och din röv är rätt präktig asså ;)

:thumbup: Såg riktigt lätt ut för dig niklas... iaf dem första;)

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 21:51
[QUOTE=Petf; här är din film , och din röv är rätt präktig asså ;)[/QUOTE]

Tack lade märke till rumpan själv tyvärr. Mer och mer en flickrumpa för varje dag som går:D

NiklasAhlqvist
2007-07-24, 21:52
tack så mycket krille, var ganska tungt pga 5 set innan.

Petf
2007-07-24, 22:01
släng upp i filmtråden också niklas ;)

NiklasAhlqvist
2007-07-25, 16:43
Dagens benpass:

Knäböj:

50kg x8
80kg x5
90kg x2 1/2
70kg x6
60kg x6
50kg x6

De tre sista seten var mest teknikträning. Kunde gjort fler.

Vadpress:

213 x12
213 x12
213 x12
213 x12

Benpress:

120kg x12
160kg x12
210kg x9

Lite rehab övningar för axlen, sen gick jag hem!

Petf
2007-07-25, 17:18
blev förvånad över dina fina benpressar !! starkt jobbat biffen ;)

NiklasAhlqvist
2007-07-25, 17:21
blev förvånad över dina fina benpressar !! starkt jobbat biffen ;)

HAHA blev själv förvånad över att jag orkade det. Ska börja köra igen så jag kommer upp mot de otroliga 300kg så snabbt som möjligt:D

RogerIsMe_
2007-07-27, 12:03
Du är väldigt duktig du Niklas , hoppas jag kan bli lika stor och start som dig nån dag:)

NiklasAhlqvist
2007-07-27, 12:08
Du är väldigt duktig du Niklas , hoppas jag kan bli lika stor och start som dig nån dag:)

HAHAHHA, svag menar du? men det kommer dag*flex*

NiklasAhlqvist
2007-07-27, 12:14
Dagens Pass:

Smalbänk:

50kg x8
70kg x8
80kg x4
85kg x2

Kabeldrag med rep:

50kg x12
55kg x12
60kg x9
50kg x12

Stångcurl:

31kg x7
36,5kg x7
41kg x5

Kabelcurl:

25kg x12
35kg x12
45kg x12
55kg x5

Sedan körde jag någon konstig bicepsövning till som jag tyvärr inte kan namnet på!

Underarmar med stång:

26,5kg x12
31kg x7
26,5kg x12
26,5kg x11

Sedan kom den stunden jag inte trodde skulle komma idag. Satte mig och körde lite vanlig hederlig bänkpress*drool*

FU-bänk: 60kg x10
Bänkpress:

95kg x 1 1/2
80kg x9

Tyckte det gick bra fast mina armar var helt slut innan jag satte mig och körde bänk. Glad över passet idag!

RogerIsMe_
2007-07-27, 12:14
HAHAHHA, svag menar du? men det kommer dag*flex*

Vadå svag? Du är ju start som en oxe , det vill jag med bli nån dag*cupid*

Fräddan.J
2007-07-27, 12:43
Dagens Pass:

Smalbänk:

50kg x8
70kg x8
80kg x4
85kg x2

Kabeldrag med rep:

50kg x12
55kg x12
60kg x9
50kg x12

Stångcurl:

31kg x7
36,5kg x7
41kg x5

Kabelcurl:

25kg x12
35kg x12
45kg x12
55kg x5

Sedan körde jag någon konstig bicepsövning till som jag tyvärr inte kan namnet på!

Underarmar med stång:

26,5kg x12
31kg x7
26,5kg x12
26,5kg x11

Sedan kom den stunden jag inte trodde skulle komma idag. Satte mig och körde lite vanlig hederlig bänkpress*drool*

FU-bänk: 60kg x10
Bänkpress:

95kg x 1 1/2
80kg x9

Tyckte det gick bra fast mina armar var helt slut innan jag satte mig och körde bänk. Glad över passet idag!


Gött jobbat idag Niklas:thumbup: :D

Petf
2007-07-27, 13:01
Dagens Pass:

Smalbänk:

50kg x8
70kg x8
80kg x4
85kg x2

Kabeldrag med rep:

50kg x12
55kg x12
60kg x9
50kg x12

Stångcurl:

31kg x7
36,5kg x7
41kg x5

Kabelcurl:

25kg x12
35kg x12
45kg x12
55kg x5

Sedan körde jag någon konstig bicepsövning till som jag tyvärr inte kan namnet på!

Underarmar med stång:

26,5kg x12
31kg x7
26,5kg x12
26,5kg x11

Sedan kom den stunden jag inte trodde skulle komma idag. Satte mig och körde lite vanlig hederlig bänkpress*drool*

FU-bänk: 60kg x10
Bänkpress:

95kg x 1 1/2
80kg x9

Tyckte det gick bra fast mina armar var helt slut innan jag satte mig och körde bänk. Glad över passet idag!

nilklas för i helvete du kan inte träna bänk varje pass *grr27* . hur jävla kul det än må vara :D

Johan_P
2007-07-27, 13:03
nilklas för i helvete du kan inte träna bänk varje pass *grr27* . hur jävla kul det än må vara :D

+3...

:smash:

von huff
2007-07-27, 13:04
nilklas för i helvete du kan inte träna bänk varje pass *grr27* . hur jävla kul det än må vara :D

hahaD:bra bänkat efter så många set armar

Petf
2007-07-27, 13:12
han e fan besatt av bänken asså , shiet

von huff
2007-07-27, 13:16
han e fan besatt av bänken asså , shiet

bättre att vara besatt i bänken än bicepscurl som man ofta ser på gymet:D

NiklasAhlqvist
2007-07-27, 16:53
nilklas för i helvete du kan inte träna bänk varje pass *grr27* . hur jävla kul det än må vara :D

Har inte kört bänk så mycket denna veckan. 2 ggr bara*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-07-27, 16:54
hahaD:bra bänkat efter så många set armar

Tack så mycket huffy:D kändes bra

Nimille
2007-07-27, 17:02
han e fan besatt av bänken asså , shiet

Haha ;)
Bra pass, filma lite av dina bänkar framöver *popcorn*

thatkrillesshow
2007-07-27, 18:49
Haha, lite kåt på bänken ser jag:D Om musklerna får vila tillräckligt så kommer du nog o bli mästare på bänk skulle jag tro, du tar ju redan en hel del tycker jag;)

NiklasAhlqvist
2007-07-28, 00:40
Haha ;)
Bra pass, filma lite av dina bänkar framöver *popcorn*

Har någon film i journalen,lite halvgammal får la fixa en ny då:D

NiklasAhlqvist
2007-07-28, 00:40
Haha, lite kåt på bänken ser jag:D Om musklerna får vila tillräckligt så kommer du nog o bli mästare på bänk skulle jag tro, du tar ju redan en hel del tycker jag;)

Om man ser min vikt så tar jag inte så mycket enligt mig själv. Vill kunna träna på iaf 100, men axeln satte stop för det men kommer nya försök*whistle*

GLC
2007-07-29, 16:28
Bra jobbat!

Har du börjat köra någon shoot ännu? Det är det roligaste som finns, har kört 1 år men har nyligen flyttat till en annan stad så jag har inte kommit igång med det på nån ny klubb.

NiklasAhlqvist
2007-07-29, 21:39
Bra jobbat!

Har du börjat köra någon shoot ännu? Det är det roligaste som finns, har kört 1 år men har nyligen flyttat till en annan stad så jag har inte kommit igång med det på nån ny klubb.

Jag körde igång 2 veckor sedan kom min axelskada till sig och har inte kunnat träna sen dess tyvärr*gah!* Men fan va bra träning det var.

Petf
2007-08-02, 17:51
tycker vi kör ett discopass imororn ? va säger du ;)

von huff
2007-08-02, 18:37
Har du ochså vilovecka?

NiklasAhlqvist
2007-08-03, 14:07
Har du ochså vilovecka?

Jag hade egentligen vilovecka denna veckan, men Erik drog ner mig idag passet kommer upp, ska bara komma ihåg vad fan det var jag gjorde där nere!*whistle*

NiklasAhlqvist
2007-08-03, 14:10
Dagens multipass:

Marklyft:

80kg x?
100kg x?
130kg x10 (hade klart fler)
140kg x5 (hade en eller två till i mig)

Väldigt skönt marken går uppåt nu.

3 set stångrodd.

2 set bicepscurl.
2 set sittande hantelcurl.

3 set tricpesextensiones.

3 superset cablecurls och tricepsextensions.

Lite halvdant pass, minns tyvärr itne vikt och sådant.

Petf
2007-08-03, 14:27
Dagens multipass:

Marklyft:

80kg x?
100kg x?
130kg x10 (hade klart fler)
140kg x5 (hade en eller två till i mig)

Väldigt skönt marken går uppåt nu.

3 set stångrodd.

2 set bicepscurl.
2 set sittande hantelcurl.

3 set tricpesextensiones.

3 superset cablecurls och tricepsextensions.

Lite halvdant pass, minns tyvärr itne vikt och sådant.



SÖTA VRÅL MANNEN VID MARKEN !!! blev rörd när jag kom ner i lokalen !!*cry*

NiklasAhlqvist
2007-08-03, 17:03
SÖTA VRÅL MANNEN VID MARKEN !!! blev rörd när jag kom ner i lokalen !!*cry*

Man tackar*cupid*

NiklasAhlqvist
2007-08-06, 14:44
Dagens Pass:

Knäböj:

60kg x8
80kg x6
90kg x7
100kg x3

Axelpress i smith:

20kg x?
30kg x?
40kg x12
50kg x10

Benpress:

170kg x12
210kg x8
250kg x 1 1/2

Vadpress i hacksquat:

160kg x20
240kg x20

Körde inte hela passet, orkade helt enkelt inte!

RogerIsMe_
2007-08-08, 16:25
Varför uppdaterar du inte journalen ? :)

thatkrillesshow
2007-08-14, 12:48
E du bortrest niklas?

NiklasAhlqvist
2007-08-21, 13:17
Kanske skulle meddela nu att pga min axelskada så kan jag inte fortsätta träna som jag brukar. Får vila tills det blivit bra igen. Tyvärr kan detta ta någon månad. Får träna lite mage och ut och springa så länge och sen när jag kommer tillbaka så får man träna upp sig igen.

Fräddan.J
2007-08-26, 15:09
Kanske skulle meddela nu att pga min axelskada så kan jag inte fortsätta träna som jag brukar. Får vila tills det blivit bra igen. Tyvärr kan detta ta någon månad. Får träna lite mage och ut och springa så länge och sen när jag kommer tillbaka så får man träna upp sig igen.


Ja det är ju synd Niklas! Hinner man kansk gå om dig i bänken & lite annat:D Men det skulle jag inte tro !*cry*

thatkrillesshow
2007-08-26, 15:44
Tråkigt tråkigt! Men kämpa på så gott det går, så e du nog tillbaks på nolltid;)