EAA och protein

[Marcelo_Garcia]

När man käkar EAA, behövs det lika mycket protein i kosten eller bör man dra ner lite på det? Dvs fungerar EAA precis som protein, eller bör proteinnivån fortfarande vara densamma som utan tillskott av EAA?
Sorry om det varit uppe förut, man får fram typ varje tråd som skrivits sista halvåret om man söker på protein och EAA ;)

[Rahf]

Ät som du normalt äter. EAA ÄR protein.

[Marcelo_Garcia]

Så mao kan man käka EAA istället för att ta vassle?
En till grej, nån essentiell aminosyra saknas ju i tex EsaPro, hur påverkar det?

[Cerberus]

att enbart ersätta protein-intag me EAA känns inte vettigt då de andra aminosyrorna som finns i vassle/annat protein säkert har flera viktiga funktioner för kroppen även om de inte är essentiella.

[isato]

Så mao kan man käka EAA istället för att ta vassle?
En till grej, nån essentiell aminosyra saknas ju i tex EsaPro, hur påverkar det?

om du käkar esapro istället för vassle så tjänar/förlorar du ca 20g protein per servering.

[L-Sami]

Så mao kan man käka EAA istället för att ta vassle?
En till grej, nån essentiell aminosyra saknas ju i tex EsaPro, hur påverkar det?

Byt ut vasslet mot EsaPro och ta det kring träningen, sen äter du bara mat som innehåller protein.

[Marcelo_Garcia]

om du käkar esapro istället för vassle så tjänar/förlorar du ca 20g protein per servering.

Det var precis det jag ville veta vilken skillnad det gör, även om det kanske var dåligt formulerat. Dvs om EAA i fri form i den mängd som EAA finns i protein är samma sak som att inta "hela" proteinet. Dvs 6g EAA kontra 20g vassle, eller vad jämförelsevärdena kan ligga på.

[Marcelo_Garcia]

Byt ut vasslet mot EsaPro och ta det kring träningen, sen äter du bara mat som innehåller protein.

Jo det är i stort sett vad jag gör, och kommer fortsätta göra hur det än ligger till, det är mer bara en fundering om hur det egentligen funkar med det här EAA:et :)

[isato]

Det var precis det jag ville veta vilken skillnad det gör, även om det kanske var dåligt formulerat. Dvs om EAA i fri form i den mängd som EAA finns i protein är samma sak som att inta "hela" proteinet. Dvs 6g EAA kontra 20g vassle, eller vad jämförelsevärdena kan ligga på.

Det är ju signaler till kroppen det handlar om. 6g EEA är bättre än 20g vassle på att ge kroppen dessa "anabola signaler". Det du förlorar på att ta EEA är byggstenar(proteinet)/kcal som skulle kunnat användas till att bygga muskler om du nu ligger på kcal+, men ät 20 gr protein extra under dagen om du byter ut din drink så är det lugnt.

[Marcelo_Garcia]

Det är ju signaler till kroppen det handlar om. 6g EEA är bättre än 20g vassle på att ge kroppen dessa "anabola signaler". Det du förlorar på att ta EEA är byggstenar(proteinet)/kcal som skulle kunnat användas till att bygga muskler om du nu ligger på kcal+, men ät 20 gr protein extra under dagen om du byter ut din drink så är det lugnt.

Ok, thank you very much!

[Englund]

att enbart ersätta protein-intag me EAA känns inte vettigt då de andra aminosyrorna som finns i vassle/annat protein säkert har flera viktiga funktioner för kroppen även om de inte är essentiella.

NEAA som intas oralt har precis samma effekt i kroppen som om de skulle ha tillverkats av kroppens egna translation.

[Marcelo_Garcia]

Okej, en sista grej :)
Hur viktigt är det att ha tom mage när man tar EAA, och hur påverkar det om man inte har det? Tas det bara upp långsammare, eller blir det "svagare"?

[Englund]

Du stimulerar inte proteinsyntesen lika effektivt om aminosyrorna inte tas på tom mage.

[Marcelo_Garcia]

Du stimulerar inte proteinsyntesen lika effektivt om aminosyrorna inte tas på tom mage.

Vilket innebär vad? :em:
Och hur stor "skillnad" blir det, om det bara gått ca 1-2 timmar efter en medelstor måltid?

[L-Sami]

Vilket innebär vad? :em:

Det innebär att nybildning av protein i musklerna är inte lika effektiv, alltså det är inte lika anabolt (uppbyggande) om man ska förklara det med ett lätt språk :)

[isato]

Vilket innebär vad? :em:

Du vet de där "anabola signalerna" vi snackade om :)
Kroppen stiumeras inte till att vilja göra några nya muskler lika bra.

[L-Sami]

Och hur stor "skillnad" blir det, om det bara gått ca 1-2 timmar efter en medelstor måltid?

Du får inte max effekt av det helt enkelt, hur stor skillnad det blir i praktiken är svårt att svara på.