handdator

Visa fullständig version : näringsinnehåll vid konditionsträning


perarvid
2003-03-25, 09:36
Hej alla.

Jag skulle vilja ha tips på hur jag bör äta ungefär för att få så bra resultat som möjligt i min konditionsträning.

Jag är inte så mycket ute efter att bygga, mer uthållighet.

Fast det kanske är samma ätregler som gäller vid all sorts träning?

Btw. Jag är 21 år gammal, tränar ca 3 ggr i veckan. Har precis börjat träna igen efter att jag haft ett längre uppehåll pga sjukdom. Därför tänkte jag att jag ska börja på allvar med nya krafter.

Mvh
Perarvid

z_bumbi
2003-03-25, 10:06
Är ingen större skillnad på dieterna, möjligtvis mer kolhydrater för konditionsträning.

Vänskap
2003-03-25, 11:14
Vad jag vet är det inte lika viktigt med proteiner om man konditionstränar. Enligt nutritionisterna bör konditionstränande äta omkring 1.3-1.4 g/kg protein medan styrketränande bör äta 1.6-1.8 g/kg protein. Såna som styrketränar har dock en annan åsikt om sitt proteinbehov (minst 2 g/kg).....vet inte om de också förespråkar högre proteindos även för konditionstränande.

King Grub
2003-03-25, 11:33
Om man kör långdistans tror jag det är minst lika viktigt med proteinintaget som för byggare.