Träningsdagbok (3)

[Fiona]

Har hittat tillbaka till denna härliga sida igen.
Har varit aktiv ett tag innan med mina gamla dagböcker men
slut träna och hade uppehåll ett tag. När jag börja igen så
kan jag inte tillbaka och skrev hur det gick.

Blev sugen igen. Det är alltid roligt att se hur man ökar
och vad som händer..


Vecka 1 består av

Måndag: BodyPump
Tisdag: Spinning
Onsdag: Stryka
Torsdag: Stryka och kondition
Fredag: Vila
Lördag: Styrka och spinning
Söndag: BodyStep.

Det är en hård vecka men jag älskar den.

Vecka 2
Måndag: Body Pump
Tisdag: Stryka och kondition
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka
Fredag: Spinning
Lördag: Vila
Söndag: Kondition

*flex*

[Fiona]

Gårdagens träning.

10 min uppvärmning på löparbandet

Rygg, biceps och ben

En övning (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedHighRow.html) som jag inte direkt har något namn på.(Någon kanske vet)
25x12
30x12
30x12
30x12

Sittande rygg:
25x12
25x12
30x10

Ryggresningar
3x12

Biceps:
Cablecross hitta igen bild
10x10
10x10
10x10
15x5

Curl i cabel
15x10
15x10
15x10

Ben:

Benpress i maskin
40x12
40x12
40x12

Insida ben (http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdduction.html)
40x12
40x12
40x12

Avsluta med lite situps

[LadyInsane]

Hejsan! Fina scheman, plats med mycket träning. :) Har du något mål med träningen, bortsett från att kunna se ökningarna?:)

[Fed up]

En övning (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedHighRow.html) som jag inte direkt har något namn på.(Någon kanske vet)

Skulle jag kalla "Hög rodd, maskin" eller nåt sånt.


Sittande rygg:
25x12
25x12
30x10


Är det sittande rodd du menar? Som den innan fast rakt framifrån liksom?


Biceps:
Cablecross hitta igen bild

Beskriv den så kan vi nog hitta på ett namn! :D


Insida ben (http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdduction.html)
40x12
40x12
40x12


Den skulle jag kalla adduktion i maskin, eller sittande adduktion eller nåt.

Välkommen hit förresten! Kul! Bilder? Hur länge har du tränat?