mitt dagsbehov?

[fyrkantig_rondell]

hur räknar jag ut mitt dagsbehov (i gram) av kolhydrater, protetin och fett? och vad är det absolut minsta man bör ligga på på respektive?

[GymTT]

Lägg dig på max 2g protein per kg kroppsvikt, 1g fett per kg kroppsvikt och fyll ut resten med kolhydrater.
Variera kolhydratintaget.

[fyrkantig_rondell]

Lägg dig på max 2g protein per kg kroppsvikt, 1g fett per kg kroppsvikt och fyll ut resten med kolhydrater.
Variera kolhydratintaget.

tusen tack! kunde inte bli mer tydligt o simpelt än så.:)

[GymTT]

tusen tack! kunde inte bli mer tydligt o simpelt än så.:)

Kriga på nu!!

kör hårdast

[fyrkantig_rondell]

Kriga på nu!!

kör hårdast

tack det ska jag göra. ska kämpa till tusen

[skeletron]

Sen kan man ju variera väldigt mycket utan att för den saken skull förstöra för sig. Men det GymTT sa brukar väl vara en bra rekommendation vad jag hört, så ifall du kör på det och om inte annat testar dig fram om det vore så så blir det nog kanon :)