Mycket av detta efter träning?

[jojjep91]

Kan man inte dricka mycket mjölk efter träning,

jag tkr det är skitgott, o kan dricka en liter lätt. :) speciellt när man e törstig.

de är ju ca 35+ gram proteiner i 1liter.

[Danny Devito]

Jo det kan man:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=69637&highlight=mj%F6lk+efter+tr%E4ning

[Eddie Vedder]

Jodå det kan du absolut göra. Att överkonsumera extrema mängder mjölk är givetvis inte hälsosamt men det finns inget som är bra i extrema mängder.

Drick du din mjölk om du tycker det är så gott!:thumbup:

[jojjep91]

Jo det kan man:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=69637&highlight=mj%F6lk+efter+tr%E4ning

Jodå det kan du absolut göra. Att överkonsumera extrema mängder mjölk är givetvis inte hälsosamt men det finns inget som är bra i extrema mängder.

Drick du din mjölk om du tycker det är så gott!:thumbup:

hehe okej! great! :)

[jojjep91]

Jodå det kan du absolut göra. Att överkonsumera extrema mängder mjölk är givetvis inte hälsosamt men det finns inget som är bra i extrema mängder.

Drick du din mjölk om du tycker det är så gott!:thumbup:

Om man tränar 3 dagar i veckan och dricker 1 liter efter varje gång man tränat, så borde de ju inte vara farligt eftersom man får i sig ca 4 liter på en vecka, om man tänker på annan mat som innehåller mjölk

[Danny Devito]

Satsa även på att få i dig kolhydrater direkt efter träningen, laktos är ingen höjdare för återhämtningen. Ät kanske några bananer eller blanda kanske i druvsocker.

[Eddie Vedder]

Om man tränar 3 dagar i veckan och dricker 1 liter efter varje gång man tränat, så borde de ju inte vara farligt eftersom man får i sig ca 4 liter på en vecka, om man tänker på annan mat som innehåller mjölk

Om du håller dej till 4 liter i veckan lär du inte få i dej överdrivna mängder kalcium från mjölk iaf. Sen vet jag ju inte om du äter mycket ost exempelvis, det är väldigt kalciumrikt. Kalcium förekommer ju dessutom inte bara i mejeriprodukter heller.


Och som Danny DeVito påpekar bör du eftersträva nån bättre kolhydratkälla oxå. Men jag gissar att du även äter mat och inte bara dricker mjölk?

Käkar du dessutom ris lr pasta t.ex. får du ju i dej bra kolhydrater därifrån.:thumbup:

[jojjep91]

Satsa även på att få i dig kolhydrater direkt efter träningen, laktos är ingen höjdare för återhämtningen. Ät kanske några bananer eller blanda kanske i druvsocker.

aa, det brukar ja alltid göra. Att äta banan.

Om du håller dej till 4 liter i veckan lär du inte få i dej överdrivna mängder kalcium från mjölk iaf. Sen vet jag ju inte om du äter mycket ost exempelvis, det är väldigt kalciumrikt. Kalcium förekommer ju dessutom inte bara i mejeriprodukter heller.


Och som Danny DeVito påpekar bör du eftersträva nån bättre kolhydratkälla oxå. Men jag gissar att du även äter mat och inte bara dricker mjölk?

Käkar du dessutom ris lr pasta t.ex. får du ju i dej bra kolhydrater därifrån.:thumbup:

yes, äter väldigt mkt av allt, för jag både tränar styrka och springer. Får i mig riktigt bra mat i skolan efter skolan och på kvällen, tänkte bara på att mjölk innehåller väl snabba proteiner, och ca 5gram kolhydrater per 100g så de blir ju ändå 50gram kolhydrater? om man dricker en liter efter träningen :D:D inte för ja alltid kmr dricka 1liter efter, men tänkte bara undra om man kunde göra de nån gång, så de vore ju bra :)

[jojjep91]

Vad menas med " insulinpåslag " om man dricker för mkt mjölk på en gång? vad händer i kroppen? har försökt hitta men hittar ej ;/

[Danny Devito]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=19404

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=19404

En tråd fylld med förlegad information.

[Danny Devito]

Hehe okej, men den ligger ändå i "Best of" ;)

[King Grub]

"Best of" är inte på något sätt en garanti för information som är vetenskapligt granskad eller som kommer att hålla för evigt.

[King Grub]

aa, det brukar ja alltid göra. Att äta banan.



yes, äter väldigt mkt av allt, för jag både tränar styrka och springer. Får i mig riktigt bra mat i skolan efter skolan och på kvällen, tänkte bara på att mjölk innehåller väl snabba proteiner, och ca 5gram kolhydrater per 100g så de blir ju ändå 50gram kolhydrater? om man dricker en liter efter träningen :D:D inte för ja alltid kmr dricka 1liter efter, men tänkte bara undra om man kunde göra de nån gång, så de vore ju bra :)

Proteinet i mjölk är företrädesvis långsamt, men det spelar ingen roll, och att göra som du beskriver är helt okej, inte bara "nån gång", utan mjölk efter träningen är utmärkt, helt enkelt.

[NisseEriksson]

aa, det brukar ja alltid göra. Att äta banan.



yes, äter väldigt mkt av allt, för jag både tränar styrka och springer. Får i mig riktigt bra mat i skolan efter skolan och på kvällen, tänkte bara på att mjölk innehåller väl snabba proteiner, och ca 5gram kolhydrater per 100g så de blir ju ändå 50gram kolhydrater? om man dricker en liter efter träningen :D:D inte för ja alltid kmr dricka 1liter efter, men tänkte bara undra om man kunde göra de nån gång, så de vore ju bra :)

Mjölkens protein innehåller till 80% kasein som är ett långsamt protein medan 20% är vassle, som är att föredra efter träning.

[King Grub]

Mjölkens protein innehåller till 80% kasein som är ett långsamt protein medan 20% är vassle, som är att föredra efter träning.

Kasein och vassle är likvärdiga efter träning.

[Zakath]

"Best of" är inte på något sätt en garanti för information som är vetenskapligt granskad eller som kommer att hålla för evigt.

Kan ni inte rensa upp lite där så att vi slipper ännu fler förvirrade nybörjare? Samma sak med din deffguide som också skulle må bra av några korrektioner.

Det skulle vara väldigt uppskattat. I all välmening. :)

[King Grub]

Samma sak med din deffguide som också skulle må bra av några korrektioner.

Nämn dessa felaktigheter du menar. Gärna via PM så tråden slipper gå ännu off-topic.

[jojjep91]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=19404

okej tack! så det är väldigt lätt att få i sig mycket isulin då :/

[King Grub]

"Isulin" är inte något man "får i sig". Insulin är ett livsnödvändigt hormon som reglerar en mängd funktioner i kroppen. Insulin frisätts när du äter något. Gjorde det inte det, skulle du inte leva utan medicinering.

[jojjep91]

"Isulin" är inte något man "får i sig". Insulin är ett livsnödvändigt hormon som reglerar en mängd funktioner i kroppen. Insulin frisätts när du äter något. Gjorde det inte det, skulle du inte leva utan medicinering.

aha okejjj

[Eddie Vedder]

okej tack! så det är väldigt lätt att få i sig mycket isulin då :/

Om du läser inläggen ovan så är det förlegad information. Oroa dej alltså inte över insulinpåslaget, efter träning är det bra med ett stort insulinpåslag, din kropp "tål" insulinet bättre då (det kallas för insulinkänslighet och innebär att kroppen bättre känner av hur mycket insulin som behöver frisättas samt att näringsämnena transporteras "rätt", d.v.s. ut i musklerna.:thumbup: )

Insulin är ett hormon som utsöndras när du ätit, beroende på vad och hur mycket är insulinutsöndringen större/mindre. Insulinets uppgift är att transportera näringsämnen, främst glukos. Alltså utsöndras mycket insulin när ditt blodsocker är högt och transporterar ut detta sockret till dina muskler och hindrar muskelnedbrytning.:thumbup:

Så återigen: Drick mjölken pojk!;)


EDIT: Pucktvåa as usual.

[jojjep91]

Om du läser inläggen ovan så är det förlegad information. Oroa dej alltså inte över insulinpåslaget, efter träning är det bra med ett stort insulinpåslag, din kropp "tål" insulinet bättre då (det kallas för insulinkänslighet och innebär att kroppen bättre känner av hur mycket insulin som behöver frisättas samt att näringsämnena transporteras "rätt", d.v.s. ut i musklerna.:thumbup: )

Insulin är ett hormon som utsöndras när du ätit, beroende på vad och hur mycket är insulinutsöndringen större/mindre. Insulinets uppgift är att transportera näringsämnen, främst glukos. Alltså utsöndras mycket insulin när ditt blodsocker är högt och transporterar ut detta sockret till dina muskler och hindrar muskelnedbrytning.:thumbup:

Så återigen: Drick mjölken pojk!;)


EDIT: Pucktvåa as usual.

hahaha okej ! :D:D

[NisseEriksson]

Kasein och vassle är likvärdiga efter träning.

"Kasein stimulerar leucinbalans sämre än vassle, en klar nackdel efter träning"
"Just leucin är det avgörande för det anabola gensvaret"
"Vassle, i synnerhet hydrolysat, stimulerar insulinutsöndring tillsammans med kolhydrat betydligt bättre än kasein, något som kan vara av värde för proteinbalansen."


Det finns anledningar till att vassleprotein används efter träning i större utsträckning än kasein då man utvinner mer kasein än vassleprotein ur mjölk = billigare för kosttillskottstillverkarna

[maRRtin]

Det finns anledningar till att vassleprotein används efter träning i större utsträckning än kasein då man utvinner mer kasein än vassleprotein ur mjölk = billigare för kosttillskottstillverkarna
Snarare tvärt om. Vassle är en restprodukt som kommer från osttillverkningen, istället för att mata grisar med den så filtreras den och säljs med god förtjänst ;)