Angående fett / vikt minska!

[Mickaz]

Hejsan! Min kompis vill ha lite hjälp så jag tänkte fråga er om ni kan hjälpa mej =) JAg undrar om ni kan skriva upp ett enkelt schema som man brukar köra för att gå ner i vikt med kardio och styrketräning. Ett lätt schema behöver ej vara så avancerat. Det ska bara vara upplagt dagar, övningar, minuter etc

Hoppas ni kan hjälpa till!

[blekfet2]

finns många färdiga att kika på om du söker lite granna.

[nutz]

Styrketräning tre dagar i veckan
dra ner på skitmaten alla dagar i veckan

[Mickaz]

Men ett schema på hur man ska träna, kan någon skriva ett!

[rolf]

Ta en titt på Z_Bumbis nybörjarprogram (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454). Är det viktnedgång du/din kompis strävar efter så ser ni helt enkelt till att ligga på energiunderskott, vilket beskrivs extremt bra i Grubs deffguide (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881). Det är inte alls svårt att hitta på kolozzeum, prova själv nästa gång! :thumbup:

[Raggis]

Men ett schema på hur man ska träna, kan någon skriva ett!

Seriöst, kolla runt själv. Är som sagt inte svårt. Kan inte komma och kräva att någon ska framställa ett kostschema. Speciellt med din kassa attityd :smash:

Skärpning.