Intensitet?

[Snakebite]

Man ser många varianter av intensitet när man är på gymmet. Vissa tränar med ett långsamt utförande och andra kör intensivt för att bränna av sina 8 reps eller vad det nu kan handla om. Vad är igentligen bäst för maximal muskeltillväxt? Har hört att hög intensitet är att föredra men har inte riktigt nog på fötterna om det.

[Rahf]

Vet ej vad som är optimalt och för att vara ärlig så känns det som överkurs att börja fundera på det. Vikten ska upp med maximalt TRÖÖÖCK! Det känns absolut bäst för egen del.

[MateFeedKillRepeat]

Jag brukar inbilla mig att kör jag med långsamma rep´s med typ 3-4 sekunder under ett lyft (negativa+positiva fasen) så blir det mer kontakt med muskeln och jag verkligen känner hur den arbetar, får givetvis dra ner på vikterna lite om jag kör så. Kör jag snabba rep 's efter varandra, iallafall över 7-8 stycken så inbillar jag mig att jag får mest pump. Jag vet inte, kan ju inte säga att jag är en expert på området precis...

[Handcuff]

Explodera upp vikten så fort du bara kan. Sänk vikten kontrollerat.