Visa fullständig version : Jag SKALL klara det.
Nu startar jag en journal efter att ha varit medlem i ungefär 1,5 år.
Jag är en kille född 1990.
Mitt mål med träningen är att få en riktigt BRA kondition och uttålighet!
Min träning är inrtiktad på Löpning, cykel, simmning och skidor.
Just nu har jag kommit ut ur en "svacka" på ungerfär i månad... :/
Men snart är jag tillbaka!
Dom två sista veckorna innan "svackan" såg ut så här.
-----------------------------------------------------
Vecka 12.
Måndag: 12 km löpning + 6 km löpning + styrka.
Tisdag: 15 km löpning + styrka.
Onsdag: 10 km löpning + styrka.
Torsdag: 15 km löpning + styrka.
Fredag: 12 km löpning + styrka.
Lördag: 11 km löpning.
Söndag: Vila.
Vecka 13.
Måndag: 6 km löpning + 12 km löpning + styrka.
Tisdag: 15 km löpning + styrka.
Onsdag: 7 km löpning + 5 mil cykel.
Torsdag: 12 km löpning + styrka.
Fredag: 7 km löpning + 5 mil cykel.
Lördag: Vila.
Söndag: 5 mil cykel.
Lite stats:
10 km löpning: under 40 min.
15 km löpning: 68 min.
1 km crawl: under 20 min.
2 km crawl: 41 min
Cykel: -
Skidor: -
Ja jäklar en sån massa löpning!
Lycka till! Kommer nog gå hur bra som helst. :)
/Kim
LadyInsane
2007-05-15, 11:13
Jävlar vad bra! Ska följas:D
Kul att det var några som hade skrivit här! :)
Hann inte skriva upp några mål imorsse.
Klassikern hoppas jag kunna påbörja i sommar med Vansbrosimningen som först gren. Målet är att genomföra klassikern till nästa år, tiderna spelar inte så stor roll första gången.
Löpning
8 km under 30 min
10 km under 35 min
15 km under 60 min
Lidingöloppet i höst och Stockholm marathon nästa år, skriver inga tider på dessa ännu.
Cykel
Siljan runt i år under 5,5 h.
Vätternrundan nästa år.
Skidor
Öppet spår nästa år.
Simmning
Vansbrosimmningen i år.
------------------------
Igår blev det 10,5 km löpning i terräng på tiden 55 min. Det kändes i benen att man inte har sprungit något längre på ett tag.
Nästa vecka är det löptest i skolan också, fick reda på att skolrekordet är 32.?? min på 8 km. Skulle vara trevligt att kunna slå det, men vi får se.
Måste även få tag i en ny cykel, sålde min förra nyss.
Var ute och sprang 12 km nyss, varav 6 km var terräng. Tog ingen tid.
Imorsse blev det 7 km terränglöpning på tiden ~34 min. Senare blev det
styrketräning, rygg, baksida axlar, biceps. Allt 3*15 utom marlyft och chins.
Herrejävlar. Varför växte jag inte upp och blev en löpare.*drool*
Igår blev det 9 km löpning, gick riktigt bra! Skulle ha gått till gymmet med det blev aldrig av :/.
Vila idag, och en ny CYKEL blev det idag också! :)
En Scott reflex fx 35 06:a.
Så himmla skön! :P
Ganymedes
2007-05-18, 21:08
Men, men..? löpning bygger ju inga lats...? :D Nädå, ser grymt bra ut. Och riktigt fina tider. Kämpa på!
Tackar, är faktiskt glad över att inte vara "bygga muskler kåt"... :P
Har faktiskt grym träningsverk i mina lats av chinsen i torsdags, för först gången!
I helgen blev det inte så mycket träning, löpning 7 km + 5 km.
I går blev det 10,5 km löpning + 2 km löpning.
Idag blev det 4,5 km löpning och 30 km MTB på blandat underlag. :)
Ganymedes
2007-05-22, 18:26
Tackar, är faktiskt glad över att inte vara "bygga muskler kåt"... :P
JUDAS!!!!! ;)
Glömde att skriva att jag ramlade 6 gånger i skogen, nör jag inte han koppla loss spd pedalerna!! :O :) :D
Eddie Vedder
2007-05-23, 05:40
Kul med ännu en konditionsjournal, dom ploppar upp titt dom tätt numera!:thumbup:
Riktigt fina löprundor och en hög dos. Kul att du ska köra Lidingöloppet i år oxå, kanske syns vi där?;)
Lycka till i fortsättningen!:thumbup:
Tack! :)
Slog nytt pb i morsse, 10 km löpning på 37.15 min och jag var inte speciellt trött på slutet, kunde ha forsatt i samma tempo en bit till.
Riktigt kul!! :D
Lite mindre träning (det kanske blev lite för mycket på slutet innan uppehållet) och mer löpning i terräng verkar ha gjort reultat.
Eddie Vedder
2007-05-23, 14:43
Tack! :)
Slog nytt pb i morsse, 10 km löpning på 37.15 min och jag var inte speciellt trött på slutet, kunde ha forsatt i samma tempo en bit till.
Riktigt kul!! :D
Lite mindre träning (det kanske blev lite för mycket på slutet innan uppehållet) och mer löpning i terräng verkar ha gjort reultat.
Å grattis!*flex*
Själv har jag aldrig gett mej på nån "bästa tid på milen", jag tycker det känns som slöseri då jag istället kunde varit ute på ett långpass.;)
Däremot sprang jag Kungsholmen runt i lördags på 1:36:37 så det är ju iaf min bästa "officiella" tid på ett halvmarathon.
Bra tid!:thumbup:
Kom precis hem från en cykelrunda på 3,7 mil, på alla sorts underlag!
Blev bara en vurpa idag...
*flex*
Jobbat två dagar, men igår han jag med 7 km löpning i elljusspåret!
Vi får se vad det blir idag.
Eddie Vedder
2007-05-26, 07:03
Bra jobbat!:thumbup:(både på jobbet och i elljusspåret:D)
Om du skulle vara intresserad av att få lite inspiration till din konditionsträning från andra journaler rekommenderar jag att du läser exempelvis min, machine gun, Noodles, Edvin, Jax, Jondahl m.fl.
Finns många som tränar ganska mycket kondition om du skulle vilja följa.:)
Ha en bra lördag!
Jo, jag brukar faktiskt läsa endel journaler men jag brukar aldrig skriva i dom... Tyvär.
I helgen blev det bara 2*7 km, löppass, kände att en förskyling var på väg, men nu känns det bra igen!
Det firade jag nyss med 14 km löpning i spöregn! :)
Eddie Vedder
2007-05-28, 09:28
Jo, jag brukar faktiskt läsa endel journaler men jag brukar aldrig skriva i dom... Tyvär.
I helgen blev det bara 2*7 km, löppass, kände att en förskyling var på väg, men nu känns det bra igen!
Det firade jag nyss med 14 km löpning i spöregn! :)
Löpning i regn är bara motiverande tycker jag, man känner sej hardcore!:hbang:
Kan va lite riskabelt dock om du precis känt dej förkyld, att ge sej ut i ösregnet och köra ett hårt pass. Men jag litar på att du var återställd så inget tråkigt kommar av detta utan du håller dej frisk och i form.:)
Ja, jag kände mig pigg, så då är det inget att fundera på!
Jag sprang 5 km på idrotten idag också, benen kändes riktigt bra fast jag redan hade sprungit tidigare idag. :)
Slutar det regna så kanske det blir en liten cykeltur idag också!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.