Explosiv träning

[Nadreas]

För att nå explosiv träning förstår jag det som att man vill träna typ IIa och b, right? Om det stämmer så undrar jag, vilken procent av 1RM rekommenderas för att nå explosiviteten, och hur många repetitioner? Det är friidrott som är sporten.

[Miiix]

Jadu, det du ska köra som friidrottare är väl olympiska lyft och då inte mer än max 5 reps tror jag? Svårt att säga vilken % av 1rm du ska ha,

[Eddie Vedder]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=43686&highlight=explosiv
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75759&highlight=explosiv
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=22282&highlight=explosiv

[Nadreas]

Jag har övningar, dock inte hur de skll utföras.

Tack Vedder, som vanligt "resoursfull"