Visa fullständig version : Tomme goes wild again !
Tjenare allihopa nu är det dags att börja skriva träningsdagbok igen, har kört norge programmet i 6 månader, och nu har jag tänkt börja om med det gamla hederliga schemat.
David har skrivit ett speciellt toppnings schema inför EM som går den 12 juni.
Första passet med utrustning sen SM
Knäböj med dräkt och lindor.
Uppvärmning med bälte
4x140kg
3x180kg
1x225kg
Dräkt och lindor
3x255kg
2x280kg
1x290kg (mycket grund ca 8-10cm)
Jag har råkat förlagt min superplus någonstans så jag tog på mig min gamla nxgplus som var riktigt stor. Jag hade desutom inte mina vanliga lindor så det vart thp. Jag har beställt en ny dräkt så förhoppningsvis kommer den innan nästa pass.
Bänkpress med 7cm kloss
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Mage maskin
20x60kg
20x60kg
Detta var passet idag. återkommer på Onsdag
Ciao :)
Ruskiga knäböj :D
Blir kul att se vad du toppar inför EM. Gnugga på
här ska följas det är ett som är säkert :)
Fantomen
2007-05-14, 20:30
Tjenare Tomas! Vad brukar du vanligtvis använda för lindor i böjen?
Fy vad gutt att du blir lite vild igen! Din Journal är givetvis ett måste :)
Sparka stjärt nu!
Tjenare Tomas! Vad brukar du vanligtvis använda för lindor i böjen?
Hej, jag brukar använda titan iron wraps (svarta med röda stripes)
Hihi thanks allihopa , ska se till att persa så det ryker. måste bara fixxa utrustningsträningen osvosv :)
Kommer följa journalen även fast jag ändå ser allt du gör på träningen *popcorn*
Kommer följa journalen även fast jag ändå ser allt du gör på träningen *popcorn*
Låter bra det :)
Hej, jag brukar använda titan iron wraps (svarta med röda stripes)
Inzer Iron wraps är det faktiskt :D Titan är svarta med blå ränder och de heter Titan Titanium.
Ibland tänker jag för mycket :D
petersson
2007-05-15, 12:19
Inzer Iron wraps är det faktiskt :D Titan är svarta med blå ränder och de heter Titan Titanium.
Ibland tänker jag för mycket :D
Haha funderar på om jag tänker för mycket ibland också. Kanske skulle bli starkare om jag lät bli :D
Inzer Iron wraps är det faktiskt :D Titan är svarta med blå ränder och de heter Titan Titanium.
Ibland tänker jag för mycket :D
Jaha äre inzer , det visste jag då inte :P det är dom iaf! ^^
Haha funderar på om jag tänker för mycket ibland också. Kanske skulle bli starkare om jag lät bli :D
Haha du är inte ensam , jag spenderar också alldeles för mycket tid på att fundera :P
Gött, du fixar journal igen :thumbup:
Den ska följas! *popcorn*
Kötta på!
Jaha äre inzer , det visste jag då inte :P det är dom iaf! ^^
Det står ju inzer på dem :D
Det står ju inzer på dem :D
sluta nu , jag känner mig ju som en noob :)
A.Pahkamaa
2007-05-15, 16:46
n00b :D
sluta nu , jag känner mig ju som en noob :)
Vadå noob, det är ju jag som är nörden som ska ha koll på allt men som är klen som en räka och så är det du som är starkast i världen (eller, var starkaste ungdomen). :D
Jag ska bli bättre. Det lovar jag!
Vadå noob, det är ju jag som är nörden som ska ha koll på allt men som är klen som en räka och så är det du som är starkast i världen (eller, var starkaste ungdomen). :D
Jag ska bli bättre. Det lovar jag!
Haha näe det var bara jag som var slavrig och glömde av ;D.
sluta nu inte är du klen! *mini* Jorå du kommer bli mycket bättre och med din motivation så har du stora möjligheter att blir otroligt bra! du kan ju ha mina rekord som mål :)
Jag har fått någon slags träningsmani, vet inte varför men det känns bara som att jag vill dra och träna nu ! nununu! blir skojj eftersom det blir första gången jag ska köra böj med endast lindor och bälte. eventuellt så blire att testa bänktröjan också :)
Haha näe det var bara jag som var slavrig och glömde av ;D.
sluta nu inte är du klen! *mini* Jorå du kommer bli mycket bättre och med din motivation så har du stora möjligheter att blir otroligt bra! du kan ju ha mina rekord som mål :)
Jag har fått någon slags träningsmani, vet inte varför men det känns bara som att jag vill dra och träna nu ! nununu! blir skojj eftersom det blir första gången jag ska köra böj med endast lindor och bälte. eventuellt så blire att testa bänktröjan också :)
Ja visst ska jag bli bättre :D
Fy vad gutt det är med träningsmani! Det är den man behöver för att utvecklas. Man måse vara hungrig! Lycka till ordentligt med knälindsböjningen!
Man måse vara hungrig!
*popcorn*
*popcorn*
gahahah :laugh:
gahahah :laugh:
*whistle*
Vad ligger dagsvikten på Timme ?
Glömde skriva ner passet igår så jag skriver nu istället. tyvärr vart det ingen bänktröja.
Knäböj med lindor (lätt)
3x140kg
3x180kg
3x180kg
Måste säga att böjen kändes tyngre med lindor än utan :/ var också väldigt sliten i ryggen sen böjen i måndags
Bänkpress (tävlingsutförande utan tröja)
2x140kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Bänken var lite små seg kände jag.
Mage maskin
20x60kg
20x60kg
*whistle*
Vad ligger dagsvikten på Timme ?
80.3 vägde jag i morse :hbang:
80.3 vägde jag i morse :hbang:
Vad är nu detta ?? Har du fått anorexia *cry*
Vad är nu detta ?? Har du fått anorexia *cry*
Mohahaha! Inte ska jag bli tjockis så lätt! Bara för att du vill se mig tjock så behöver inte det betyda att jag tänker bli det :D
Bänkpress (tävlingsutförande utan tröja)
2x140kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Mitt mål med bänkpress i år är att pressa 130 kg, och du gör lätta treor på den vikten :D Gött att se :)
Haha men timme vad har hänt? :O, Jag tror Adam är lite smyg feeder :)
Johan P.
Vad ligger du på nu i bänken?
Haha men timme vad har hänt? :O, Jag tror Adam är lite smyg feeder :)
Johan P.
Vad ligger du på nu i bänken?
Jag missade precis 120 kg i måndags :/ Siktar på att sätta 120 kg nu på måndag istället.
Strandbyggarn
2007-05-18, 13:45
imponerande styrka du har tomme !!! riktigt bra..
DarcyGrahn
2007-05-18, 18:49
Vart det 270 x 3 i marken idag?:D
Johan P , det fixar du :)
Jag glömde skriva ner passet igår så jag skriver nu istället tänkte jag.
Marklyft med dräkt
3x220kg
3x245kg
3x260kg
3x270kg (Pers)
Det är första gången jag drar 270kg och sedan desutom en 3a så jag är otroligt nöjd. Jag tror det finns kring 280kg när jag är riktigt på topp!
Bänkpress medelbrett grepp medeltungt med stopp
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Jag körde inte speciellt medeltungt , jag var ensam på gymmet och vågade inte riktigt lasta mer än så.
och thx för alla trevliga kommentarer :)
A.Pahkamaa
2007-05-19, 10:55
Skitbra Tomas!
Haha men timme vad har hänt? :O, Jag tror Adam är lite smyg feeder :)
Johan P.
Vad ligger du på nu i bänken?
Feeder är bara för namnet på Adam :D
Jo tome, jag har gått och blivit beach tokig och håller på och solar och sådant skit :D
Feeder är bara för namnet på Adam :D
Jo tome, jag har gått och blivit beach tokig och håller på och solar och sådant skit :D
Åhå så du har böjat förbereda dig för att var lite sommar snygg för brydarna? ;)
låter fint det måste jag säga för jag gör detsamma :)
Hur är allting annars då?
tack ante och jag hoppas att du börjar må bättre snart, david berättade om din bänkpress :/ sköt om dig och krya på dig!
Åhå så du har böjat förbereda dig för att var lite sommar snygg för brydarna? ;)
låter fint det måste jag säga för jag gör detsamma :)
Hur är allting annars då?
tack ante och jag hoppas att du börjar må bättre snart, david berättade om din bänkpress :/ sköt om dig och krya på dig!
Ah det gör jag :D Skönt att höra att fler är mänskliga :D
Det är rättså gutt. Är hemma efter ett gutt böjpass.
Feeder är bara för namnet på Adam : D
Haha ;)
Jag tror Adam är lite smyg feeder : )
*innocent*
Mohahaha! Inte ska jag bli tjockis så lätt! Bara för att du vill se mig tjock så behöver inte det betyda att jag tänker bli det :D
Nån dag Timme. Nån dag ska jag lyckas övertala dig *cupid*
Ruskigt marklyft, fan att man for innan du kom !! David sa då till mig att du kunde ha gjort 3x280 *flex*
Sjukt bra Tomme! Jag vill se 300 mark av dig! Det tycks komma snart :)
Nitrometan
2007-05-20, 08:54
Ja du. Drar du en trea på 270 så är inte 300 långt borta. *flex*
Det skulle inte vara helt fel att dra 300kg , jag börjar nästan längta tills nästa pass. det kom så grymt lägligt också eftersom jag har avskytt marken nått så inni hel*ete och nu känns det äntligen som att träningen har gett resultat :)
blir bänktröja nu på måndag :)
Jag kan lägga upp filmen på min mark måste bara konvertera filen först
A.Pahkamaa
2007-05-20, 15:26
LaFSmHkSlEI
Du har definitivt mer att hämta i marken, 300 är nog inte så långt borta :)
NisseEriksson
2007-05-20, 15:59
Du har ökat väldigt mycket i marken
Thanks! mitt mål är iaf att göra 275-280kg på EM och jag tror inte det är omöjligt :)
Thanks! mitt mål är iaf att göra 275-280kg på EM och jag tror inte det är omöjligt :)
Klart du grejar det!
Nitrometan
2007-05-20, 17:26
Thanks! mitt mål är iaf att göra 275-280kg på EM och jag tror inte det är omöjligt :)
Neee. Det är inte omöjligt. Det låter mer som en ingångsvikt än som nåt omöjligt.
haha ah vi får väl se , det är ju fortfarande några veckor kvar iaf ^^
Hej allihopa då var man tillbaka från ett mört träningspass :)
Knäböj med dräkt och lindor (Andra passet sen SM)
3x225kg
3x265kg
1x285kg
2x300kg
Första reppen på 300 kändes lätt men jag fick fel balans på andra så det gick trögt.
Bänkpress med kloss 8cm (tror jag)
3x165kg
3x175kg
3x165kg
Mage maskin
15x70kg
10x70kg
__________________________________________________ _______________
Knäböj
2x300kg
o_r1vMvHuwA
Grymt imponerande! *mini*
Tackar ! :)
Jag har gått ner i vikt nu igen så jag antar att det finns lite mer att hämta när jag väger fullt, vikten ligger på 88-89 i kalsonger.. :/
Tackar ! :)
Jag har gått ner i vikt nu igen så jag antar att det finns lite mer att hämta när jag väger fullt, vikten ligger på 88-89 i kalsonger.. :/
Hehe, något kilo under mig då. Själv är jag på väg neråt :D
Hehe, något kilo under mig då. Själv är jag på väg neråt :D
Jaså hur mycket väger du nu? :)
Sådär då var detta pass också över ! (Onsdag)
Knäböj med bälte och lindor
3x205kg
3x225kg
3x225kg
Det känns fortfarande som att det är tyngre att lyfta med lindor än utan men dom var rätt lätta iaf.
Bänkpress utan brygga
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Smala marklyft
3x150kg
3x160kg
3x160kg
Detta var ett lätt pass. :)
shiet det blir mycket på em! fan nu måste jag slita i sommar för att spöa dig din lilla sprätt! :devil:
haha inget sommar uppbehåll för dig då eller? ^^
Carolinew
2007-05-23, 22:58
Alltså det är fruktansvärt imponerande vikter du kör med!!! :Virro
Kan inget annat än önska dig lycka till på EM! :thumbup:
haha inget sommar uppbehåll för dig då eller? ^^
Hur sjutton kan man ta ett uppeåll från den roligaste aktivitet man vet?
Grymma böj på 300 Tomas. 1:a repset så ut precis som det brukar när du får träff, som tom stång!! Fokusera nu allt på att göra ett bra EM.
Tack så mycket allihopa , jag ska göra mitt bästa ! :D mitt mål är iaf att slå pers dvs 740kg sammanlagt
130kg finsk sisu
2007-05-24, 13:51
STARK!!!!
Jag har hört att du inte vill gå upp i vikt?!?!?!
Jag kan informera dej att brudarna blir som galna när du passerar 140kg...*flex*
STARK!!!!
Jag har hört att du inte vill gå upp i vikt?!?!?!
Jag kan informera dej att brudarna blir som galna när du passerar 140kg...*flex*
Stämmer det? :MrT:
Respekt i så fall!
Jag kan informera dej att brudarna blir som galna när du passerar 140kg...*flex*
Måste säga att jag tvivlar lite på det :D
STARK!!!!
Jag har hört att du inte vill gå upp i vikt?!?!?!
Jag kan informera dej att brudarna blir som galna när du passerar 140kg...*flex*
Haha näe jag är lite kroppsfixerad om jag ska vara ärlig så att bli fet är inget alternativ för mig :)
men så länge jag ökar och kan hålla mig i klass 90 utan att deffa så är jag nöjd och just nu så känns det som att jag kan stanna ett tag till *flex*
Haha näe jag är lite kroppsfixerad om jag ska vara ärlig så att bli fet är inget alternativ för mig :)
men så länge jag ökar och kan hålla mig i klass 90 utan att deffa så är jag nöjd och just nu så känns det som att jag kan stanna ett tag till *flex*
Bara sunt att höra att inte alla ÖAK:are dricker 1 liter standardmjök och äter butterkaka till kvällsmål varje dag. Rykten gör dock gällande att det är Eldorados tigerkaka som gäller numera *whistle*
Fett saknar kontraktil förmåga.
Bara sunt att höra att inte alla ÖAK:are dricker 1 liter standardmjök och äter butterkaka till kvällsmål varje dag. Rykten gör dock gällande att det är Eldorados tigerkaka som gäller numera *whistle*
Fett saknar kontraktil förmåga.
Säger du att alla Öjebyare är tjocka? va VA?! :D
Säger du att alla Öjebyare är tjocka? va VA?! :D
Nej, men de som lever på ovanstående diet är det :D
Finns flera Öjebyare som både är starka och i bra trim :thumbup:
Bara sunt att höra att inte alla ÖAK:are dricker 1 liter standardmjök och äter butterkaka till kvällsmål varje dag. Rykten gör dock gällande att det är Eldorados tigerkaka som gäller numera *whistle*
Fett saknar kontraktil förmåga.
Haha sånt är härligt , själv så brukar jag äta en matlåda :D en fråga bara, varför är de flesta styrkelyftare tjocka? vi tränar ju som svin och äter rätt nyttigt ändå?
A.Pahkamaa
2007-05-25, 15:50
Bara sunt att höra att inte alla ÖAK:are dricker 1 liter standardmjök och äter butterkaka till kvällsmål varje dag. Rykten gör dock gällande att det är Eldorados tigerkaka som gäller numera
*whistle*
Haha sånt är härligt , själv så brukar jag äta en matlåda :D en fråga bara, varför är de flesta styrkelyftare tjocka? vi tränar ju som svin och äter rätt nyttigt ändå?
De flesta kör väl VVD (Våga Vägra Deff) :D
Åt just en påse pop-corn (400kcal) och är inne på en chipspåse nu, tog ett skrov till middag... :D
Hur sjutton kan man ta ett uppeåll från den roligaste aktivitet man vet?
det är en form av självplågning. I slutet av den andra veckan sitter man och gråter och skriker i väntan på att få greppa skivstången och just den känslan gör att man ger allt vad man kan och lite till i ett år framöver. Jag blir sjukt motiverad tiill att träna genom att ta 2 veckor helt off en gång om året. Sedan är det bra för kroppen att läka ihop lite.
Tomme: fight till 800, den som förlorar bjuder på bärs och ett skrov. Är du på? pahkamaa får vara med han med föresten om han törs
A.Pahkamaa
2007-05-26, 11:36
Tomme: fight till 800, den som förlorar bjuder på bärs och ett skrov. Är du på? pahkamaa får vara med han med föresten om han törs
It's on! :MrT:
det är en form av självplågning. I slutet av den andra veckan sitter man och gråter och skriker i väntan på att få greppa skivstången och just den känslan gör att man ger allt vad man kan och lite till i ett år framöver. Jag blir sjukt motiverad tiill att träna genom att ta 2 veckor helt off en gång om året. Sedan är det bra för kroppen att läka ihop lite.
Tomme: fight till 800, den som förlorar bjuder på bärs och ett skrov. Är du på? pahkamaa får vara med han med föresten om han törs
Då är jag med på banan :D Härlig självplågning!
Tomme: fight till 800, den som förlorar bjuder på bärs och ett skrov. Är du på? pahkamaa får vara med han med föresten om han törs
Jag är på! :hbang:
Träning Fredag (dvs igår)
Marklyft med dräkt
3x210kg
3x250kg
1x260kg
1x275kg (Pers)
3x250kg
3x250kg
Det kändes att jag hade kört böj i måndags men 275kg i marken var ändå rätt lätt. Jag tror det finns iaf 5-10kg till en bra dag!
Bänkpress medelbrett grepp (Medeltungt)
3x110kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg
Detta var mitt pass igår :D
Grymma mark... verkar gå framåt där? :)
Spanks, känns riktigt bra att äntligen ha fått lite motivation att dra mark! var nästan så att man undvek att dra på träningarna fredagarna förr ;D
så där, nu finns det ingen återvändo!
http://hem.bredband.net/lundstrom.kristofer/
du, ladda upp dina lyft från sm på din youtube som separata klipp så fixar jag in dom också.
A.Pahkamaa
2007-05-28, 08:54
så där, nu finns det ingen återvändo!
http://hem.bredband.net/lundstrom.kristofer/
du, ladda upp dina lyft från sm på din youtube som separata klipp så fixar jag in dom också.
Må bäste fetto vinna, först till 800!
Givet och jag kommer vinna!!!! ;D
Hahah grymt bra bilder du tog chrille :)
Haha det där hotellrummet känner jag igen alltförväl :D
A.Pahkamaa
2007-05-28, 16:30
Haha det där hotellrummet känner jag igen alltförväl :D
:D
polkagris e naaaaaaajs :D
Hahaha härliga minnen det där :)
Iaf Träning måndag
Bänkpress med tröja
5x140kg (4.5cm kloss)
3x170kg (4.5cm kloss)
2x185kg (4.5cm kloss)
2x200kg (4.5cm kloss)
1x200kg (2cm kloss)
Knäböj med dräkt och lindor
3x235kg
Uppvärmningen gick skit segt och dåligt , jag hade ont i ryggen av marken i fredags. Böjen med dräkt och lindor gick väl inte så segt men det kändes inge bra , balansen var åt helve*e det kändes nästan som att jag var på fyllan.
så jag blev arg och sket i resten av setten. men sånt händer ibland alla har sina bra och dåliga dagar eller? :)
Kan visa en bild på dagsformen också :)
Är det möjligen snart en tendens till rutor ?? :hbang:
A.Pahkamaa
2007-05-28, 19:48
Riktigt bra tröjpass ändå!
Ah det gick faktiskt bättre än vad jag förväntade mig , men det gick ändå segt på uppvärmningen , blir kul att se hur allting känns när jag får en riktig formtopp :D
Hur är det med dig föressten? börjar ju sakna dig på gymmet
Bra form ju! Lite tatueringar där o så också.
Fina bänkar :thumbup:
Thaaanks , aah dom finns lite överallt :)
Kan visa en bild på dagsformen också :)
Är det möjligen snart en tendens till rutor ?? :hbang:
snyggt! Ny tatuering också?
Kan du lägga upp fler bilder? gärna på benen :D Lite spännis poser vore inte fel heller.
Ah dom är rätt nya faktiskt, haha jag ska se vad jag kan göra måste bara ladda mobilen så eventuellt lite senare ikväll :)
Instämmer! Spännisbilder på Tomme ftw! *drool*
Ah dom är rätt nya faktiskt, haha jag ska se vad jag kan göra måste bara ladda mobilen så eventuellt lite senare ikväll :)
Gött! Benbilder är ett måste :D Och spännis, kan du göra en latspread?
Nitrometan
2007-05-28, 22:00
Kan visa en bild på dagsformen också :)
Är det möjligen snart en tendens till rutor ?? :hbang:
Rutor? Jag ser bara stjärnor? :confused:
Rutor? Jag ser bara stjärnor? :confused:
Det är ju en liten tendens till rutor men de har inte kommit än.
Sådär nu har jag tagit lite bilder, tyvärr så är jag dålig på posar som ni kanske märker haha :)
Låren är bara för dig timme ;)
Gött! Benbilder är ett måste :D Och spännis, kan du göra en latspread?
haah spännis? nänä brukar inte spänna mig så ofta *flex*
Nitrometan
2007-05-28, 22:25
Grymma lår Tomme!!!
Quads ftw!
Grymma lår Tomme!!!
Quads ftw!
Haha thanks , men jag tycker dom ser lite mongo ut :P
Nitrometan
2007-05-28, 22:29
Om de är mongo så är mongo bra!
haah spännis? nänä brukar inte spänna mig så ofta *flex*
Jag menar, kan du inte ta en spännis bild? Typ någon av de här (http://www.body.se/images/content/bodyopen/de_7_obligatoriska_poseringarna.jpg) poserna? :D
Fy sjutton vilka grymma monsterben du har! Inte konstigt att du böjer 250kg raw!
Jaaah okey. kan försöka fixa imorrn , det är inte så lätt att ta på ryggen själv :angel:
"SL bygger inte muskler" :hbang:
"SL bygger inte muskler" :hbang:
Njah men jag ska iaf bli en av de som lyckas! :D
Aja nu ska jag hoppa i säng och se lite vänner , men återkommer imorrn eller ngt med mer "spännis" bilder haha
Natti allihopa :)
Nitrometan
2007-05-28, 22:34
"SL bygger inte muskler" :hbang:
Precis. Och alla, verkligen alla, styrkelyftare är tjocka valrossar.
Precis. Och alla, verkligen alla, styrkelyftare är tjocka valrossar.
Det kan jag skriva upp på :D
Haha nja det beror väl på vilken viktklass man går i antar jag :P inte så lätt att vara slim i plussen ;D
Sådär då var Onsdags passet över , körde inte speciellt hårt.
Knäböj med lindor
3x225kg
3x225kg
3x225kg
Det känns som att jag börjar lära mig det lite bättre men det går fortfarande segare att köra med lindor än utan.
Bänkpress medelbrett grepp utan brygga med stopp
2x130kg
3x120kg
3x120kg
Marklyft (Smalt)
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Detta var ett lätt pass :)
blev riktigt imponerad av Emil som gjorde en stänkare på 150kg i bänken idag , bra jobbat!!
Jag glömde skriva ner passet igår så då passar jag på nu.
Marklyft med dräkt (Lätt)
3x200kg
2x230kg
1x250kg
Bänkpress utan brygga med stopp
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Detta var hela mitt pass. Jag filmade uppvärmningen
3x25.5kg
s9RDkJ0fzco
Detta var hela mitt pass. Jag filmade uppvärmningen
3x25.5kg
[.yt]s9RDkJ0fzco[/yt]
Bwahahah :laugh:
Vilka biffiga axlar du har Tomme! Är det bara bänkpress som har gett dig dem? Tränar du roddövningar för latsen förresten?
Nitrometan
2007-06-02, 14:04
Jag filmade uppvärmningen
3x25.5kg
Dålig fart. Kanske för tung uppvärmning?
:laugh:
hahaa aah jag tror det var lite för tungt :P, näe jag brukar köra press bakom nacken och framför för axlarna :)
Måndags passet är äntligen över
Knäböj med dräkt och lindor
2x230kg
1x255kg
2x275kg
Detta var sista böjpasset innan EM och alla lyften var super lätta och fina enligt de som tittade på
Bänkpress med kloss (14cm)
3x140kg
3x180kg
3x200kg
0x215kg (tappade bryggan och bommade)
Jag körde med kloss idag för att få känna på lite vikter.
Vet inte det är någon idé att återkomma med de lätta passen framöver alltså dvs Onsdag och Fredag då blir det bara 3x50kg bänk böj osv. :)
Vi har haft en så grymt kul förmiddag så jag tänkte dela med mig lite :)
Wmz86Hs34AA
RpgrxT1T7yY
Ye2h3FaBKkE
Och vilket underbart väder vi har!!
Brännboll , hamburgare och vårat otroligt fina norrlandsväder! *flex*
Ser trevligt ut :thumbup: Vädert är så jäkla bra nu! På fredag är det strandfest här nere :D
Ser trevligt ut :thumbup: Vädert är så jäkla bra nu! På fredag är det strandfest här nere :D
Åhå fan va roligt , strandfest är ju det bästa på sommaren :)
Lycka till nu tjockis (om vi inte träffs före du far :D)
Den där bron saknar man =D=D=D=D haha vilka minnen från psg man får
Lycka till nu tjockis (om vi inte träffs före du far :D)
Tack jag ska göra mitt bästa! :)
Den där bron saknar man =D=D=D=D haha vilka minnen från psg man får
tages bro är legendarisk :hbang:
Jag ser Emme på ett av korten!
Jag ser Emme på ett av korten!
Jag ser emme på två av korten :P ett på röven xD
Sådär då var man hemma igen :) tävlingen gick väldigt bra och jag slog många pers! men bänken är jag riktigt missnöjd över då jag endast fick ingången tyvärr
Knäböj
290kg (godkänt)
300kg (godkänt)
305kg (godkänt)
Det roliga i sista böjen var att när jag stog på podiet så släppte den högra knälindan ca 70cm så jag stog där och slet som ett djur för att försöka linda mig själv hah.
Bänkpress
175kg (underkänt) fick vikten mot halsen vet inte riktigt vad som hände :(
175kg (underkänt) jag rätade inte armarna samtidigt..
175kg (godkänt) perfekt träff super lätt
Marklyft
260kg (godkänt)
270kg (godkänt)
280kg (godkänt)
Jag är super nöjd över marken alla lyft var lätta och jag tror inte det är länge kvar till 300! :D men vill inte heller glömma böjen då mitt tidigare pers låg på 295kg på tävling
sammanlagt 760kg vilket räckte till fjärde plats efter en fransman som vann med 12.5kg
fick dock brons i böj , fransmannen tog silver på vikten.
Det ironiska med allting var att ifall jag hade gått upp en viktklass så hade jag tatt silver sammanlagt hah :)
Jag har lite filmer och bilder som jag kommer lägga upp lite senare men jag sitter inte på min dator just nu så..
hade bra allesammans ciao :)
Grattis till en lyckad tävling Tomme! :thumbup:
Jag glömde skriva ner gårdagens pass så jag gör det nu istället.
Bänkpress utan brygga med stopp
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Frontpress
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Mage maskin
12x60kg
12x60kg
Biceps med curlstång
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
Jag körde inte speciellt seriöst kändes det som, jag håller på att skriva mitt eget träningsprogram så jag gjorde bara några övningar igår som jag kände för. :)
Så sjukt bra! Du levde farligt i bänken :D
Haha aah med tanke på att jag var ensam på gymmet så körde jag inte så grymt hårt :)
Sådär då var man hemma igen.
Det känns att formen i böj är lite kass just nu men iaf
Knäböj med bälte
5x140kg
3x180kg
5x210kg
Bänkpress medelbrett grepp utan brygga
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Frontpress
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Mage i maskin
15x60kg
15x60kg
Det blev lite mindre övningar än tänkt eftersom skrivaren hemma ville inte skriva ut mitt träningsprogram, men david ska ta en titt på mitt träningsprogram och kommentera till veckan iaf :)
Glömde skriva ner passet igår så jag gör det nu.
Onsdag
Bänkpress med brygga
5x130kg
5x130kg
1x150kg
Knäböj lätt med bälte
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Marklyft utan bälte lätt
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Nackpress
6x50kg
6x60kg
6x60kg
Mage i maskin
15x60kg
15x60kg
Det känns att formen i böj är lite kass just nu men iaf
Knäböj med bälte
5x210kg
Såg just det här...
Jävla bra böj.
Tackar men det kändes ovanligt segt därför jag skrev sådär :)
Glömde skriva ner fredags passet som vanligt men det kommer nu.
Marklyft med bälte
5x200kg
5x200kg
5x200kg
Smalbänk utan brygga
5x110kg
5x115kg
5x115kg
Frontpress
6x50kg
6x60kg
6x60kg
Mage
15x60kg
15x60kg
Måndag. tyvärr så vart det ingen träning idag eftersom dörren till sporthallen var sönder :/ men har istället vart ute och gått 1mil idag
Skrev inget igår så jag skriver nu
Onsdag
Knäböj lätt utan bälte
5x160kg
5x160kg
5x160kg
Bänkpress med brygga mellantungt
4x130kg
4x130kg
5x120kg
5x120kg
Dagsformen kändes inge bra..
Marklyft lätt utan bälte sumo
5x160kg
5x160kg
5x160kg
Axlar (Skivstång till hakan)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Biceps curl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Mage (Maskin)
20x60kg
20x60kg
Jag har börjat köra med tempo så medeltiden mellan varje sett är ungefär 2-3min och övning
Vart inget pass i fredags för att jag var tvungen jobba övertid :/ men körde idag.
Måndag
Knäböj utan bälte
5x192.5kg
5x192.5kg
3x192.5kg
Bänkpress medelbrett med benen i luften
5x110kg
5x115kg
5x115kg
Nackpress
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Mage
20x60kg
20x60kg
Det är helt sjukt hur tungt allting blir när man kör med tempo, medeltiden mellan varje set och övning är 2-3min
Feta böjjzzz :thumbup:
njah de gick lite segt , men när jag börjar komma i form igen då jävlar *gah!*
njah de gick lite segt , men när jag börjar komma i form igen då jävlar *gah!*
Ska bli kul att se :)
Ska bli kul att se :)
hehe ah , har ju tagit mitt första tränings uppbehåll nu på flera år och har tappat minst 5kg i kroppsvikt, var iofs och tränade i veckan och verkar ändå inte ha tappat så mycket, 3x5 på 180 utan bälte lätt :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.