långlöpning

[chriss]

ä´r en av de få!? som njuter av att löpa långdistans.
långdistans för mig är det mesta över en mil.
frågan är nu denna, när man är ute och springer säg två varv i ett mil spår, bör man "få i sig nått" mellan varvet för att ej få en muskelnedbrytande effekt? eller räcker det med stabil måltid innnan rundan?
kanske konstigt formulerat men hoppas ni förstår,

vi kan säga såhär hur långt kan/bör man springa utan att fylla på med något i kroppen?
troligtvis väldigt inviduellt, men på en höft?

[mirrranda]

Vi är nog väldigt många som uppskattar långdistanslöpning här på forumet.

Jag tror inte att det är nödvändigt att få i sig en massa näring endast under en 2mila runda, utan satsa på rejält med mat både innan och efter istället.

Vid längre rundor, upp mot 3mil och marathon tror jag framförallt att det är viktigt med att fylla på magen men inbte huruvida man tappar muskler eller ej, utan för att hjälpa kroppen att fortsätta arbeta. Hur det ligger till med muskelnedbrytning under ett marathonlopp har jag ingen speciell kunskap kring.