snabba/längsamma kolhydrater innan träning

[XAdAMx]

Hej!!
Hur är det igentligen med kolhydrater innan träning?;)
Vissa säger att man ska ätta långsamma innan träning andra säger snabba
jag har alltid kört med långa kolisar innan och snabba efter!

[Eddie Vedder]

Hej!!
Hur är det igentligen med kolhydrater innan träning?;)
Vissa säger att man ska ätta långsamma innan träning andra säger snabba
jag har alltid kört med långa kolisar innan och snabba efter!

Beror främst på vilken tidsperiod vi talar om. Pratar vi om tätt inpå träningen, mindre tid än en timme exempelvis, ja då kan gärna kolhydraterna vara väldigt snabba annars kommer det inte ge ett dugg sett till energi åt muskulaturen. Är du tom i magen kommer du kanske känna dej mättare och på så sätt må lite bättre när passet börjar, men energin hinner inte nå musklerna i någon nämnvärd omfattning. När ditt pass är över kommer troligtvis inte alla långsamma kolhydrater ens ha lämnat din magsäck än.

Om vi dock talar om en större huvudmåltid, typ lunchen 3-4 timmar innan, ja då kan långsammare kolhydrater vara på sin plats.

Snabba kolhydrater långt innan är ingen katastrof och samma sak gäller långsamma precis innan, men att välja långsamma lång tid före och snabbare nära inpå är ju iaf att föredra.:)

Dessutom är snabba kolhydrater direkt efter passet väldigt fördelaktigt, huvudmåltiden efter passet bör vara kolhydratrik men spelar inte så stor roll om det är långsamma lr snabba sålänge du fått i dej dina snabba kolhydrater direkt i samband med avslutat pass.:thumbup:

[XAdAMx]

Beror främst på vilken tidsperiod vi talar om. Pratar vi om tätt inpå träningen, mindre tid än en timme exempelvis, ja då kan gärna kolhydraterna vara väldigt snabba annars kommer det inte ge ett dugg sett till energi åt muskulaturen. Är du tom i magen kommer du kanske känna dej mättare och på så sätt må lite bättre när passet börjar, men energin hinner inte nå musklerna i någon nämnvärd omfattning. När ditt pass är över kommer troligtvis inte alla långsamma kolhydrater ens ha lämnat din magsäck än.

Om vi dock talar om en större huvudmåltid, typ lunchen 3-4 timmar innan, ja då kan långsammare kolhydrater vara på sin plats.

Snabba kolhydrater långt innan är ingen katastrof och samma sak gäller långsamma precis innan, men att välja långsamma lång tid före och snabbare nära inpå är ju iaf att föredra.:)

Dessutom är snabba kolhydrater direkt efter passet väldigt fördelaktigt, huvudmåltiden efter passet bör vara kolhydratrik men spelar inte så stor roll om det är långsamma lr snabba sålänge du fått i dej dina snabba kolhydrater direkt i samband med avslutat pass.:thumbup:

Tackar!! för svaret:thumbup:

[Ganymedes]

Måste bara lovprisa Eddie Vedder för att han ständigt svarar utförligt och snabbt (och rätt!) på allehanda frågor. Inte för att jag fattar hur han orkar, men jag är väldigt tacksam att han gör det.

[Rahf]

Måste bara lovprisa Eddie Vedder för att han ständigt svarar utförligt och snabbt (och rätt!) på allehanda frågor. Inte för att jag fattar hur han orkar, men jag är väldigt tacksam att han gör det.

Eddie är min nallebjörn! Rör honom inte!! *mini* *kissass*

[Ganymedes]

Eddie är min nallebjörn! Rör honom inte!! *mini* *kissass*

Kan jag åtminstone få titta på då? Jag lovar att vara tyst och stå gömd bakom gardinerna eller nått... :Virro