L-Glutamin Bra/Dåligt

[XAdAMx]

funderar på att köpa L-Glutamin men undrar om nån av er som provat de har märkt nån effekt!

[King Grub]

Det finns mängder av trådar om glutamin. Det finns ingen "effekt". Glutaminsupplementering saknar helt effekt på anabolism eller katabolism och är kosttillskottsbranschens största hype och bluff. Pengarna i sjön direkt.

[King Grub]

En viss immunomodulerande effekt kan ses, efter hård ansträngning (t ex efter marathonlopp i studier). Men ingen påverkan på kroppssammansättning, styrka, muskeltillväxt eller nedbrytning.

The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis.

Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-29.

In fact, intracellular glutamine concentration may not be compromised when plasma levels are decreased postexercise. In addition, a number of recent intervention studies with glutamine feeding demonstrate that, although the plasma concentration of glutamine is kept constant during and after acute, strenuous exercise, glutamine supplementation does not abolish the postexercise decrease in in vitro cellular immunity, including low lymphocyte number, impaired lymphocyte proliferation, impaired natural killer and lymphokine-activated killer cell activity, as well as low production rate and concentration of salivary IgA.

J Appl Physiol. 2002 Sep;93(3):813-22.

BCAA ingestion does not appear to affect fatigue during prolonged exercise, there is little support from controlled studies to recommend glutamine ingestion for enhanced immune function, and although glutamine stimulates muscle glycogen synthesis, its addition to carbohydrate supplements provides no additional benefit over ingestion of carbohydrate alone.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Mar;11(1):133-45.

It is concluded that ingestion of a glutamine/carbohydrate mixture does not increase the rate of glycogen resynthesis in muscle. Glycogen resynthesis rates were higher, although not statistically significant, after ingestion of the drink containing the wheat and whey protein hydrolysate compared to ingestion of the control and free glutamine drinks.

Int J Sports Med. 2000 Jan;21(1):25-30.

The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance...

These data indicate that the short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men.

J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60.

We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9.

In conclusion, our results show that decreased plasma and muscle glutamine levels have no effect on whole-body protein turnover or muscle protein kinetics. Therefore, it is unlikely that, in vivo, the intracellular muscle concentration of glutamine is a major regulating factor in muscle protein kinetics.

Clin Sci (Lond). 1999 Jun;96(6):639-46.

We conclude that intravenous infusion of amino acids increases the fractional rate of mixed muscle protein synthesis, but addition of glutamine to the amino acid mixture does not further stimulate muscle protein synthesis rate in healthy young men and women.

Metabolism. 2000 Dec;49(12):1555-60.

The purpose was to determine if glutamine supplementation would prevent a loss of lean mass in athletes during a 12-day weight reduction program. It was hypothesized that supplementation would spare lean body mass. Subjects (n=18) exercised and dieted to create a 4186kJ· day-1 energy deficit and a 8372 kJ· day-1 energy deficit on days 1-5, days 6-12, respectively. The glutamine (GLN) group (n=9) ingested 0.35 g· kg-1 body mass of glutamine while a placebo was administered to the remaining subjects. Body mass (BM), lean body mass (LBM) and fat mass (FM), were measured at days 0, 6, and 12. GLN and placebo groups both lost significant amounts of BM, LBM and FM. There were no significant differences between groups. The findings indicate little benefit for retention of lean mass with supplementation of glutamine during a short-term weight reduction program.

Journal of Sports Science and Medicine (2003) 2, 163-168

[XAdAMx]

okej då struntar ja nog i de köpet tackar för svaret

[Handcuff]

okej då struntar ja nog i de köpet tackar för svaret

Och detta bör även vara din utgångstanke när det gäller supplementering.

[Apos78]

Om du någon gång kommer in som IVA-patient så kanske glutamin kan vara en fördel men vi får väl alla hoppas att vi inte hamnar där:)

[Larsson85]

Hur är det med glutamin om man vidgar sina vyer utanför träningens värld. Har det någon hälsoeffekt utöver det som redan nämnts i tråden då?

[Fairing]

Du får surfa in på www.fresenius-kabi.se och söka på Glutamin eller efter Glutaminrapporten.:D

[Torwald]

Som sagt, om man är allvarligt sjuk kan det väl vara bra?
Från http://www.fresenius-kabi.se/internet/kabi/se/fkintpub.nsf/Content/Mer+info+Dipeptiven

Varför Glutamin?
Glutamin utgör mer än 60% av den total fria aminsyrapoolen i kroppen och har många viktiga funktioner. Den utgör exempelvis kväve- och energisubstrat för tarmens och immunsystemets celler. För den friske individen är glutamin inte essentiell då den syntetiseras endogent i tillräcklig mängd. Idag vet man att glutaminpoolen sjunker vid svåra sjukdomstillstånd och trauma då behovet ökar och den endogena syntesen inte räcker till. Glutamin kallas därför semiessentiell och är antagligen essentiell för att bibehålla såväl normal struktur som funktion hos exempelvis tarmen. Ett flertal studier har gjorts och resultaten visar på förkortade vårdtider och t o m ökad överlevnad vid glutamintillförsel.

[King Grub]

Ja, glutaminsupplementering har sin plats inom sjukvården och i behandling av både trauma och diverse sjukdomar. Problemet är att kosttillskottstillverkare har överfört dessa resultat direkt till reklamsidan för sina produkter, avsedda för friska, tränande individer. Glutamin fyller en mängd funktioner hos friska också, men där behöver man inte tillföras extra. Det är en aminosyra som förekommer i mycket rikliga mängder i all mat, och som dessutom kan syntetiseras i kroppen vid behov.

[Fairing]

Ja, glutaminsupplementering har sin plats inom sjukvården och i behandling av både trauma och diverse sjukdomar.

Första gången jag åt Glutamin var på inrådan av en ortopedkirurg för att snabbt återhämta mig efter en lång operation (1997). När jag opererade min avslitna biceps början på Juli så vart det 40g glutamin och kolhydrater direkt efter uppvaket och sedan dess har jag försökt äta 30-40g/dag.:D

[King Grub]

sedan dess har jag försökt äta 30-40g/dag.:D

Blev du aldrig frisk? ;)

[Fairing]

Blev du aldrig frisk? ;)

Tuff operation som tog hårt på kroppen samt tuff rehab gör att jag stadigt har "sjukdomstillstånd" i kroppen:D

Äter fruktansvärt mycket mer mat nu men jag går ändå ner i vikt så operationer tar hårt på kroppen.

[King Grub]

Ah, jag läste fel - jag såg bara 1997, inte juli i år. 10 år hade varit lite väl lång läketid. :)

[Fairing]

Ah, jag läste fel - jag såg bara 1997, inte juli i år. 10 år hade varit lite väl lång läketid. :)

:D dessutom hade min plånbok varit tom om det hade varit så..