intensitet vid íntervall(HIIT)

[Diana]

säg att man kör intervaller 30 sek tungt/30 sek lättare osv på träningscykel(ca 20 min), va tycker ni ger bäst resultat att köra på så tung "växel" att benen tar slut i slutet av varje trög intervall eller inte?? självklart kör man ju me så snabb/hög intensitet att konditionen får jobba hårt men de känns "skonsammare" för benmusklerna att inte köra så trögt de går,särskillt om man kör 3-4 pass i veckan,samma sak som att de inte e bra att styrketräna benen 3-4 pass i veckan ,,eller har jag fel..?

[King Grub]

Jag tycker inte alls om att köra med så tungt motstång. Iofs använder jag oftast trappmaskinen, men samma princip gäller väl där. Jag använder hellre lite lättare motstånd och drar upp tempot till max istället. Sparar benmuskulaturen och låter hjärtat och lungorna arbeta.

[Diana]

hur långa intervaller tycker du funkar bäst?

[King Grub]

Jag brukar gå på känsla, men 30-45 sekunder brukar väl vara vad jag orkar, innan jag blir tvungen att dra ner på tempot en halvminut eller så, om jag inte skall stupa.

[Diana]

för bäsrta effekt borde alltså målet va o få kondisen ta slut före musklerna,,

[King Grub]

Originally posted by Diana
för bäsrta effekt borde alltså målet va o få kondisen ta slut före musklerna,,

Helt min åsikt. Styrketräning sköter jag under styrkepasset, inte under cardiopasset.

[feldtarn]

nu börjar ursäkterna ta slut för att ge sig ut o köra:)

Kört lite i trappmaskinen innan men jag tycker det blir mest jobbigt i benen, storknar inte pga puls lr andning...

man kanske orkar ta ut sig mera springandes va?

[Diana]

tycker cykeln funkar bäst,,kansk för de e så äckelkallt utenu igen..

[feldtarn]

bättre än att springa med cykeln?

Ska springa imorrn iaf! hoppas på sol o 30+ :D

mjo, det ä faan kallt ute asså! FÅR ONT I LUFTVÄGARNA/LUNGORNA OM DET ÄR FÖR KALLT!

TJOHOPP