handdator

Visa fullständig version : Hur många reps gör ni i snitt på en vecka?


Bananen20
2007-05-07, 13:52
Jag gör cirka 1200-1300. Det kallas German Volume Training.

jwzrd
2007-05-07, 13:55
Jag gör cirka 1200-1300. Det kallas German Volume Training.

Hur lång tid har du kört det?

Bananen20
2007-05-07, 13:57
1 vecka

Scratch89
2007-05-07, 13:59
Hur lång tid har du kört det?

1 vecka

:D

bubbe
2007-05-07, 14:01
jag har gjort ca 1500 reps axelträning i igår.











(polera och vaxa båten är riktig högrepsträning)

Gpajpen
2007-05-07, 14:52
~1100 reps/vecka, uppvärmning och ev. "laborerande" borträknat.
snittade på 6 reps/set.

pejo
2007-05-07, 16:52
Kollade en vecka i min journal och jag gjorde då 350 reps fördelat på 4 halvkroppspass. Detta var ändå en vecka då jag körde många reps.

maxz
2007-05-07, 17:01
~400 reps ungefär.

olle lindblad
2007-05-07, 17:08
jag har gjort ca 1500 reps axelträning i igår.











(polera och vaxa båten är riktig högrepsträning)

Hardcore!:hbang:

UrkProductions
2007-05-07, 17:09
Jag gör nog väldigt lite på en vecka! Men när jag fått upp volymen om 6 månader kanske så ska jag sluta träna för att bygga massa.

Yankeee
2007-05-07, 17:10
100-150 kanske.

L-Sami
2007-05-07, 17:19
ca 700reps, det kallas för Kirgiztanian volume training

seggan
2007-05-07, 17:29
ca 700reps, det kallas för Kirgiztanian volume training

:D

Många reps blir det men jag är för lat för att räkna.... runt 500...

Fettecke
2007-05-07, 17:32
100-150 kanske.

+1

Troll
2007-05-08, 05:48
Någon stans över 300 skulle jag tro, är inne på låg-reps för tillfället.

pragmatist
2007-05-08, 08:17
German Volume Training är ganska överreklamerat enligt min ödmjuka åsikt, dessutom kan det ha en negativ inverkan på styrkeutvecklingen. Men visst, som omväxling då och då för enskilda muskelgrupper kan det väl vara ok.

Skywalker
2007-05-08, 10:39
600-650 reps/vecka

JohnRick
2007-05-08, 12:10
Varför all denna volum på träningsmängden? Repsräkning fyller nog sin funktion, men kroppen räknar inte reps. Time under tension "t.u.t" är desto viktigare. Utmattning. Men det beror ju på syftet förstås. Uthållighet är ju förnämligt at times.

IntenZe
2007-05-08, 12:44
400-450

machine gun
2007-05-08, 12:51
Blev väl sådär 30 600 reps igår, förutsatt att varje löpsteg är ca 1 meter ;)

rQx
2007-05-08, 19:56
300 ca

Crille666
2007-05-10, 16:21
Kör ca 10 rep per sätt så ca 500-600 reps per vecka blir det nog i snitt. (kör mycket övningar)

Kurash
2007-05-10, 16:26
Målet är 90 set i veckan, 5 reps per set, 450 alltså. Men i realiteten blir det närmare 45*5= 225. Just nu kanske halva det pga av sommaraktiviteter.

Scratch89
2007-05-10, 17:21
823 reps förra veckan.

RassK
2007-05-10, 17:51
1016 denna veckan

PooX
2007-05-10, 18:00
Kring 400 ungefär :)

Gpajpen
2007-05-10, 18:03
Varför all denna volum på träningsmängden? Repsräkning fyller nog sin funktion, men kroppen räknar inte reps. Time under tension "t.u.t" är desto viktigare. Utmattning. Men det beror ju på syftet förstås. Uthållighet är ju förnämligt at times.

bygger man uthållighet på 6reps/set :confused:
eller vad menar du

DonAlonzo
2007-05-10, 18:16
Runt 1200

JohnRick
2007-05-10, 19:44
bygger man uthållighet på 6reps/set :confused:
eller vad menar du

Nej, det menar jag inte. Så som jag tänker nu är att jag räknar ut den totala mängden omkringhoistad vikt under ett pass. Ponera att det kanske för en viss övning/kroppsdel ligger på 1400kg. Nästa gång ska jag öka det. Jag periodiserar repetitionsspannen, så ibland lägger jag mig på 15RM, ibland 10RM osv, men ser till att tangera eller överträffa den totala viktmängden. vilket givetvis kräver färre reps med 10RM etc. Men några större uträkningar blir det ju inte.

willis
2007-05-10, 19:51
832 reps förra veckan

kali68
2007-05-14, 15:33
En spin-off på denna tråd: hur mycket lyfter ni per pass?
Exempel: uppvärmning bänk 40kg x 20 reps = 800 kg
Träning bänk 70kg x 10 reps x 4 set = 2800 kg

Om man sen adderar allt man gjort på passet, vad blir då totalvikten ni har förflyttat??

Balken
2007-05-14, 16:58
ca 500

HMG
2007-05-14, 17:26
504-630 + uppvärmning
3 pass på 7 övn med 3 set om 8-10 reps

:cool:

HMG
2007-05-14, 17:40
En spin-off på denna tråd: hur mycket lyfter ni per pass?
Exempel: uppvärmning bänk 40kg x 20 reps = 800 kg
Träning bänk 70kg x 10 reps x 4 set = 2800 kg

Om man sen adderar allt man gjort på passet, vad blir då totalvikten ni har förflyttat??

kan man verkligfen räkna så?

pass1 bröst tricep axlar
8000-10000kg
pass2 rygg bicep
10000-12000kg
pass3 ben mage
18000-20000kg

*screwy*

-=Kotten=-
2007-05-16, 20:11
Runt 1000 reps blir det väl i alla fall om man ska lyckas träna igenom kroppen en vecka...:confused:

Sess
2007-05-16, 21:51
Runt 1200

+1

Men troligen lite mer eftersom jag ofta kör något extra set här och där.