lite konfunderad över programval

[Body Guard]

hej.


är 23 år tränat på gym i ca 4-5 år. 188 cm lång på 93 pannor. De jag skulle vilja ha hjälp med är att lägga upp ett nytt program. För tillfället är det deff med 4 dagar gym och 2 pass shoot. har tänkt köra enligt följande schema:

Sön Biceps & Axlar (ej baksida)
Mån Bröst & Ticeps
Tis Shoot
Ons Rygg & Baksida Axlar
Tor Shoot
Fre Ben & Vader & Mage
Lör Vila


tips, förslag på förbättrningar etc motages tacksamt

/BG

[Fatality]

Axlar dagen innan bröst är väl inte optimalt skulle jag tro, varför inte köra Bröst+Triceps+framsida + mellersta axlar på en dag och köra ett extra cardiopass med biceps istället? :)

[Miiix]

hej.


är 23 år tränat på gym i ca 4-5 år. 188 cm lång på 93 pannor. De jag skulle vilja ha hjälp med är att lägga upp ett nytt program. För tillfället är det deff med 4 dagar gym och 2 pass shoot. har tänkt köra enligt följande schema:

Sön Biceps & Axlar (ej baksida)
Mån Bröst & Ticeps
Tis Shoot
Ons Rygg & Baksida Axlar
Tor Shoot
Fre Ben & Vader & Mage
Lör Vila

Sön axlar triceps
mån rygg biceps
on bröst bakaxlar
fre ben vader mage

?

Fast halvkroppspass kanske vore bättre för dig?


tips, förslag på förbättrningar etc motages tacksamt

/BG

Sön axlar triceps
mån rygg biceps
on bröst bakaxlar
fre ben vader mage

?

Fast halvkroppspass kanske vore bättre för dig?