Vad är optimalt för att öka konditionen?

[Shakemynuts]

Jag har återfunnit tjusningen i att motionera varje dag. Springer tills jag knappt kan stå på benen längre och jag vill springa ännu längre och ännu snabbare helt enkelt. Vad är optimalt för att öka konditionen?
Springa snabbt? Se till att springa länge lite långsammare? Hiit?

Upplys mig tack!

[Handcuff]

Jag har återfunnit tjusningen i att motionera varje dag. Springer tills jag knappt kan stå på benen längre och jag vill springa ännu längre och ännu snabbare helt enkelt. Vad är optimalt för att öka konditionen?
Springa snabbt? Se till att springa länge lite långsammare? Hiit?

Upplys mig tack!

Vill du bli snabb? spring snabbt!
Vill du orka långt? spring långt

osv osv

Träna grenspecifikt :)

[major Pectoralis]

Variera.
Aerob konditionsträning kan man bedriva varje dag.
För anaerob konditionsträning gäller samma återhämtningstider som i styrketräningen, dvs. 48-72h vila (det kan emellertid ta ännu längre tid om man kör sig fullständigt "blå").

[Shakemynuts]

:D
Det var så enkelt alltså.