Stämmer 2200 kcal?

[makkans]

Män: 66.5 + (13.75 x 75) + (5.003 x 187) - (6.775 x 21)

sedan gånger för mig 1,5

2748 kcal

- 500kcal för att deffa.

2200 kcal för markus

Det låter lite mycket endå.. Har jag gjort fel någon stans?

Mvh makkans

[Rahf]

Mycket?! 1,5 är inte en jättehög aktivitetsnivå så du kan ju berätta vad du gör under en normal vecka. Siffran kanske inte stämmer exakt men nu har du ett riktmått att gå efter. Jag betvivlar inte att det är mängden du behöver för en sund viktnedgång utan alltför mycket muskelförlust.

Räkna om ett par gånger till om du betvivlar resultatet, tänk sen efter riktigt noga. Du är 187cm lång och det är nog den faktor som påverkar mest. JA du behöver den mängden energi.

Slut på halvt osammanhängande post.

[makkans]

Där har vi felet jag är 178 cm ;)

Men ja ska kolla på det.. Bara ja räknar rätt så=)

[makkans]

Det är 178 cm, skrev fel där..

Jag styrketränar 3 ggr i veckan och cyklar dit ja ska, om det är jobb eller kompis..

[Tom Jr]

Hur ska man någonsin kunna veta vilken aktivitetsfaktor man ska ligga på. En skoldag innehåller ju lektioner, gå lite hit och dit, sedan gym alt. kardio (eller båda) och ibland är det ju idrottslektioner också, jag kör fortfarade med 1.2 är det för lite?

[Rahf]

Hur ska man någonsin kunna veta vilken aktivitetsfaktor man ska ligga på. En skoldag innehåller ju lektioner, gå lite hit och dit, sedan gym alt. kardio (eller båda) och ibland är det ju idrottslektioner också, jag kör fortfarade med 1.2 är det för lite?

Definitivt. 1.2 är en fullständigt stillasittande dag där du knappt gör nånting annat än att äta, andas och kanske läsa en bok.

[Bibacstyle]

Jag styrketränar 2 dagar i veckan och springer lågintensivt 4-5 gånger i veckan nu under deffen. Ligger jag ca. på 1,7? Under dagen går jag i skolan och sedan jobbar jag gansak stillastående.

(Sorry Makkans för att jag lånar din tråd) :)

[kallholm]

tycker själv de är ganska svårt att veta vilken aktivitetsnivå man ligger på, men säkrast tycker jag då att man räknar ut som vanligt och sen går in på:

www.caloriesperhour.com

Och plussar på det bara..

[Raggis]

Jag utgår ifrån B.E.E värdet. Om jag går ner för snabbt, så ökar jag intaget.

[Bananen20]

Vadå gå ner för snabbt

[nutz]

Vadå gå ner för snabbt

Tappar för mycket vikt inom en given mätperiod.

[loztdignity]

Ja det fattar väl bananen också. Jag tror han menade varför man inte får gå ner för snabbt, vad händer då liksom?

[nutz]

Ja det fattar väl bananen också. Jag tror han menade varför man inte får gå ner för snabbt, vad händer då liksom?

Då får han tala ur skägget och skriva vad fan han menar.

[Raggis]

Då får han tala ur skägget och skriva vad fan han menar.

+1.

För att svara på frågan. Ju större underskott - dessto större muskelförlust. Men, om du har en hög fettprocent från start, så kan du ligga på ett högre underskott i början.

[whern]

Jag jobbar som lastare på flygplats, jobbar cirka 50-70 timmar i veckan, slitsamt som aset. Tränar 4 dagar i veckan och cyklar överallt. Jag borde änna ligga runt 1,7 något sånt på aktivitets skalan?

[Bibacstyle]

Whern, skulle tippa på att du ligger någonstans runt 1,9. Tänk elitidrottaren, han kör sitt intensiva pass 1-2 gånger om dagen men han jobbar inte heltid.

[loztdignity]

whern, skulle säga 1,7-1,8 typ någonting.

Man får se 2,0 som en smått ouppnåelig siffra, då detta verkligen kräver en ofattbar ansträngning.