hockeyrygg

[vesterberg]

har spelat hockey (och fotboll och innebandy) sen 5-6 ålder. jag är nu 19 och har slutat alla tre sporter, senast hockey efter förra säsongen. så typ ett år sedan nu. jag har, utöver all fysträning som hör till, kört styrketräning i typ 2 år. så även i vinter. men när jag i måndags drog på mig inlinesen och åkte en knapp mil för lite konditionsträning höll jag på att avlida. typ. kände redan efter en kilometer att jag blev trött nå jävulskt i nedre delen av ryggen, och jag har fått galen träningsvärk. vilket inte är så roligt.

jag har ju kört styrke så tycker inte att jag borde ha tappat nämnvärt, men det hade jag tydligen. så, har ni några tips på hur jag kan förbättra ryggträningen? det jag kör nu är chins, hyperextensions och i maskin.

marklyft vore säkert guld, men delen avsatt till fria vikter där jag tränar är så mini så det ryms typ inte.

tips?

[Snake]

Det där är bara en vanesak, det hände mig för några år sen också då jag inte hade åkt på länge. Däremot killen jag åkte med, som är/var domare, hade inga problem alls...

[Guddi]

har spelat hockey (och fotboll och innebandy) sen 5-6 ålder. jag är nu 19 och har slutat alla tre sporter, senast hockey efter förra säsongen. så typ ett år sedan nu. jag har, utöver all fysträning som hör till, kört styrketräning i typ 2 år. så även i vinter. men när jag i måndags drog på mig inlinesen och åkte en knapp mil för lite konditionsträning höll jag på att avlida. typ. kände redan efter en kilometer att jag blev trött nå jävulskt i nedre delen av ryggen, och jag har fått galen träningsvärk. vilket inte är så roligt.

jag har ju kört styrke så tycker inte att jag borde ha tappat nämnvärt, men det hade jag tydligen. så, har ni några tips på hur jag kan förbättra ryggträningen? det jag kör nu är chins, hyperextensions och i maskin.

marklyft vore säkert guld, men delen avsatt till fria vikter där jag tränar är så mini så det ryms typ inte.

tips?Orsaken till din träningsvärk ligger nog mer i uthållighet än i att du inte skulle ha styrkan i sig. Ett tips skulle vara att du tränar mer med fria vikter så musklerna kring bålen får jobba med att stabilisera statiskt. Annars är det bara att träna det du vill bli bra på, dvs om du vill ha utållighet för att åka inlines så är det inlinesträning som gäller.