Ensamrav failar i bank, tips?

[beckman88]

Det ar sa att nar jag failar i banken sa kan jag inte fa av mig stangen, Vilket gor att jag ar radd att testa nya tyngre vikter, Gjorde 90kg*1 for 3 veckor sen och det var pa haret att jag fick upp det, Var ensam i gymmet. Innan kommer jag ihag at jag har fatt 85kg pa brostet och fick skrika pa Fatalist att komma och hjalpa mig.

Hur fan satter man sig upp med 90kg pa brostet? Att rulla ner stangen over kroppen maste ju slita endel pa de inre organen...*popcorn*

[regus]

Du skaffar en träningspartner.
Eller Använd inte lås och tappa vikten åt sidan.

[Raggis]

Rulla bara ner den på magen, och sedan så sätter du dig upp. Så gör iallafall jag. Dock failar jag inte alltför ofta.

[beckman88]

Finns inga traningpartner att skaffa har, jag ar den enda i skolan som tranar pa skolgymmet....


Failar inte heller ofta det e darfor jag inte det nar jag gor det, GIllar inte att rulla stangen over mig, Gor ju fan ont *gah!*

[Strandbyggarn]

Finns inga traningpartner att skaffa har, jag ar den enda i skolan som tranar pa skolgymmet....


Failar inte heller ofta det e darfor jag inte det nar jag gor det, GIllar inte att rulla stangen over mig, Gor ju fan ont *gah!*

bit ihop och rulla bara , eller som nån skrev tippa först åt ena sidan sen andra så
trillar vikterna av .

[Englund]

Jag tycker inte det gör ont alls att få av stången om man failar. Beror ju iofs på vilken vikt man kör på. Men med 105 kg är det absolut inga problem iaf tycker jag. Failade nämligen på 105 kg någon vecka sedan. Jag tror det är ganska lugnt iaf upp till 120-130 kg.

[Deceiver85]

Vila några sekunder och pressa upp skiten? Sen kan du skriva in i din träningsjournal att du tog sista repset med stopp.

[Sonny.]

Placera stången på magen, vik dig dubbel och lägg stången direkt på bänken? Vadsomhelst är bättre än att bara ligga där med vikten på bröstet.

[Zakath]

Ett annat tips är att inte träna på vikter du failar på, du behöver inte träna såpass tungt för att öka.

Annars får du ju bita ihop om du nu måste rulla, det får du ta om du är så viktkåt att du kör tills du failar när du är ensam. ;)

[burkmat]

om du nu måste testa nya vikter så får du vell ta chansen att behöva rulla den nedför magen,,,

[krokodille]

Tappa stången åt sidan så vikten ramlar av. Eller träna på att rulla av den.

Eller muta någon söt skolkamrat som kan hjälpa dig när du ska bänka ;)

/krill